«У всех так легко получается, а со мной явно что-то не так!»… По данным Минздрава, невротические (тревожные) нарушения стоят на первом месте среди ментальных расстройств россиян. При этом недавние исследования также показывают, что распространенность неврозов у женщин (как у домохозяек, так и у трудоустроенных) гораздо выше, чем у мужчин. И действительно, на женщин в современном обществе ложится колоссальная нагрузка: необходимость объединять и домашние хлопоты, и воспитание детей, и работу, саморазвитие. При этом вместо приятного ощущения собственной значимости многие женщины сталкиваются с прямо противоположными чувствами — вина, стыд, неуверенность в себе, постоянное самобичевание за «недостаточность» прикладываемых усилий. Почему так происходит, и какие факторы формируют у нас эти негативные переживания? Давайте разбираться.
1. Воспитание и гендерные стереотипы
В подавляющем большинстве случаев низкая самооценка и привычка к самобичеванию формируются у нас еще в детстве — на фоне завышенных требований и нездоровых социальных стереотипов.
«Ты же девочка!»
С одной стороны, в нашем обществе негласно поддерживается стереотип о «повышенной эмоциональности» женского пола. Но, с другой стороны, к девочкам зачастую предъявляют дополнительные требования на тему поведения и эмоциональной саморегуляции.
Ты же девочка, ты должна быть послушной, скромной и прилежной!
Ты же девочка, тебе нужно вести себя более сдержанно и спокойно!
Ты же девочка, ты должна всегда следить за собой и выглядеть идеально!
«Ты же женщина!»
И по мере взросления девушки сталкиваются с новыми стереотипами, которые связаны с гендерной ролью в обществе.
Ты должна уметь готовить и убираться, поддерживать идеальный порядок, создавать уют! Это должно быть чем-то простым и естественным для тебя, ты же будущая хозяюшка, хранительница очага!
Ты же будущая жена, надежная опора для своего мужчины! Важно быть мудрой и понимающей, где-то промолчать, где-то приободрить… Нужно быть легкой и вдохновляющей, и всегда следить за собой, — иначе мужчина уйдет.
Ты будущая мать! У тебя есть материнский инстинкт. Вот придет время, родишь ребенка — и сразу все поймешь, это будет естественно.
В результате мы входим во взрослые отношения и семейную жизнь с установкой, что все «гендерные обязательства» должны даваться нам очень легко и естественно, «в радость» — ведь это наше сакральное предназначение.
И кажется, что подобное воспитание должно помогать нам справляться с семейной жизнью. Но на деле столь категоричные установки чаще мешают — они обесценивают ситуативные переживания и заставляют воспринимать любые ошибки и трудности как показатель личной несостоятельности.
Ненавижу делать уборку, не хочу каждый день готовить… Я какая-то неправильная женщина…
У меня сейчас просто не хватает времени следить за собой и своей фигурой. Я плохая жена, муж может меня бросить и уйти к другой…
Мне так тревожно, я ужасно боюсь допустить ошибку… Почему он сейчас плачет? Чего он хочет?.. Ну и где этот «материнский инстинкт»?!
2. Социальные сети и trad wife
Даже если нам посчастливилось избежать самобичевания на фоне категоричных установок из детства, у нас всегда есть еще один стресс-фактор — социальные сети.
«Традиционная жена»
В последние годы в соцсетях завирусился новый тренд — «trad wife», «традиционная жена».
Это женщины-блогеры, которые «посвятили себя семье» и активно продвигают на своем примере традиционную женскую роль: воспитание детей, ведение домашнего хозяйства, заботу о муже.
И, казалось бы, что в этом плохого? Ведь семья и дети как ключевой приоритет в жизни — это нормальный выбор, который заслуживает уважения ничуть не меньше, чем развитие личной карьеры или бизнеса.
Но проблема «trad wife» из социальных сетей — не в самом выборе жизни домохозяйки, а в ее нереалистичном отображении.
- «Идеальная картинка». В таких блогах женщины зачастую демонстрируют только светлые стороны такого образа жизни: красочные семейные фотосессии, размеренная готовка необычных блюд, совместные прогулки и путешествия. «Медийные домохозяйки» никогда не устают, всегда находятся в хорошем настроении, неизменно выглядят «с иголочки» и не сталкиваются с послеродовой депрессией, материнскими сомнениями и тревогой.
- Скрытые помощники. «Медийные домохозяйки» создают впечатление легкости выполнения семейных Но при этом в подавляющем большинстве случаев «trad wife»-блогеры — это женщины из крайне состоятельных семей, с обеспеченными мужчинами. И за их контентом с «легкостью материнства» и «идеальной картинкой» стоит целая команда скрытых помощников: нянь, домработниц, операторов и монтажеров, стилистов и визажистов, СММ-специалистов. Это не просто «блог домохозяйки», а дорогостоящее шоу.
«Успешная мама»
Еще один тренд социальных сетей — блоги «успешных мамочек». В отличие от «trad wife», они не отказываются от личного саморазвития, а сочетают карьеру\бизнес с бытом и воспитанием детей.
Но проблема тренда все та же — нереалистичная иллюстрация жизни. «Успешная мама» успевает все: утренние аффирмации, завтрак\обед\ужин для близких, спортзал, рабочие задачи, учебу, хобби и саморазвитие…
И, как и в случае с «trad wife», за такими блогами зачастую стоят крупные финансовые вложения и целый штат скрытых помощников.
Но мы редко обо всем этом задумываемся. Мы лишь смотрим на идеально выверенные кадры с продуманными ракурсами и сценариями, — и начинаем неосознанно сравнивать этих блогеров с собой. И, разумеется, проигрываем в сравнении, отчего ощущаем вину и стыд.
