Многие люди, страдающие от страха неполноценности, рано или поздно сталкиваются с неврозом. Это неудивительно, ведь нам постоянно приходится бороться с самим собой, с нашим внутренним судьёй, который не даёт нам покоя ни на минуту. Эта внутренняя борьба очень утомительна и истощает силы, что приводит к ослаблению нервной системы.
Поэтому считается, что одна из главных причин всех неврозов — это комплекс неполноценности. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое страх неполноценности, как он влияет на психическое состояние человека, какие ошибки люди совершают, пытаясь решить эту проблему, и какие стратегии помощи можно использовать для преодоления этого состояния.
Что такое страх неполноценности
Страх неполноценности — это эмоциональное состояние, при котором человек испытывает чувство своей недостаточности, неудовлетворённости собой и своими способностями. Он может считать себя лишним, ненужным и «бракованным», и это сильно влияет на его самочувствие и поведение.
Когда человек испытывает страх перед собственной неполноценностью, особенно важными становятся его отношения с самим собой. Он живёт с внутренним судьёй, который может быть суровым и беспощадным, превращаясь в настоящего преследователя.
Что бы ни делал такой человек, он никогда не чувствует себя полноценным, а порой даже уверен в своей ущербности. Он обращает внимание на каждую свою малейшую ошибку и недостаток, которые, по его мнению, доказывают его неадекватность или несоответствие нормам.
Для таких людей успех не имеет значения, в то время как неудача становится двойным ударом. Они ошибочно полагают, что для того, чтобы быть полноценным, необходимо быть совершенством, и малейшее несовершенство воспринимается ими как непреодолимое препятствие на пути к этой цели.
Страх быть не на высоте заставляет нас каждый день делать один дополнительный шаг
Психическое состояние
Страх неполноценности может оказывать значительное воздействие на психическое состояние человека, внося негативные изменения в его эмоциональное благополучие и психологическую устойчивость. Ниже представлены некоторые аспекты, как страх неполноценности может сказаться на психическом здоровье:
1. Низкая самооценка: страх неполноценности часто сопровождается низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Человек может видеть себя внутренне слабее и менее ценным, что ведет к постоянному сравнению с другими и ощущению собственной неполноценности.
2. Тревога и депрессия: страх неполноценности может вызывать тревожность и переживания, такие как беспокойство, страх перед провалом и постоянное напряжение. Эти эмоции могут привести к развитию тревожных расстройств и депрессии.
3. Избегание вызовов: люди, испытывающие страх неполноценности, могут избегать новых вызовов и возможностей из-за опасений неуспеха и подтверждения своей недостаточности. Это может препятствовать личностному росту и саморазвитию.
4. Социальная изоляция: страх неполноценности может приводить к социальной изоляции и отчуждению, поскольку человек может бояться быть осужденным или отвергнутым другими из-за своих ощущений недостаточности.
5. Трудности в установлении отношений: люди с комплексом неполноценности могут испытывать трудности в установлении близких и доверительных отношений из-за своего страха быть непринятыми или неверными. Это может воздействовать на их способность к эмоциональной связи и взаимодействию. В целом, страх неполноценности оказывает негативное воздействие на психическое здоровье человека, внушая ему ощущение недостаточности, тревоги и низкой самооценки.
Важно отметить, что страх неполноценности может проявляться в различных формах: от лёгкой неуверенности в себе, которая не мешает успешной жизни, до настоящих инвалидизирующих патологий, таких как фобико-обсессивное, параноидальное или депрессивное расстройство.
Ошибки
1. Гиперконтроль: мы погружаемся в учебу или работу с огромным усердием, стараясь заглушить чувство неполноценности. Мы постоянно проверяет себя, чтобы избежать ошибок. Когда нужно принять решение, мы долго взвешивает все «за» и «против», но в итоге все равно сомневаемся.
2. Делегирование, просьба о помощи или заверения: можем делегировать другим выполнение своих задач или принятие решений, если сомневаемся в своих силах. Мы может обратиться за советом или поддержкой, а также за заверениями в своих способностях и даже за защитой.
3. Самоубеждение: давайте представим, что наш внутренний судья — это своего рода инквизитор. В результате мы постоянно ведём внутренний диалог с этим инквизитором, пытаясь — к сожалению, безуспешно — противостоять его ужасным аргументам. Эти аргументы лишь убеждают нас в собственной неполноценности. Чем больше мы пытаемся успокоить себя, тем более сильным и беспощадным становится наш внутренний судья.
4. Отказ: когда мы чувствуем себя неуверенно или боимся столкнуться с трудностями, то можем отказаться от борьбы. Это может проявляться в различных аспектах жизни, например, в отказе от поиска достойной работы, или носить более общий характер и приводить к развитию депрессивного расстройства.
Как решить проблему
Как можно помочь себе?
1. Не сравнивайте себя с окружающими. Это может привести к тому, что у вас будет слишком много соперников, которых вы не сможете превзойти.
2. Не критикуйте себя. Вместо этого подумайте, как можно исправить ситуацию.
3. Найдите группу поддержки. Поддержка окружающих может значительно повысить вашу самооценку. Если у вас не получается найти общий язык со сверстниками или родственниками, то обратите внимание на группы по интересам, такие как читательский клуб, спортивная секция или театральный кружок.
4. Балуйте себя каждый день. Это может быть интересная прогулка, чтение популярной книги или что-то другое, что приносит вам радость.
Но, что делать если ничего не помогает?
Большинство из вас страдающих комплексом неполноценности, скорее всего уже когда-то обращался за помощью к специалисту. И скорее всего терапия была направлена на анализ прошлого и поиск причин возникновения этого расстройства, и в результате это не вело к реальным изменениям.
И этому есть объяснение, ведь мы не можем вернуться назад и исправить прошлое, мы можем вмешаться только в последствия этого прошлого в настоящем. Кроме того, часто то, что является причиной, запустившей в прошлом процесс формирования проблемы, уже никак не влияет на устойчивость проблемы в настоящем.
Поэтому моя цель помочь вам признать собственную ценность, обрести личную внутреннюю гармонию "здесь и сейчас" без поиска причины в прошлом.
Я практикующий психолог. Действующий член международной ассоциации психологов.
Работаю с такими проблемами:
- Страхи(фобии)
- Тревожные состояния
- Проблемы со сном
- Социальное тревожное расстройство
- Агрессивное поведение
- ВСД
- Синдром отличника (перфекционизм)
- ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство)
- Низкая самооценка
С заботой о вас.
Практикующий психолог
Блинова Анна