Многие семейные проблемы связаны с тем, как мы выражаем наши эмоции и ожидания по отношению к партнёру. Один из простых, но невероятно мощных способов повлиять на атмосферу в отношениях — это регулярное укрепление и подчеркивание достоинств друг друга.
Когда мы обращаем внимание на положительные черты и качества партнёра, то усиливаем их значимость, будто бы «встраивая» их в привычное поведение.
Однако, вместо этого часто происходит следующее:
Мы замечаем только ошибки, указываем на промахи и критикуем за упущения.
Постепенно такие «коррективы» могут подавлять желание партнёра делать что-то приятное. Ведь любое хорошее действие без похвалы может постепенно угаснуть.
Задумайтесь, когда в последний раз вы говорили партнёру:
- «Мне так нравится, как ты это делаешь. Ты такой молодец!»?
Зачастую кажется, что благодарность не обязательна, что партнёр и так знает, как мы ценим его усилия.
Но психологические исследования показывают, что признание от близкого человека активирует положительные эмоции и стимулирует желание повторять хорошие поступки.
Одно исследование Университета Джорджии подтверждает:
Пары, которые регулярно благодарят друг друга и замечают положительные черты, значительно более счастливы и устойчивы в кризисные моменты
Как работает «усиление»?
Когда вы отмечаете что-то положительное в действиях партнёра, он подсознательно запоминает это и стремится повторить. Например, если вы говорите:
- «Мне нравится, как ты решил этот сложный вопрос» или «Ты такой заботливый, спасибо, что ты заботишься о наших детях», ваш партнёр с большей вероятностью будет стараться повторять эти действия, потому что его усилия оценили.
Напротив, критика заставляет нас отстраняться, избегать и «не рисковать» проявлять инициативу.
Предлагаю вам небольшое упражнение.
Вспомните момент, когда ваш партнёр сделал что-то приятное, значимое для вас. Подумайте, какие качества он проявил — может быть, это забота, внимательность, щедрость или ответственность? Затем скажите ему о том, что вы это заметили и цените.
Напишите ему сегодня короткое сообщение — искренний комплимент за этот поступок, подчеркните конкретное качество. Это может быть доброта, внимание, сила, щедрость — что-то, что вы действительно цените.
Спросите себя: а как часто вы говорите партнёру комплименты за конкретные дела, которые он делает? Поделитесь своим мнением в комментариях, как это влияет на ваши отношения и поддерживает ли атмосферу тепла и поддержки.
Спасибо, что прочли статью до конца. Надеюсь, что она оказалась для вас полезной и вдохновляющей! Подписывайтесь на канал, впереди много интересного.
Подписывайтесь и читайте ещё интересные истории: