Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 64 кг.
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Начало истории тут👇
А сегодня покажу свои анализы за 2021 и 2024 год. За 2022 не нашла и вообще год был очень сложный для меня, за 2023 нет смысла смотреть, я была беременная.
Я считаю, что важно сдавать такой набор параметров ежегодно, для контроля своего здоровья, ведь ни кто, короме нас самих, нам не поможет. А так, зная свои параметры, можно контролировать питание ведь "Мы есть то, что мы едим" Гиппократ.
И так анализы за 2021
Что мы видим
❗Инсулин высоковат, при референсах 10 мкЕд/мл, у меня 8.6, а так, не гласно, у врачей преневетивной медицины норма не выше 5 мкЕд/мл
❗Глюкоза тоже высоковата, хотя и в референсных значениях, у здорового человека должна быть не выше 5 ммоль/л
❗Мочевая кислота, могла быть ниже..
❗Повышен холестерин, причем коофицент андрогенности в норме, а триглецириды не повышены
❗Ферритин немного высок, что может говорить о скрытом воспалении, как правило ферретин должен быть не ниже идеального веса, в моем случае не ниже
60 мкг/л
❗Витамин D и общий белок в норме
Со слов моего врача, это первая стадия метаболического синдрома и это в 36 лет, а внешне ни каких признаков.
Справочно
Метаболический синдром — это комплекс обменных нарушений, которые основаны на инсулинорезистентности — снижении восприимчивости инсулинозависимых клеток к действию инсулина.
Вот и ответ на вопрос. Зачем ежегодно сдавать анализы? Если я не буду следить за количеством углеводов в рационе, диабет мне обеспечен.
Анализы за 2024 год
Что мы видим тут и какие изменения
❗Инсулин снизился 1.5 пункта, но еще, я считаю, высок, работаем над снижением.
❗Глюкоза в норме!
❗Мочевая кислота на прежнем уровне...
❗Холестерин так же высок, но при этом коофицент андрогенности и триглецириды в норме, да и уровне ЛПВП хороший!
❗Ферритин, витамин D, общий белок в норме.
❗Фосфатаза щелочная, повышена, но это норма для организма женщины после беременности.
Исходя из этих анализов можно сказать:
✅Есть предрасположенность к метаболическому синдрому
✅Нужно сдать ДНК тест на наличие генной поломки, семейная гиперхолестеринемия, из-за который холестерин будет всегда повышен. Правдо он дорогой...
✅Худеть я буду только на низких углеводах.
Но не критично низких, а комфортных для организма без стресса. Для меня это в начале похудения при весе 75 кг было 170 гр, затем при весе 68 кг я снизила до 150 гр, сейчас понимаю (да и мой эксперимент с углеводным чередованием доказывает),что надо снизить еще до 130гр. При этом увеличу количество белка.
Сейчас количество макронутриентов такие Б120, Ж60, У130
И вот если бы я не сдавала никогда анализы, и пришла бы в 40 лет ко врачу уже с таким набором - давление, повышенный сахар, инсулин, холестерин, атеросклероз наверное уже был бы, лишний вес, пигментация кожи, папилломы.... Страшно да? А всего-то надо, раз в год сдать анализы и контролировать СВОЕ здоровье.
А теперь перейдем к отчету за понедельник
Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Итого
Активность
А как вы контролируете свое здоровье? Пишите в коментариях.
Меню и отчет прошлого дня тут
P. S. Если дочитали до конца подписывайтесь и ставьте лайк😉