Большинство имеющих лишний вес, знают, как похудеть. Но не худеют. Почему? Мои размышления о том, что знать, КАК ПОХУДЕТЬ и ПОХУДЕТЬ - разные вещи.
Приветствую вас, друзья мои! С вами Анфиса.
Сегодняшняя моя статья написана спонтанно и она - ответ на некоторые комментарии под статьями, где я начала делиться с вами своими размышлениями о правильном питании (ПП) и здоровом образе жизни (ЗОЖ).
Под моей последней статьёй я просила, чтобы мне написали женщины, имеющие реальный опыт похудения в возрасте 55+.
Откликнулось несколько дам которые небезуспешно смогли сбросить ненавистные лишние килограммы. Я очень благодарна им за их комментарии.
Но больше, конечно, было тех, кто в сотый раз начал стыдить и виноватить женщин, которые в силу различных болезней и гормональных сбоев имеют лишний вес и никак не могут его сбросить.
Одна из моих милых подписчиц написала, что никак не думала, что буллинг вместе со школой не заканчивается. Травля женщин, имеющих отклонения от общепризнанных стандартов нормы сейчас получила особое распространение.
Я читаю много женских каналов и огромное количество комментариев к статьям о лишнем весе и похудении. Заметила, что, как правило, дамы не имеющие лишнего веса и никогда его не имевшие, готовы травить тех, кому в этом плане не очень повезло.
Буквально вчера на двух каналах, которые я постоянно читаю, появились статьи, очень созвучные моим сегодняшним мыслям.
Например, на канале Анастасии Мироновой я прочитала про бодипозитив. Что это явление задумывалось, как способ примирить общество с проблемами людей, имеющих лишний вес. Показать, что человек с такой проблемой не должен быть изгоем в обществе и подвергаться остракизму. Его проблема, чаще всего, лежит в медицинской плоскости и человек должен решать её медицинскими методами.
Но, как оказалось, хорошая, в принципе, задумка, приняла крайне уродливые формы, когда очень большой вес стал преподноситься, как вариант нормы.
Конечно же, никакая это не норма. И за каждой историей большого лишнего веса стоит, чаще всего, огромная жизненная трагедия.
Но семена идеологии бодипозитива упали на благодатную почву. Я наблюдаю, что среди совсем юной молодежи стало очень много откровенно полных людей.
Я не хочу оправдывать свой лишний вес. Я знаю, каковы бы ни были его причины, он огромная проблема. Для меня. Но только для меня и больше ни для кого.
Мне абсолютно всё равно, что мой внешний вид как-то оскорбляет эстетические чувства тех, кто находится в гораздо более легкой весовой категории. Это только ваши проблемы.
Я вообще считаю, что в моем возрасте, а мне сейчас 58 лет, только я сама должна решать, надо мне худеть или не надо. И любая женщина, только себе должна давать ответ на этот вопрос. Это её личное дело.
И главной причиной для снижения лишнего веса в возрасте 55+, я считаю, может быть только здоровье.
Лишний вес - это огромная нагрузка на сердце, суставы. По себе знаю, что сбросив даже десять килограмм, начинаешь чувствовать себя совершенно по-другому.
Другой вопрос - КАК их сбросить.
Мне, да и не только мне, написали, что надо считать калории, не есть сладкого, жирного, мучного, молочного. А что тогда есть? Вот, если откинуть всё то, что я перечислила - что остается в сухом остатке?
Причем, обидно то, что такие советы дают те, кто любит утром сладкую кашу на молоке, политую вареньем, заедать сосиской вприкуску с хлебом, щедро намазанным маслом.
И вот теперь я плавно подошла к заголовку моей сегодняшней статьи.
"Хотите похудеть? Спросите меня - КАК". Этот слоган ассоциируется с одним известным продуктом. Сейчас, правда, слово "похудеть" заменилось на "постройнеть". Но суть не в этом. Я тоже прекрасно знаю, КАК похудеть. Не одну лекцию могу прочитать на эту тему.
Думаю, не открою большого секрета, если скажу, что практически все женщины, имеющие лишний вес, прекрасно знают, КАК похудеть. Знают, как, но, тем не менее, не могут похудеть.
И знаете почему? Потому, что знать, КАК похудеть и ПОХУДЕТЬ - это две абсолютно разные вещи.
Помните, раньше на 1-м канале была такая телеведущая Лидия Иванова. Она какое-то время вела передачу "Тема" после Владислава Листьева. Она как раз запомнилась тем, что была дама полная, но стильная. Выходила на сцену в красивых платьях и, непременно, в шляпе. И вот она как-то сказала, что она прекрасно знает, как похудеть. Сколько раз сама худела! Это как в известном анекдоте - нет ничего проще бросить курить. Сколько раз сам бросал.
Дело в том, что знать и применять свои знания в жизни - очень сложно.
Как правило, те, кто советует "меньше жрать", считать калории и прочее - сами никогда не были в таком положении.
Меня можно осудить, что я ищу оправдание своему ничегонеделанию. Пусть будет так.
Но, живя в семье, чрезвычайно сложно изменить свое питание. Изменение питания требует огромной затраты психологических ресурсов. Хотя бы потому, что придется готовить больше в два раза. Ведь чаще всего, семья совсем не одобряет, что из рациона вдруг пропадают булочки, пирожки,блинчики и запеканки.
Да, можно собрать силу воли в кулак и какое-то время готовить себе отдельно, семье отдельно. Но рано или поздно всё вернется на круги своя.
Еще, если ты ограничен в средствах, сложно будет перейти на ПП. Что бы там не говорили, Правильное Питание - вещь дорогая.
Поверьте, двадцать лет я с переменным успехом борюсь с лишним весом.
В следующих статьях я подробно расскажу, как я худела на "кремлёвской диете", Гербалайфе, диете Магги.
Два последних режима питания я считаю не лишенными рационального зерна. Я обязательно напишу о их плюсах и минусах.
Но самое главное, что я вынесла из своего многолетнего опыта похудения - это то, что диета рано или поздно заканчивается, а жизнь продолжается.
Самое главное - это не диета, а образ мыслей и режим питания. Привычка. Выработали привычку правильно питаться - решили проблему с лишним весом.
За эти годы я отучилась есть сладкое, мучное. Научилась пить воду. Поняла, что есть можно практически всё, но в разное время.
На своем опыте поняла, что нельзя без последствий исключить из рациона ни один из элементов питания. Отказ от жиров обязательно приведет к тому, что начнут трескаться пятки и сохнуть кожа, сечься и ломаться волосы. Отказ от молочки может в нашем возрасте привести к потере кальция в костях, а это, в свою очередь - прямой путь к остеопорозу. Недостаток белка, как и избыток тоже вреден.
Я уже писала как-то , что стараюсь жить по принципу: "Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай врагу". Не знаю, кто автор этого высказывания, но он был абсолютно прав. Потому, что именно такой режим питания соответствует суточным биоритмам человека. Всё, что съедается утром - идет на поддержание жизнедеятельности человека. Всё, что съедено вечером - уходит в запасы.
По себе заметила, что замена ужина прогулкой медленно и плавно начинает заставлять вес двигаться вниз.
Из всех режимов питания, которые я когда-либо практиковала, лучшим я считаю "Систему -60" Екатерины Миримановой. Она хороша тем, что можно есть всё, но до 12 часов. Ограниченно с 12 до 18 и ничего с 18 до утра. С этой системой можно отлично прожить оставшуюся жизнь. А вот если ограничивать себя во всём, то это неминуемо приведет к срывам и еще большему набору веса. Потому, что наш организм - это такое древнее существо и главное для него - выжить. И если организм чувствует, что еда начала поступать в ограниченных количествах, то он всеми силами будет стремиться сделать запасы, думая, что пришли тяжелые времена.
А еще очень важна мотивация. Если нет мотивации, то ничего и не получится.
В общем, написала много и на эмоциях.
Огромное спасибо авторам вот этих комментариев. Вы большие молодцы! Такие комментарии дают надежду и мотивацию жить.
P.S. Завтра всех жду в "Клубе взаимопомощи жертв дементных родственников". Поговорим о противодействии токсичному общению с дементными больными.
Анфиса.
Начало разговора можно прочитать здесь: