В последние годы наблюдается тенденция к увеличению уровня неуверенности и страха у людей в различных областях жизни. В связи с этим возникают вопросы:
Какие мысли возникают в нашей голове?
Какие действия мы предпринимаем?
Как это все влияет на нашу жизнь и что с этим делать?
Данная статья будет посвящена обсуждению этих вопросов.
Когда человек убежден, в своей некомпетентности и отсутствии знаний, это может привести к определенным мыслям и действиям:
Мысли:
1. "Я не знаю, что делать."
2. "Я никогда не смогу достичь успеха, я слишком слабый!"
3. "Я не смогу дотянуться до цели"
4. "Я не из тех, кто может это сделать"
5. "Я не берусь за это, я не хочу выглядеть идиотом!"
6. "Я не знаю, как себя вести"
7. "Я не из тех, кто может изменить"
8. "Я не из тех, кто может справиться"
9. "Я не знаю, что я делаю"
10. "Я полный нуль, я не умею ничего!"
Данные размышления могут негативно сказаться на самооценке, уверенности в себе и общем эмоциональном состоянии индивида.
Какие меры предпринимает человек, у которого часто возникают подобные мысли, мешающие ему?
Действия:
1. Человек может избегать сложных задач, чтобы не чувствовать себя уязвимым.
2. Он может чувствовать себя ущемленным и не получать удовольствие от деятельности.
3. Человек может чувствовать себя виноватым за свои неудачи и не принимать решений.
4. Он может скрывать свои ошибки, чтобы не показать другим, что он что-то не знает
5. Он может чувствовать, что находится в тупике и не может найти выход.
В целом, это может быть губительно для уверенности в себе, и может привести к ущербу в разных аспектах жизни.
К чему могут привести данные паттерны:
1. Отсутствие мотивации: человек может чувствовать, что он не имеет цели или не знает, как достичь своей цели.
2. Низкая самооценка: человек может чувствовать, что он не является достойным или не имеет НИЧЕГО, что могло бы его отличать от других.
3. Страх неудачи: человек может чувствовать, что если он не сможет выполнить задачи или достичь своих целей, то это будет означать, что он не достоин быть кем-то.
4. Изоляция: человек может чувствовать, что он находится в изоляции от других, потому что он не чувствует, что он является частью какого-то сообщества или группы.
Факторы чувства неуверенности:
Низкая самооценка: человек может чувствовать, что он не является достойным или не имеет НИЧЕГО, что могло бы его отличать от других.
Недостаток информации: человек может чувствовать, что он не имеет достаточных знаний или навыков для выполнения определенных задач.
Страх неудачи: человек может чувствовать, что если он не сможет выполнить задачи или достичь своих целей, то это будет означать, что он не достоин быть кем-то.
Внешнее давление: человек может чувствовать, что он находится под давлением со стороны других, которые ожидают от него особых результатов.
Как справиться с неуверенностью в себе
Утверждая: "я ничего не умею и ничего не знаю", мы сталкиваемся с проблемой неуверенности в себе. Эта проблема будет усугубляться при постоянном ее наличии. Вслед за неуверенностью возникают страхи, которые, в свою очередь, порождают тревожные состояния.
Представьте, что данное состояние становится хроническим. В таком случае тревога будет нарастать, что может привести к развитию тревожного расстройства.
Таким образом, можно сделать вывод:
Неуверенность в себе = страх = тревога
Это, в свою очередь, может привести к следующему:
тревога = тревожное расстройство.
И именно поэтому так важно не тянуть с данной проблемой, а решить ее.
Моя цель помочь вам признать собственную ценность, обрести личную внутреннюю уверенность "здесь и сейчас" без поиска причины в прошлом.
В своей практике я использую метод "краткосрочной стратегической терапии". Данный метод показал свою эффективность на 86%. Записывайтесь на консультацию, вместе мы справимся с данной проблемой.
Я практикующий психолог. Действующий член международной ассоциации психологов.
Работаю с такими проблемами:
- Страхи(фобии)
- Тревожные состояния
- Проблемы со сном
- Социальное тревожное расстройство
- Агрессивное поведение
- ВСД
- Синдром отличника (перфекционизм)
- ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство)
- Низкая самооценка
С заботой о вас.
Практикующий психолог
Блинова Анна