У нее всегда такая чистота после готовки на троих детей и мужа, а у меня вся кухня как после погрома!
Она уже к середине дня столько дел сделала, и выглядит такой свежей… А я с утра детей в школу собрала, еды наготовила — и выгляжу уставшей и больной…
Она успевает и быт, и работу, и танцы… А я приползаю по вечерам с работы, и сил хватает только на незамысловатый ужин…
3. Невидимый труд
Еще одна масштабная проблема — это обесценивание домашнего труда.
Особенно эта проблема актуальна для женщин-домохозяек. Само слово «домохозяйка» в живых беседах и медиапространстве имеет снисходительный или даже негативный оттенок. Бытовые обязательства и воспитание детей воспринимаются как нечто само собой разумеющееся, естественное и не трудозатратное. И это представление служит поводом для обесценивающих комментариев в сторону женщины со стороны токсичных родственников и супруга.
Да я всю семью на себе везу, работаю! А ты дома целыми днями сидишь, и при этом жалуешься на усталость!
Ты весь день дома сидела, как можно было не успеть прибраться? Почему такой бардак?
Тоже мне, хозяюшка! Да сейчас все предельно просто: удобные печки, стиральная машина, посудомойка, пылесос, мультики и обучающие видео для ребенка на смартфоне… Тебе только и осталось, что кнопочки нажимать!
А вот в наше время мы все успевали!
В результате многие женщины ощущают стыд и вину за «недостаточность» своих усилий. Но домашний труд по многим пунктам не только сравним с обычной работой, но и превосходит ее по уровню напряженности.
- Труд 24\7. У работника есть четкие временные границы труда: по окончанию рабочего дня человек освобождается от выполнения обязанностей. А мать-домохозяйка таких границ не имеет, она «всегда на работе», и новые задачи могут появиться в любой момент — например, если ребенок заболел, что-то разбил, устроил бардак.
- Однотипность без результата. У матери-домохозяйки нет не только «внерабочего времени» и выходных дней, но и ощущения конечного результата своего труда — все задачи регулярно возобновляются. Стоит только навести порядок в доме, как в короткий срок приходится снова делать уборку и стирку (особенно, если в доме маленькие дети). Еду необходимо готовить каждый день — с учетом предпочтений членов семьи и обязательного разнообразия рациона. То же самое касается помощи ребенку по учебе, моральной поддержки детей и супруга.
- Нереализованность. Домашний труд также ограничивает женщину в личной самореализации. От этого страдает самооценка и самоуважение: если мужчина-добытчик может похвастаться карьерным ростом и уровнем профессионализма, то у женщины такой возможности нет. Более того, в отличие от обычной работы, бытовые навыки не дают возможностей для монетизации: время и усилия, потраченные на домашние хлопоты, в будущем не получится применить для высокооплачиваемой работы.
- Отсутствие оплаты. И самое главное — домашний труд НЕ оплачивается, не поощряется премиями и повышениями. Более того, во многих семьях он обесценивается, и женщина не только не получает заслуженной благодарности, но и сталкивается с обвинениями и придирками со стороны членов семьи и старших родственников.
И вся эта нагрузка вдвойне сложна, если к ней добавляется обычная работа — а ведь многие женщины в нашей стране и мире совмещают бытовые хлопоты с заработком.
Увы, обо всех этих факторах не принято говорить, более того — такие темы часто вызывают в обществе отторжение, обвинения в нападках на традиционные устои. Но именно замалчивание проблем, пренебрежительное отношение к домашнему труду и нездоровые «стандарты» социальных сетей наносят тяжелый удар по ментальному здоровью женщин, приводят к развитию невротических нарушений, эмоционального выгорания и других проблем.
Что со всем этим делать?
- Осознавать свою значимость. Важно помнить, что домашний труд — это тоже тяжелая работа, которая заслуживает уважения и от нас самих, и от окружающих людей. И не позволять окружающим людям и собственным навязчивым мыслям принижать свою значимость.
- Формировать баланс работы и отдыха. Домашние обязанности и воспитание детей — это тоже работа. И после нее мы, как и любые другие работники, нуждаемся в качественном отдыхе, выходных днях и отпусках. Поэтому при планировании своего графика важно добавлять в список дел пункт «личный отдых» — и относиться к нему, как к приоритетной задаче наравне с другими домашними обязанностями. Также по возможности важно распределять бытовые обязанности между членами семьи.
- Выражать свои потребности. Увы, даже самые близкие люди на фоне социальных стереотипов могут воспринимать домашний труд «как должное» и забывать о том, что женщина — это не просто «исполнительница роли жены и мамы», а отдельная личность. Поэтому вместо того, чтобы тихо и безропотно ждать «долгожданной благодарности», стоит разрешить себе проявлять свои потребности и желания. Чаще говорить домочадцам о результатах своего труда, рассказывать о своем состоянии и переживаниях, делиться своими интересами и мечтами. А еще — хотя бы раз в 1–2 недели проводить дома «день наоборот» со списками дел, чтобы мама отдыхала, а другие члены семьи лучше понимали весь объем ее задач.
И мы тоже с радостью поможем маме полноценно отдохнуть. В нашей московской студии мы проводим спа-курс «Восстановление внутреннего ресурса» — комплекс массажных техник, релакс-практик и уходовых процедур для лица и тела. Мы поможем расслабиться физически и ментально, вернуть себе доверительную связь с телом и научиться более чутко прислушиваться к себе, повысить стрессоустойчивость. Будем рады вас видеть!
А вы сталкивались с навязанным стыдом и виной? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Как отстаивать и защищать себя, но не казаться нервной и грубой? 4 правила
Что не так с «курсами женственности»? Топ-3 проблемы
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)