14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом. Именно в этот день в 1891 году родился канадский физиолог, который открыл в 1922 году инсулин. Сейчас препарат спасает миллионы жизней. Рассказываем, как можно предупредить диабет и чем он опасен.
Что такое диабет?
Диабет бывает нескольких видов, вот два самых распространенных:
Диабет 1 типа, также известный как инсулинозависимый сахарный диабет, — это нарушение функций поджелудочной железы, которая отвечает за выработку инсулина. Он встречается реже, чем диабет 2 типа — около 5% случаев. Чаще всего диагностируется у детей. При таком заболевании более 90% клеток, производящих инсулин, разрушаются, из-за этого уровень инсулина в крови падает и страдает углеводный обмен. Это приводит к дефициту глюкозы в мышечных тканях. В результате люди с диабетом 1 типа часто быстро теряют вес. К симптомам также относятся:
· Сильная жажда
· Частое мочеиспускание
· Постоянная усталость
· Постоянное чувство голода
· Сухость во рту
Диабет 2 типа (инсулиннезависимый сахарный диабет) связан с тем, что ткани теряют чувствительность к инсулину. Это самый распространенный типа диабета. При этом типе заболевания уровень инсулина в крови может быть нормальным, низким или высоким, однако клетки перестают реагировать на него, в результате чего уровень глюкозы в крови возрастает. Часто диабет 2 типа развивается на фоне избыточной массы тела и встречается у людей старше 45 лет. Однако диабет второго типа с каждым годом молодеет. Ежегодно это заболевание диагностируют в том числе у всего бОльшего количества детей.
Чем опасен диабет?
Диабет — это хроническое заболевание, вылечить его до конца невозможно, однако лечение и рекомендации врача по питанию и образу жизни помогают облегчить симптомы и избежать осложнений.
В противном случае он может привести к поражению сосудов сердца, почек, нервной системы, потере зрения и развитию других опасных заболеваний и состояний, которые могут привести к летальному исходу.
Причины диабета
Диабет 1 типа:
Причины возникновения сахарного диабета первого типа до конца не изучены. К наиболее вероятным причинам относятся:
· Генетическая предрасположенность — наличие у хотя бы одного родителя диабета увеличивает риск для ребенка до 10%.
· Вирусные инфекции. Аутоиммунный ответ против клеток поджелудочной железы может вызывать развитие диабета этого типа (например, при наличии краснухи и вируса Коксаки).
· Лекарственная терапия и некоторые химические вещества.
Диабет 2 типа:
· Избыточный вес. Жировая ткань уменьшает способность клеток реагировать на инсулин. Около 80% людей с этим заболеванием страдают от избыточной массы тела.
· Недостаток физической активности. Малоподвижный образ жизни влияет на работу всех органов и может способствовать замедлению обмена веществ и накоплению глюкозы.
· Несбалансированное питание. Переедание и высококалорийная пища увеличивают риск диабета 2 типа. Употребление большого количества быстрых углеводов также вызывает резкие скачки инсулина.
· Возраст старше 45 лет.
· Сон продолжительностью менее 5 часов повышает риск развития сахарного диабета почти в 3 раза.
· Заболевания эндокринной системы. Диабет может развиваться на фоне опухоли поджелудочной железы, нарушения работы щитовидной железы и надпочечников.
· Диабет 2 типа может передаваться из поколения в поколение (генетическая предрасположенность увеличивает риск примерно в 1,7 раза).
· Осложнение после вирусных инфекций, например, грипп, герпес или гепатит.
Профилактика диабета 2 типа
Для профилактики диабета 2 типа необходимо контролировать свой вес в рамках номы (читайте наш материал об индексе массы тела), можно использовать калькулятор калорий, чтобы придерживаться баланса БЖУ. Также снизить риск развития диабета 2 типа помогут:
- Регулярная физическая активность. Уделяйте от 30 минут в неделю умеренной физической активности (например, зарядка, плавание, велосипед).
- Увеличение количества овощей, фруктов, цельнозерновых и белковых продуктов в рационе.
- Контроль уровня сахара в крови и регулярные чекапы организма. Анализы для определения диабета:
· Пероральный глюкозотолерантный тест
· Анализ крови на сахар (глюкоза натощак)
· Измерение уровня гликированного гемоглобина
- Снижение употребления сахара и «вредных» углеводов. Ограничьте потребление сладостей, сладких газированных напитков, риса и изделий из белой муки (ее лучше заменить на кокосовую или др.).
Соблюдение этих рекомендаций поможет не только снизить риск развития диабета 2 типа, но и улучшить общее состояние здоровья.