А вы сжимаете руки в кулаки? На самом деле действие простое, но очень полезное. Особенно для тех, кто часто и много работает руками, а еще если у вас часто мерзнут руки. Да и ко всему прочему это довольно простое и многим знакомое действие может быть полезно для плеч и шеи, которые в течение дня получают большую нагрузку. А мы знаем, что напряженная шея становится причиной проблем с поворотом головы в сторону, памятью и даже молодостью лица. И в этой статье поговорим о том, почему же полезно сжимать руки в кулаки.
А зачем и для чего сжимать руки в кулаки. Что это может нам дать:
Сжимание рук в кулаки это популярное упражнение, которое входит во множество зарядок, гимнастик, а ещё есть японское упражнение, которое называется кулачок и оно тоже основано на сжимании и разжимании кистей рук. И в первую очередь это упражнение может быть полезно тем, кто сталкивается с большой нагрузкой на руки: секретари, тот кто много печатает, музыканты, художники, парикмахеры , массажисты. В общем всем там, кто работают руками или выполняет определенные монотонные движения кистями рук. Это связано с тем, что эта нагрузка может привести к возникновению такой проблемы, как туннельный синдром.
Туннельный синдром представляет собой зажим определено от нерва в области лучезапястья. Что в итоге приводит к таким явлениям, как дискомфорт в области пальцев рук, кистей рук, появляется онемение в первых трех пальцах рук: большом, указательном и среднем. Почему важно расслаблять руки, если вы много с ними работаете. И упражнение кулачок может быть полезно.
Ну, а ещё расслабление кистей рук и пальцев рук может быть полезно для молодости лица и шеи. Это уже связано с наличием задней и передней поверхностных линий рук. Эти линии представляют собой группы мышц, которые связаны одним фасциальным слоем. Они помогают нам двигать руками, сгибать руки. А сами линии начинаются от кончиков пальцев рук. И постепенно доходят до плеч, мышц шеи и зоны декольте.
По этой причине напряженные мышцы кистей рук могут стать причиной большой нагрузки на плечи, мышцы задней поверхность шеи. А от шеи вся нагрузка идёт на затылок, от затылка на лоб. Мы ощущаем, что голова в сторону поворачивается с трудом , а напряженный лоб начинает создавать горизонтальные морщины на лбу. Постепенно лоб оказывает давление на мышцы бровей, круговую мышцу глаз, что приводит к нависшим векам, мешкам под глазами, отекам вокруг глаз. Почему расслаблять кисти рук также важно и для шеи, и для разгрузки плеч. И для молодости лица.
Также упражнение кулачок может стать хорошим помощником тем у кого часто мерзнут руки. Это связано с тем, что упражнение помогает движению лимфы в области рук, включает в работу упражнением мелкие сосуды рук. Почему руки намного меньше мерзнут. Помимо этого упражнение также оказывает расслабление, снижение общего напряжения и раздражение. Для этого можно не только сжимать и разжимать кисти рук, но и плотно сжимать руки в кулаки, удерживая их до расслабления.
А также практика помогает повысить подвижность пальцев рук.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Сжимаем руки в кулаки: лицо молодеет, расслабляем шею, плечи и просто отдыхаем
Чтобы сделать упражнение:
- Сядьте удобно на стуле.
- Руки перед собой.
- А затем начинаем мягко сжимать руки в кулаки, а затем разжимаем руки и буквально тянем пальцы в стороны.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
- Можно увеличивать время исполнения или делать около 100 раз.
Можно также делать упражнение со специальными эспандерами для рук в виде колечек. Некоторые их берут на прогулку и во время прогулки сжимают.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: