Осенью надо пораньше ложиться спать и пораньше вставать. Зимой – пораньше ложиться, но попозже вставать.
Из китайской медицины.
А между тем зима не за горами) И что теперь – вставать не в шесть, а в семь?)
А вы во сколько встаёте?)
———————
Завтрак как начало нового дня 💪
Моя любимая быстрая овсяная кашка из микроволновки с кусочком масла (3г) и смесью семян (3г), 2 тоста из отрубного хлеба Геркулес (23г) с творожной пастой (20г) и вялеными томатами (20г), хурма (160г) и какао (10г) с молоком (50г)
КБЖУК завтрака: 444/13,5/14,1/63,8/7.
Недобор по белкам и жирам, который я доберу в течение дня.
А вот с клетчаткой всё просто замечательно 🤟
Для тех, кто любит смотреть мои видео 😜
———————
Самый ленивый тирамису 🤭
Ленивее просто не бывает 😂
Потому что тесто – это печенье Савоярди, а крем – маскарпоне со сгущёнкой:
И я его даже не взбивала миксером 🤭
Просто перемешала ложкой и – вуаля!) Самый настоящий крем готов.
Ингредиенты:
Савоярди – 100г
Маскарпоне – 60г
Сгущёнка – 30г
Кофе – 4г
Кокосовая стружка – 3г
Приготовление:
- Заварить чёрный кофе и остудить его. Подчёркиваю – кофе должен быть холодным!
- Очень быстро окунать палочки Савоярди в кофе и выкладывать их в форму. Подчёркиваю – очень быстро окунать!
- Каждый слой промазать кремом.
- Посыпать готовый тирамису кокосовой стружкой.
- Убрать в холодильник минимум на 2 часа.
КБЖУК на 100г: 343/6/13,1/49,6/0,2.
Печенья 12 штук. Выложила их в 2 ряда.
Очень хорошо отрезать порционно – 3 порции по 66г.
КБЖУК порции: 229/4/8,8/33,1/0,2.
Этот перекус как раз для меня 👍
———————
Домашний подиум & сериал.
Есть и пить хорошо 😅 Но после этого я всегда хожу – растрясываю то, что наела) Естественно, что всё не растрясётся, но хоть что-то 💪
———————
Перекус, который я заслужила)
Мой ленивый тирамису выглядит просто божественно 🔥
А когда я его попробовала, то даже не поверила, что может быть настолько вкусно... Оно такое сочное и пропитанное – просто нереальное 🔥🔥🔥
Ааааааааааа!) Девочки, это фантастически вкусно! 🤤
Я чуть вместе с языком не проглотила это пирожное 🤭
По вкусу очень напоминает моё любимое пирожное Буше 🔥
В обязательном порядке сделала фоторецепт 👇
И отправила его в свою копилочку 👇
Рубрика 22. Выпечка без выпечки.
———————
А на обед – пельмени! 🥟
Сегодня я захотела похлёбки с пельменями 🤭
Ну, и когда я чего-то хочу – я себе в этом не отказываю 😉
Пельмени (150г) ела с бульоном, сметаной (30г) и зеленью – ням-ням-ням)
КБЖУ обеда: 409/18,9/19,5/38,6.
Недавно узнала, что при варке пельменей воду нужно не только солить, но и сластить 🤓
На 2л воды 1 ч. л. соли и 1 ст. л. сахара.
Я сегодня попробовала добавить сахарку 😜 На литр кипящей воды добавила по 5г соли и сахара, лавровый лист и чёрный перец горошком.
Получилось ли вкуснее? 😉 Как думаете?)
———————
По запросам от подписчиков.
Светлана, а вот Вы говорите, что могли показать себя в купальнике. А как Вы боретесь с целлюлитом? Неужели у Вас его нет? Ждём статью на эту больную тему.
Лариса Б.
Прям так уж и нет) Я чай не модель восемнадцатилетняя) И целлюлит у меня есть, никуда он не делся) Просто сейчас всё выглядит намного лучше, чем было.
Раньше на мой целлюлит было страшно смотреть) А сейчас не страшно 😅 Потому что сейчас он едва заметен 😜
У меня ещё и живот весь в огромных шрамах от полостной операции, но этого никто никогда не увидит, даже если я буду в купальнике 🤭
Когда меняется структура подкожно-жирового слоя, целлюлит неизбежен. Особенно, если похудение происходит с большого веса.
Целлюлит не является болезнью и не требует специального лечения.
Однако здоровый образ жизни, который подразумевает под собой правильное питание, достаточное количество сна, регулярное восполнение водного баланса, отсутствие вредных привычек и регулярные физические упражнения, способствует разглаживанию тургора кожи.
Да, совсем гладкими мы в нашем возрасте уже вряд ли станем 🤭 Но заметные улучшения со временем будут.
———————
Вопрос-ответ.
Светлана, здравствуйте! Я пишу с аккаунта мужа. Меня зовут Юля. Не могли бы вы в блоге поднять тему, как правильно определить калорийность мяса? Ну и других продуктов без упаковки) мы покупаем мясо в специальном магазине. Муж купил свинину и говядину "на фарш". Она средне жирная. Я поискала в интернете, но до сих пор так и не уверена, правильно ли. И часто избегаю есть продукты без упаковки. Но питаться одной куриной грудкой тоже не вариант поделитесь опытом пожалуйста, если будет время.
Покупая свинину, я сверяюсь с этой табличкой из Интернета:
В основном из свинины я беру постные куски мяса – лопатку и окорок – и забиваю их в ТК так:
В ТК практически на все продукты есть калорийность, а если в чем-то сомневаетесь, поищите в интернете – там куча информации на любые запросы.
———————
Блогерская боль 😁
Вечером читала одного из своих блогеров в нельзяграме и улыбалась во всё лицо 😂
Только вчера я говорила об этом же 😅
И моя тёзка пригрозила нам, что больше не будет ничего показывать, чтобы больше ничего не пропадало 🤣🤣🤣
Последовать, что ли, её примеру? 🤭
Шутка) Бамбарбия! Киргуду!)))
———————
Про кино и сериалы.
Смотрю сейчас сериал "Семья по правилам и без" и в моей душе кипит буря эмоций 🤬
На что способны обиженные люди?.. Они даже сами не подозревают, какие шаги предпримут в случае нанесённого им душевного оскорбления... И это очень страшно...
И не случайно существует поговорка "От любви до ненависти один шаг".
В семье Боевых появился змей-искуситель. Его цель – развести любящих супругов, развалить их бизнес, доставить каждому члену семьи невыносимые мучения...
Игорь Верник в роли злодея здесь меня почему-то очень раздражал) Так и хотелось надавать ему по мордасам 🤣🤣🤣
В результате вторжения в казалось бы благополучную семью, откуда-то из самых потаённых глубин вылезают такие тайны, которые способны перечеркнуть всё то светлое и безупречное, что было между родными людьми.
Конец просто на разрыв. Я вся обревелась...
Ты можешь сделать свою семью счастливой или несчастной. Но то и другое начинается с тебя.
Сериал мне безумно понравился. Это абсолютно моя – психологическая – тема.
———————
Хочу задать вам вопрос:
Как давно вы подписаны на мой канал?
И это всё на сегодня.
Благодарю вас за то, что вы со мной 💋