"При похудении забыть про еду после 18:00 - полный бред"
Каждый из нас слышал такую фразу о том, что при похудении "необходимо перестать есть после 18:00", могу с уверенностью сказать вам, что исходя из личного опыта это полный бред.
Чтобы вес уходил необходимо создать небольшой дефицит калорий.(потребляйте меньше приблизительно на 200-250 своей суточной нормы ккал.)
Дефицит калорий — это состояние, при котором человек тратит в течение дня больше калорий, чем он получает с едой. По моему мнению это самый правильный и эффективный вариант.
Так же не нужно убивать себя изнурительными тренировками обматываясь кучей одежды, исходя из собственного опыта вы можете сделать себе только хуже, тем что будете истощать себя.
Достаточно будет добавить 1 прогулку на час ежедневно. Прогулки по часу облегчили мне процесс похудения, в неделю благодаря им я мог скидывать по 1-2 кг.
Похудение это не сложно и не нужно давиться невкусной едой просто нужно соблюдать небольшой дефицит.
Я не особо сильно меня свой рацион питания на похудении, создав дефицит и добавив легкие прогулки - жир уходил на глазах.
Не забывайте что вашему организму не важно когда вы съели,ему важно сколько вы съели)
Придерживаясь такого графика и соблюдая режим сна - результат не заставит себя долго ждать!
уже в течении двух недель результат будет!
Так же хотелось бы дать вам свой топ 3 привычек с помощью которых вес будет улетать на глазах!
1. пейте больше воды от 1.5л. до 2л. воды в сутки
2. Перед сном старайтесь есть легкую пищу
3. Старайтесь есть больше белка ведь наукой убедительно доказано, что белок обладает жиросжигающими свойствами.
Если вам понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - это будет лучшей обратной связью для меня и мотивацией давать полезные советы и создавать статьи.