- "Больше не могу. Всё осточертело..."
Катя устало бросила сумку на пол и тяжело опустилась на диван. Шум улицы проникал в открытое окно, но её мысли были далеки от этого. Всё казалось пустым, бесконечно повторяющимся циклом. Работа, от которой тошнит, утомляющие люди вокруг, отсутствие сил на что-либо. Мысль о завтрашнем дне вызывала едва сдерживаемый страх. Катя была уверена: она зашла в тупик.
Лень сковывала её, будто парализуя. Она целыми днями лежала на диване, избегая даже самых простых задач. "Если бы я заболела, хоть был бы повод не ходить на работу," – пронеслось у неё в голове.
-"Как я до этого дошла?"
Катя была девушкой энергичной, всегда находила, чем себя занять. Работала на стабильной работе, которая давала ей служебную квартиру. Но теперь каждое утро стало борьбой – бороться не с внешними обстоятельствами, а с собой.
- "Раньше мне казалось, что это просто усталость. Но ведь я недавно вернулась из отпуска! Почему же всё так?"
Её подруги советовали: "Надо найти увлечение!", но в Катином сердце не было больше искры. Даже вещи, которые раньше приносили удовольствие, теперь вызывали лишь пустоту. Она поняла, что не просто утомлена — она потеряла мотивацию двигаться вперёд.
Вечером, пытаясь отвлечься от своих мыслей, Катя позвонила маме.
– "Катюша, это же всё потому, что ты себя не ценишь. Тебе просто нужно найти новый смысл. Прислушайся к себе, детка."
Катя тяжело вздохнула, ей не хотелось этого разговора.
– "Мам, это не просто усталость. Я не знаю, чего хочу."
– "Ну так зачем мучаешь себя? Живи, как хочется. Если тебе лень – значит, не время что-то делать. Знаешь, говорят, что лень – это всего лишь отсутствие цели."
Эти слова эхом отозвались в голове Кати. "А что, если мама права? Что если лень — это просто сигнал?"
***
На следующий день Катя решилась. Она давно думала о том, чтобы обратиться к специалисту. "Пора сделать хоть что-то,* – мелькнула мысль. На первой же консультации психолог Олег Варавва задал ей вопрос:
– "Катя, что заставляет вас так думать о себе?"
– "Я не знаю," – ответила она, потупив взгляд. – "Мне кажется, что я ничего не хочу. Лежу и мечтаю просто исчезнуть, чтобы ничего не делать. Мне лень даже покушать"
Олег посмотрел на неё спокойно.
- Лень – это не враг, Катя. Это подсказка, что ты потеряла связь с тем, что действительно важно для тебя. Мы можем использовать это время осознанно.
– "Да. Ты можешь лениться, но не просто лежать. Давай попробуем одно упражнение. Напиши, что ты хочешь получить от жизни. Какую цель ты ставишь перед собой?"
Катя скептически вздохнула, но всё же согласилась попробовать. Психолог предложил не торопиться и дать себе неделю на размышления. Удивительно, но это простое упражнение вывело её из состояния ступора.
Она начала писать, и слова сами собой лились на бумагу:
"Я хочу чувствовать себя свободной, заниматься творчеством, не бояться мнений окружающих…"
Прошла неделя. Катя сидела в кафе и перечитывала свои записи. Она вдруг осознала: всё, что её держало в этом сером состоянии, – это не работа, не быт, не обыденность.
Это страх. Страх неудачи, страх потерять то, что казалось стабильным, хотя на самом деле было клеткой.
"Я больше не хочу бояться," – подумала она. В этот момент Катя даже не поняла, что её лень исчезла. Она вскочила со стула и улыбнулась, будто впервые за долгое время.
Катя вернулась к Олегу через пару недель. Её глаза сияли, она с энтузиазмом рассказывала о своих первых шагах на пути к новой жизни. Она решила бросить работу, которая её угнетала, и нашла новое место, где могла бы проявить свои творческие способности.
– "Теперь я знаю, чего хочу," – с улыбкой сказала она. – "И больше не боюсь это потерять."
***
Катя осознала: лень, которую она так долго считала врагом, оказалась её союзником. Она помогла ей понять, что она просто забыла о своих настоящих желаниях. Я дал ей инструмент, но путь она нашла сама.
В этой статье я хочу поговорить о том,
Как справиться с ленью и найти в себе мотивацию для движения вперёд
Часто мы сталкиваемся с тем, что, несмотря на огромное количество дел, мы просто не можем заставить себя встать с дивана. Лень словно парализует наши действия, и это происходит не потому, что нам действительно ничего не хочется, а потому, что мы потеряли ориентиры.
Что такое лень?
Лень — это не просто отсутствие желания что-то делать. Это симптом того, что у вас пропала внутренняя мотивация, то есть тот «огонь», который ведёт вас к цели.
Когда человек знает, к чему стремится, он редко остаётся без дела, ведь каждый его шаг приближает его к желаемому. Но что делать, если нет мотивации?
Проведено исследование, которое показало, что люди, у которых есть чётко сформулированные цели, гораздо реже сталкиваются с ощущением лени. В одном эксперименте участникам предложили определить их краткосрочные и долгосрочные цели. Те, кто знал, чего хочет добиться в ближайшие недели, с лёгкостью справлялись с ленью, в то время как те, у кого не было чётких ориентиров, часто ощущали апатию и прокрастинацию.
Как победить лень?
1. Определите свою цель. Для того чтобы перестать лениться, нужно понимать, ради чего вы готовы действовать. Постарайтесь честно ответить себе на вопрос: «Что я хочу получить в своей жизни?». Чем более конкретно вы сформулируете свою цель, тем проще будет её достигать.
2. Мотивация через желание. Когда мотивация основана на ваших желаниях, а не на внешних факторах, вам легче двигаться вперёд. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, попробуйте не заставлять себя заниматься спортом ради "долженствования", а подумайте о том, как здорово будет чувствовать себя энергичным, стройным и довольным собой.
3. Ленитесь осознанно. Да, иногда лень может быть полезна, если вы используете это время для того, чтобы переосмыслить свои цели и желания. Если вам лень что-то делать, позвольте себе полежать и подумать: «Почему мне не хочется этим заниматься? Может, эта задача не так важна для меня? Что я действительно хочу?»
Задумайтесь: почему вы чувствуете лень? Напишите в комментариях, что вас мотивирует больше всего.
Упражнение для повышения мотивации
Попробуйте простой способ: перед тем как начать какое-то дело, задайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?». Если ответ на этот вопрос вас не вдохновляет, попробуйте переформулировать задачу или найти в ней другой смысл, который будет для вас важным.
Спасибо за то, что дочитали до конца! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи и упражнения, которые помогут вам найти баланс в жизни и двигаться вперёд с уверенностью.
Жду ваших комментариев! Как вы боретесь с ленью и что мотивирует вас на действия?
Все истории и случаи рассказаны с разрешения клиентов с измененными именами.
Подписывайтесь и читайте ещё интересные истории:
