Всем привет!
Метаболический синдром – это кривое зеркало нашего века.
Нашего отношения к себе – к своим телу, образу и качеству жизни, мышлению.
Следствие самоигнорирования, страусиной политики, заедания проблем, пассивности и нежелания ни в чем разбираться.
Сегодня те, у кого нет ни намека на проблемы с весом и обменом веществ, уже могут считать себя счастливым исключением из правил.
А ведь еще несколько десятилетий назад все было иначе. О метаболическом синдроме мало кто задумывался - разве что были обсуждения в профессиональной среде.
Тема Премиум-клуба сегодня:
"7 питательных веществ-помощников усвоения коллагена: нужен ли он в добавках? Составляем меню для молодости кожи и здоровья опорно-двигательного аппарата".
Резистентность к инсулину - это один из признаков метаболического синдрома и ступенька к диабету 2 типа.
Проявляется она в том, что со временем организму становится все сложнее регулировать уровень глюкозы крови.
О метаболическом синдроме многие из нас уже наслышаны, но мало кто знает, что влияет он не только на вес и показатели сахара крови: каскадные сбои постепенно разрушают все системы организма.
Начинается обычно с самых уязвимых областей.
Дальше по цепочке страдают следующие.
В зоне риска:
- Кишечник.
- Щитовидная железа.
- Нервная система.
- Кожа.
- Лимфатическая система.
- Мозг.
- Почки.
- Печень.
- Мышцы.
- Сердце и сосуды.
- Зрение.
В какой же момент и по какой причине инсулин выходит из берегов?
Когда он больше не может справляться с лавинами повышенной глюкозы в крови.
То, что тело отчаянно боится высокого сахара крови, - абсолютная норма.
Сахарный сироп – это травма для сосудов и прямая угроза жизни.
Поэтому оно всеми силами старается привести показатели к базовым значениям – и для этого, если человек сам ничего не делает, требуется инсулин.
По мере того, как последствия переедания становятся все более угрожающими, инсулина выделяется все больше.
Для чего?
Чтобы он выводил глюкозу из крови в безопасное место – жировые депо.
Но для этого у человека должны быть слабые, почти атрофированные мышцы (естественное следствие малоподвижности) и забитая жиром, инсулинорезистентная печень.
"Красиво" звучит, да?
В какой-то момент сахар все же прорывает инсулиновую плотину.
Развивается диабет 2 типа.
Минус сосуды, зрение, нейроны мозга…
Минус сама жизнь.
Что делать, если вы склонны к лишнему весу, а в роду были случаи диабета?
1. Обязательно сходить к эндокринологу и во всем разобраться.
2. Сдать хотя бы инсулин и глюкозу натощак, гликированный гемоглобин.
Проверьте себя:
1. Жир в области живота (объемы талии все растут).
2. Склонность к лишнему весу. Диеты не работают. Есть толком ничего нельзя – особенно углеводы. Сразу прибавка.
3. Вес растет плавно, но уверенно: плюс 2-4 кг каждый год. Иногда быстрее.
4. Очень трудно выдержать без еды более 2 часов.
5. Сильнейшая тяга к сладкому и мучному.
6. Частые срывы на вредное.
7. Высокое давление.
8. Чувства насыщения нет как явления. Вы готовы есть до тех пор, пока не заболит желудок.
9. Одышка.
10. Сильная жажда.
11. Плохой сон по ночам, частые подъемы попить и в туалет.
12. Сухость кожи.
13. Отеки.
14. Сонливость и проблемы с подъемом по утрам.
15. Даже при тренировках в зале мышцы не растут. Зато жира много.
Сопутствующие проблемы со здоровьем:
- Неалкогольная жировая болезнь печени.
- Изменения в сосудах.
- Нарушение работы почек.
- Много новообразований на коже.
- Заметное ухудшение зрения.
- Саркопения (дефицит мышечной массы).
- Остеопения (дефицит костной массы).
- Воспаление поджелудочной железы.
Что нужно срочно менять?
Привычки, которые довели «до жизни такой»:
1. Бесконтрольное поглощение углеводов. Помните, что это сходит с рук только стройным и очень активным людям, некоторым детям. Система предполагает определенные рамки.
2. Привычка хватать куски. Чаще, чем 4 раза в день, мы не едим. Вне приемов пищи рот строго на замок. Воду пить можно и нужно.
3. Избыток калорий. Переедание стоит отменить в первую очередь. Единственное, чего можно себе позволить побольше (выше нормы) - это некрахмалистые овощи. Но такое поведение точно не одобрит кишечник.
4. Малоподвижность. Сахар всегда взлетает до небес и долго держится в крови у тех людей, которые много едят и после этого остаются сидеть или лежать. Следовательно, инсулина и жира всегда будет в избытке.
5. Стрессы и дефицит сна. Прямая дорожка к перееданию. Причина - Его Величество Кортизол.
6. Перебор с жирами. Они тоже мешают похудеть и отрицательно влияют на печень, поджелудочную железу и сосуды.
7. Лояльное отношение к продуктам глубокой промышленной переработки и общественному питанию. Это не еда, а яд.
Просто уберите это - и поговорим через полгода.
Я убеждена, что новости будут отличные!
Всем здоровья и замечательного дня!
Больше информации о нашем организме и моей Системе осознанной стройности в закрытой онлайн-академии - Премиум-клубе.
Добро пожаловать!
Публикация охраняется авторским правом. 20.11.2024 ©Дарья Nice&Easy Савельева
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.