Бывало ли, что чувствуете себя разбитым, сердце колотится, живот скручивает? Вы хватаетесь искать в интернете и уверены — у вас все найденные в сети болезни. Но визит к терапевту, десятки анализов — и, как гром среди ясного неба, вердикт: «Здоровы!»
Когда что-то вас тревожит или заставляет нервничать, тело может подавать сигналы, и мы чувствуем их, как боль или дискомфорт.
Слышали ли вы фразу «всё болезни от нервов»? Наши эмоции могут создавать болезни там, где анализы показывают норму. Смотрите:
Сердце бьётся нормально, живот не должен болеть, но тело говорит обратное.
Почему так? Это и есть психосоматика — наука, изучающая связь между мыслями и телом. Не случайно она стала так популярна, ведь игнорирование внутренних конфликтов способно превращать эмоции в настоящие «бомбы замедленного действия», подрывающие здоровье.
Я подобрал для вас опасные, по моему мнению, эмоции. И сейчас расскажу как они воздействуют на организм человека.
1. Страх и печаль — путь к хроническому стрессу и тревоге
Каждый день нас окружают различные факторы, способные вызвать стресс, и, к сожалению, большинство людей испытывают его настолько регулярно, что он становится привычной частью жизни.
Однако последствия хронического стресса выходят далеко за рамки плохого настроения или усталости.
Исследования показывают, что стойкий стресс влияет на наше физическое состояние, повышая риск гипертонии, язвенной болезни, астмы, артрита и других хронических заболеваний.
В одном исследовании Гарвардского университета ученые обнаружили, что
Хронический стресс запускает постоянное воспаление в организме, снижает иммунитет и ослабляет регуляцию гормонов, что в итоге отражается на всех органах и системах.
Тревога, как частая спутница стресса, также способна влиять на здоровье.
Когда мы переживаем, что не можем контролировать ситуацию, в теле возникают реакции, такие как тахикардия, расстройства пищеварения и частые головные боли.
Интересно, что тревога напрямую влияет на выработку гормона кортизола, который в норме помогает нам справляться с кратковременными сложными ситуациями, но его избыток буквально «сжигает» организм, приводя к истощению.
2. Гнев — эмоция, способная разрушать тело
Гнев — одна из самых непростых эмоций, с которой не каждый умеет справляться.
Принято думать, что если держать гнев в себе, он исчезнет. Но на самом деле это далеко не так. Подавленный гнев не исчезает, он остается внутри и наносит вред организму, особенно таким органам, как печень, сердце и кровеносные сосуды.
Исследования подтверждают, что люди, склонные к подавлению гнева, имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты.
Ученые из Университета Северной Каролины выявили, что накопленный гнев также может вызывать воспаление в теле, которое усиливает риск развития хронических заболеваний. Интересный факт: сухой кашель или ангины могут быть психосоматическим проявлением подавленного гнева, своего рода «выплеском» негодования.
Скорость, с которой мы восстанавливаемся после сильных эмоций, таких как гнев, напрямую связана с тем, как долго и насколько сильно они влияют на наше здоровье.
Научитесь выражать свои эмоции конструктивно и не допускать, чтобы гнев разрушал ваше тело изнутри.
3. Тоска, отчаяние и подавленность — дорога к депрессии
Депрессия — это не просто плохое настроение. Это серьёзное заболевание, которое может маскироваться под привычные недомогания, прячась за физическими симптомами. Внешне оно может проявляться, например,
- через потерю или резкое усиление аппетита,
- отсутствие интереса к личной жизни
- и даже к тем вещам, которые раньше радовали.
Зачастую нарушается сон — человек подолгу ворочается, не может уснуть и с утра чувствует себя разбитым.
Страдает и пищеварительная система: могут появляться запоры, чувство усталости и разбитости даже от лёгких физических или интеллектуальных нагрузок.
Учёные из Американского института психосоматики выяснили, что при депрессии возникают реальные изменения в мозге, связанные с нарушениями в выработке гормонов радости.
Эти изменения снижают общий иммунитет, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств пищеварения. В долгосрочной перспективе депрессия увеличивает риск серьёзных болезней, таких как диабет и рассеянный склероз, и даже может повысить вероятность онкологических заболеваний. Это происходит из-за того, что хронический стресс и депрессия подавляют иммунитет, оставляя организм беззащитным перед болезнями.
4. Вина и стыд — скрытые разрушители здоровья
Вина — это эмоциональное состояние, которое сопровождается не только переживаниями, но и физическими ощущениями тяжести и напряжения во всем теле. Переживая чувство вины, человек часто застревает в мыслях, прокручивает события снова и снова, в итоге мучаясь от бессонницы и хронического утомления.
Стыд, в свою очередь, часто проявляется заметно: лицо краснеет, учащается пульс, может появиться потливость и даже слабость в ногах. Систематический стыд приводит к напряжению сосудов, увеличивая риск варикозного расширения вен, сосудистых заболеваний и даже гипертонии.
У исследователей есть даже термин для описания влияния таких эмоций на сосудистую систему — «психосоматическая гипертония», при которой скачки давления связаны именно с переживаниями.
Интересный факт: человек, переживающий сильное чувство вины, может даже испытывать желание самоповреждения. В психологическом смысле это часто считается своего рода «наказанием» за проступок, даже если он незначительный.
Психосоматика помогает увидеть, насколько важна работа над эмоциональной сферой. Мы все испытываем тревогу, гнев, вину или подавленность, но они становятся опасными, когда сохраняются надолго и прочно поселяются в нашем сознании. Поэтому так важно развивать навыки осознанного контроля эмоций и выбирать здоровые способы их выражения.
5. Одиночество и отвержение — тихие враги нашего здоровья
Ощущение одиночества — это не просто временная грусть или желание побыть в тишине. Длительное одиночество вызывает серьёзные изменения в организме, поскольку повышает уровень кортизола, гормона стресса.
Постоянно высокий уровень кортизола может приводить к целому ряду физических симптомов: начиная от набора или потери веса до скачков артериального давления и проблем с концентрацией.
Исследования Гарвардского университета показывают, что одинокие люди имеют на 29% выше вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 32% — от других серьезных болезней по сравнению с теми, у кого есть прочные социальные связи.
Интересный факт: одинокие люди в два раза чаще сталкиваются с простудными и вирусными заболеваниями. Учёные полагают, что иммунная система людей, находящихся в изоляции, работает хуже, так как хронический стресс, вызванный одиночеством, ослабляет защитные силы организма.
У таких людей также чаще возникают проблемы с психическим здоровьем, включая тревогу и депрессию. Психологи из Калифорнийского университета также установили, что чувство отверженности усиливает склонность к зависимостям, так как алкоголь или другие вещества начинают использоваться как способ временно справиться с эмоциональной болью.
Почему нам важно ощущать себя частью общества?
Для нашего тела и психики жизненно необходимо поддерживать социальные связи, ведь они помогают регулировать уровень кортизола и, как ни странно, даже способствуют выработке гормонов счастья — эндорфинов и окситоцина. Именно поэтому крепкие дружеские или семейные отношения способствуют улучшению иммунитета, снижению риска сердечных заболеваний и даже продлению жизни.
Эти данные подтверждаются масштабными исследованиями, которые показывают, что люди, поддерживающие крепкие социальные связи, в среднем живут дольше и реже сталкиваются с хроническими заболеваниями.
Одиночество можно преодолеть, если делать шаги к укреплению социального круга и созданию качественных отношений. Возможно, это не легко, но даже простое общение с соседями или коллегами, участие в общественных мероприятиях и хобби-группах уже способствуют укреплению нашего физического и ментального здоровья.
Вопрос к вам, дорогие читатели: а вы замечали связь эмоций с болезнями? Поделитесь своим опытом в комментариях, ведь ваш опыт может оказаться полезным для других.
Подписывайтесь и читайте ещё интересные истории: