Эти вещи будут "УБИВАТЬ" ваш тестостерон, по своему опыту могу смело вам сказать,что эти вещи занчительно снижают ваш тестостерон.
Данный " Топ" вещей я составил основываясь на своем мнении и расставил их в порядке убывания
1. ЛИШНИЙ ВЕС
-Чем больше у вас лишнего жира, тем больше идет преобразования тестостерона в эстроген, что делает похудение все труднее и труднее. Начните с простого - сократите потребление сахара!мне это очень помогло и мой вес быстро начал приходить в норму! Так же улучшилось самочувствие!
2.СТРЕСС
-Я выделю два вида стресса хороший стресс — когда у вас есть проблема, и ты сосредотачиваешься на решении, однако есть и плохой стресс, когда человек сосредотачивается на проблемах, негативе, негативных новостях. Я стараюсь избегать "плохого" стресса путем силовых тренировок,что очень сильно мне помогает.
3.СОН
-Если вы неделю будете спать меньше 6 часов,ваш тестостерон снизится на 10-14%. Сон так же немаловажный фактор, Когда я спал 6 часов или меньше я чувствовал себя подавленным и пропадала мотивация делать что-либо,но когда я начал спать 7-9 часов для максимизации выработке тестостерона это значительно улучшило мои силовые показатели (примерно на 20%) и еще лучше пошел процесс жиросжигания!
4. АЛКОГОЛЬ
-Алкоголь значительно подавляет выработку тестостерона, по своему опыту могу сказать,что я перестал пить алкоголь и заниматься стало намного легче уже спустя две недели, так же прибавилось мышц и сжигание жира было быстрее.
исходя из своего опыта могу сказать, что вы можете употреблять спиртные напитки и при этом заниматься, но если вы перестанете выпивать, то ваш тестостерон взлетит в прямом смысле этого слова и заниматься будет намного легче и тренировки станут намного продуктивнее!
Так что же можно сказать в итоге? Я снизил уровень сахара,перестал пить алкоголь, стал серьезнее относиться к своему сну и начал максимально избегать "плохого" стресса так же занимаясь силовыми тренировками!
И мой тестостерон начал ВЗЛЕТАТЬ!
Желаю вам намного быстрее добиваться поставленных целей!и удачи во всех ваших начинаниях я верю в каждого и каждый способен изменяться в лучшую сторону!
Примерной такой "топ" я составил для вас, по моему мнению это САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВЕЩИ СНИЖАЮЩИЕ ВАШ ТЕСТОСТЕРОН.
Если вам понравилась эта статья поставьте лайк и подпишитесь. Это будет лучшая обратная связь для меня.
Так же советую к прочтению другие статьи моего канала
- Вот почему я выбираю заниматься спортом дома!
- Почему я все равно ем после 18:00 при похудении