Позвоночник – это основа нашего тела, буквально столп здоровья. Если со спиной есть какие-то проблемы, то наша жизнь часто становится сплошным мучением. Что рекомендует Аюрведа для того, чтобы ваш позвоночник был здоров?
Легкий ужин
Конечно, надо понимать, что причины боли в спине могут быть разными, и надо четко понимать, что именно не так с вашим позвоночником. Поэтому лучше все же совмещать методы Аюрведы с посещением врача-невропатолога, который поможет точно определить источник проблем и боли.
Но все же большинство методов Аюрведы для излечения спины подходят для всех людей. Например, это увеличение количества воды, которую вы выпиваете за день. Наш позвоночник тоже содержит воду. Причем, когда человек рождается, то воды в его позвоночнике много – поэтому дети такие гибкие и пластичные. А с возрастом воды в нем все меньше и меньше, и в результате мы не можем согнуться и испытываем дискомфорт и боли.
Если пить достаточное количество чистой воды, то она начнет «доходить» до позвоночника и насыщать его жидкостью. Иногда только этой меры достаточно для того, чтобы спина перестала болеть.
Еще два тесно связанных фактора, влияющие на состояние нашего позвоночника, – это наше питание и вес. Чем более неправильно мы питаемся, тем больше наш вес, и тем большую нагрузку испытывает позвоночник, особенно поясничный отдел. Аюрведа не запрещает мучное или сладкое, но предписывает есть основные порции еды на завтрак и на обед. А вот ужин должен быть легким и ранним, чтобы человек ложился спать с небольшим чувством голода.
Кроме того, пищу лучше принимать горячей. Иногда боли в спине, особенно зимой, вызывают холодные напитки и блюда. Поэтому надо согревать себя изнутри. В этом помогают и полезные пряности, усиливающие пищеварительный огонь в теле – черный и красный перец, куркума, имбирь и и т.п.
Также полезно делать массажи, особенно масляные – то есть с использованием растительных масел, которые втираются в кожу. Все массажи обладают разогревающим, смягчающим и расслабляющим действием.
Живительная энергия
Важнейшим фактором для здоровья спины, конечно же, являются физические упражнения. Очень часто спина болит от того, что у нас нет мышечного корсета – и вся нагрузка падает исключительно на позвоночник. Если мы будем заниматься физкультурой, то разгрузим наш столп здоровья и избавимся от боли.
Начать лучше всего с плавания – в воде на позвоночник уменьшается нагрузка, и он отдыхает и расслабляется. А мышцы при этом укрепляются, к тому же активное плавание сжигает много калорий и очень способствует похудению.
Когда вы немножко окрепли и сбросили вес, можно переходить к ходьбе – это очень благотворная практика для здоровья спины.
Но самой полезной практикой для позвоночника, конечно, является йога. Практически любые позы йоги помогают снять напряжение со спины, а некоторые буквально «правят» спину, т.е. помогают позвонкам занять правильное положение.
Если вам тяжело заниматься йогой, можно выполнять хотя бы одну из ее практик – это лежание на полу или твердой поверхности. Хорошо при этом потягиваться во все стороны, можно скручивать свое тело – ноги поворачивать в одну сторону, а верхнюю часть – в другую.
На полу спина распрямляется, позвонки перестают испытывать напряжение, и позвоночник отдыхает и набирается сил. Кстати, часто причиной боли в спине является то, что вы спите на слишком мягком или неудобном матрасе. Ночью спина должна отдыхать, а для этого необходим хороший и упругий матрас.
А перед сном очень полезно проводить мысленную оздоровительную практику. Надо лечь на спину, расслабить все тело и представлять, как по вашему телу циркулирует теплый поток, живительная энергия. Она согревает ваше тело изнутри, омывает больные места и уничтожает все плохое. Ваше тело становится здоровым, болезни покидают вас, а клетки омолаживаются каждую секунду. Это очень важная практика, потому что в Аюрведе считается, что сила мысли – это главное средство исцеления…