Существует столько правил — настоящих и мифических, чтобы снизить вес, что и худеть уже не хочется, насколько сложно, запутано и запущено. Не расстраивайтесь, все гораздо проще. Мы не будем подробно, чуть ли не на молекулярном уровне обсуждать состав и совместимость еды, мы посмотрим главное — человек и его проблемы.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь со специалистом о смене рациона.
Сегодня обсудим две составляющих, которые должны присутствовать в программе стройности: целостность и приоритетность. Почему-то на многих курсах и марафонах похудения совершенно исключают это, зря — основа снижения лишнего веса.
Специалистам непонятно, почему вопрос рассматривается чаще всего лишь с одной стороны — рацион. Ну, немного поговорят о привычках, и ещё реже затрагивается психологический аспект.
Если вы хотите посидеть на диете, добро пожаловать на любой из многочисленных марафонов, и, скорее всего, вы похудеете. Только вот какой ценой? И как быстро все вернете временно изъятое. Не обольщайтесь — вернете.
Сама⠀раньше прыгала от диеты к диете, пока не перепрыгнула ненужные убеждения и ничем не подтвержденные рекомендации.
Фундамент похудения
Мы с вами знаем, человек — это единое целое. И для того, чтобы получить результат, необходимо учитывать как минимум три базовых составляющих: еда, привычки, психологические аспекты. ⠀
Как же мы высокомерны и недальновидны, когда отвергаем очевидное. Почему? Да слишком просто и нудно. Нам чего бы повеселее: драйв, гонка, победа. Только после быстрой победы приходит еще быстрое поражение. Привычки питания, поведение во время еды не оцениваются по достоинству — огромная ошибка. Не отвлекаться во время трапезы, есть, не спеша, высыпаться, уделять время своим желаниям и влечениям — себе, кому это интересно?
Хотите стать стройным надолго, вам придется все эти привычки на себя надеть — иначе никогда не сохраните приобретенной стройности. Так и будете бесконечно марафонить по диетам, если и дальше будете «тусить» в соцсетях до утра, там же и обедать.
Эмоции, заедание
Как думаете, ваше психоэмоциональное состояние имеет значение? Насколько, по 10–балльной шкале оцените влияние негативных эмоций, переживаний на бесконечные перекусы, срывы, переедание. А почему вообще вы передаете и заедаете, что вам это дает?
Вы легко сможете противостоять всему только в одном случае: когда создадите устойчивую модель пищевого поведения.
⠀
Получите решение
Признаем, чем и как питаться большинство знает, соблюдают единицы, и почему вы не в их числе? Откуда берется сопротивление верному рациону? Кто заложил убеждения о пищевом поведении, как их осознать и исправить? ⠀
Проблем может быть множество, но корректировать нужно поэтапно, а не как любят — сразу и все.
Расставьте приоритеты
Важно обозначить приоритеты и потом действовать по плану, удивитесь, как это окажется легко. Нормализовать качественное устойчиво питание, вес и здоровье — означает привести в порядок главнейшие позиции жизни.
Но каждый человек индивидуален. Вариантов планов может множество, и они подбираются индивидуально. Предстоит работать с разными нарушениями во всех трех сферах: еда, привычки, убеждения. Естественно, начинать нужно с главного.
А чтобы понимать, где основное, а где второстепенное, нужна подсказка специалиста. Особенно если привести в порядок вес, — это далеко не первая попытка. Вы можете сейчас задать такой вопрос специалисту Богдану Мишевскому: диетолог, терапевт, психолог.
Мы также готовим курс по правильному питанию с Богданом: как можно есть, худеть и наслаждаться жизнью. Через 2 месяца вы не только избавитесь от лишнего жира, но и от негативных эмоций, которые побуждают переедать и заедать. Есть вопросы, пожелания?
Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
⠀