Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 62 кг.
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Ну вот и половина пути пройдена, что имели в начале марафона тут 👇
Вес 63.8 кг, движения по весу
+/- 300 гр
А что на сегодняшний день?
Потеря около 1.5 кг, но думаю, что в четверг, когда я провожу контрольное взвешивание, вес будет около 62.5 кг.
По объемам, потери грудь и живот потеряли по сантиметру, бедра и талия в статике.
А в целом (сама удивилась) , потери в объемах очень хорошие и это с 15.04.2024
ОШ было 33, стало 31.5 (-1.5 см)
ОГ было 100, стало 94 (-6 см, ну тут понятно ГВ)
ОТ было 83, стало 76 (-7см)
ОЖ было 100, стало 90 (-10см)
ОБ было 100, стало 97 (-3 см)
ОПлеча было 31, стало 28.5 (-2.5см)
ОБедра было 57, стало 53 (-4 см)
Считаю, что не плохо, учитывая, что мой вес сейчас не сильно большой, худею я с февраля этого года, худею я, как Я хочу, без жёстких ограничений и запретов.
Еще 42 дня впереди, не хочу подключать жесткие ограничения, так, как они приведут только к потере воды, а не жира. Может уже в конце моего марафона на пару недель ограничу углеводы, что бы достичь цели.
Плавно буду увеличивать время тренировок, напомню, что начинала я с 10 минут ежедневно+ шаги.
Сейчас я делаю тренировки по 15 минут каждый день на разные группы мышц. В идеале хочу, что было через день минут по 30-40 с разминкой и заминкой. Но пока, поняла только одно, есть время гантели в руки и делай.
А теперь отчет по меню и активности за воскресенье
Завтрак
Обед
Ужин
Итог
Активность
После вчерашнего эксперимента, наверное часы на ноге придется носить🤭, посмотрите какая разница, сегодня немного меньше ходила но итог, в два раз отличается....
Если умножить на 1.5 наверное получится реальная цифра 9000 шагов.
На этом прощаюсь, до встречи завтра!
Отчет за прошлый день тут 👇
Если вы дочитали до конца, то ставьте лайк и подписывайтесь 😉