Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 64 кг.
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Сегодня начну с обзора мультипротеина Ruslub
Мульти, это значит, что из несколько видов белков:
❗Сывороточный белок (быстрый белок)
❗Казеин (долгоиграющий белок)
❗Яичный белок (оптимальный по аминокислотному составу)
Хороший вкус шоколада, в составе помимо разного белка, есть семена чип, порошок маки перуанской, пребиотик инсулин.
Хорошо растворяется и в молоке и в воде. На вкус приятный какао напиток, в меру сладкий.
Голод утоляет часа на 2-3, это прям отлично!
Я решала проэксперементировать и приготовила протеиновые вафли.
Рецепт такой:
✅Яйцо 1 шт
✅Овсянка сволота в муку 20-25 гр
✅Протеин 2 мерные ложки, это 30 г
✅Молоко 50 гр
✅Разрыхлитель щепотка
Выпекала в вафельнице, из этого количества продуктов вышло 4 вафли общим весом 100 гр
Калорийность не маленькая!!!
Но белка предостаточно и на вкус отлично! Две фавли с мягким творогом, фруктами или ягодами и кофе полноценный перекус с достаточным количеством белка.
Буду еще эксперементировать, молоко заменю на воду, овсянку можно попробовать заменить на льняную муку.
Рекомендую однозначно возьму еще, только вкус другой.
А теперь мой отчет за субботу
Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Итого
Активность
Так как у нас второй день снег стеной, шагов мало, зато вчера была тренировка на мышцы спины и груди 20 минут вот ссылка, ну и 40 минут в воде с ребенком на руках, тоже засчитать можно за активность?
Если интересно, меню и отчет прошлого дня тут
P. S. Если дочитали до конца подписывайтесь и ставьте лайк😉