В статье разобраны самые распространенные причины, вызывающие диабет. Узнайте, как предотвратить развитие заболевания и поддержать здоровье, следуя простым рекомендациям.
Сахарный диабет – это хроническое заболевание, которое возникает, когда уровень сахара (глюкозы) в крови становится слишком высоким. Это связано с нарушением производства инсулина – гормона, который помогает клеткам усваивать глюкозу для получения энергии. Выделяют два типа диабета:
- 1-го типа – поджелудочная железа не производит достаточно инсулина.
- 2-го типа – снижается чувствительность клеток организма к инсулину.
Сахарный диабет может вызывать серьезные осложнения, включая болезни сердца, проблемы с почками, диабетическую нейропатию, ухудшение зрения и даже необходимость ампутации конечностей.
1. Генетическая предрасположенность
Если у человека есть близкие родственники с диабетом, риск заболевания возрастает. Генетические факторы могут определять развитие аутоиммунных заболеваний и патологий поджелудочной железы, особенности обмена глюкозы и функционирования инсулина, повышая вероятность диабета.
Даже если у человека генетическая предрасположенность, можно снизить риск заболевания, если придерживаться здорового образа жизни и регулярно посещать врача.
2. Ожирение
Избыточная масса тела, особенно абдоминальный тип жировых отложений (в области живота), тесно связана с инсулинорезистентностью. Избыток жировой ткани нарушает работу клеток, снижая их чувствительность к инсулину, что может привести к хроническому повышению уровня сахара в крови.
Контроль массы тела – один из ключевых аспектов профилактики диабета. Необходимо придерживаться сбалансированной диеты с вниманием на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белки.
3. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия)
Недостаток физической активности и сидячий образ жизни ухудшают метаболизм, снижают способность организма регулировать уровень сахара в крови и способствуют накоплению жировой ткани. Это увеличивает риск развития инсулинорезистентности и диабета.
Врачи рекомендуют не менее 150 минут физической активности в неделю. Следует включить в распорядок дня прогулки, упражнения, йогу или другие виды активности, которые помогут улучшить чувствительность к инсулину и укрепить здоровье.
4. Неправильное питание
Чрезмерное употребление простых углеводов и жиров, а именно насыщенных, способствует увеличению веса и снижению чувствительности клеток к инсулину. Диета с избыточным потреблением сахара и рафинированных продуктов повышает нагрузку на поджелудочную железу и может привести к нарушению обменных процессов.
Рекомендуется сократить потребление простых углеводов, рафинированных продуктов и насыщенных жиров. Полезно добавлять в рацион больше овощей, клетчатки и здоровых жиров, таких как орехи и рыба. Регулярное питание без переедания также благоприятно сказываются на здоровье организма.
5. Возрастные изменения
С возрастом обмен веществ замедляется, а чувствительность к инсулину может снижаться, что повышает риск развития диабета 2-го типа. Возрастные изменения также повышают вероятность ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, что может усугубить ситуацию.
С возрастом особенно важно следить за своим здоровьем. Нужно регулярно контролировать уровень сахара в крови, придерживаться здорового питания и поддерживать физическую активность, чтобы предотвратить метаболические нарушения.
6. Хронический стресс
Постоянный стресс увеличивает уровень гормонов, таких как, к примеру, кортизол, которые способствуют повышению уровня глюкозы в крови. Тревога, длительное напряжение также предрасполагают к развитию инсулинорезистентности и ухудшению общего состояния эндокринной системы.
Важно научиться справляться со стрессом, например, с помощью техник релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация или йога. Регулярные физические упражнения и поддержка здоровых социальных связей также помогают уменьшить воздействие стресса на организм.
7. Вирусные инфекции
Некоторые вирусные инфекции, особенно перенесенные в детском возрасте, могут повредить клетки поджелудочной железы, ответственные за выработку инсулина. Это повышает риск аутоиммунного процесса, ведущего к диабету 1-го типа.
Укрепление иммунитета, здоровый образа жизни и соблюдение гигиенических норм помогут защитить организм от вирусов. Также важно делать необходимые прививки, чтобы защититься от инфекций, способных негативно повлиять на здоровье поджелудочной железы.
8. Заболевания эндокринной системы
Заболевания эндокринной системы, такие как синдром Иценко-Кушинга или нарушения функции надпочечников, приводят к изменению уровня гормонов, которые регулируют обмен глюкозы и жиров, способствуя развитию диабета.
Регулярный контроль гормонального фона и своевременное обращение к врачу помогут избежать неприятных последствии. Чем раньше будет выявлено заболевание щитовидной железы или надпочечников, тем ниже риск развития диабета.
9. Злоупотребление алкоголем и табаком
Длительное злоупотребление этими веществами способствует возникновению инсулинорезистентности и повышает риск заболеваний поджелудочной железы.
Рекомендуется ограничить или полностью исключить алкоголь и отказаться от курения. Эти меры снизят нагрузку на печень и поджелудочную железу, а также уменьшат риск инсулинорезистентности и воспалений.
10. Бесконтрольный прием лекарств
Некоторые препараты, такие как кортикостероиды и определенные оральные контрацептивы, могут повышать уровень сахара в крови и снижать чувствительность к инсулину, как правило, при длительном использовании.
Лекарства следует принимать только по назначению врача и строго придерживаться указанной дозировки. Рекомендуется избегать длительного применения кортикостероидов и консультироваться с врачом относительно возможных побочных эффектов лекарственных средств.
Берегите себя и будьте здоровы!
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu. Там интересная инфографика
