Мелатонин не только регулирует сон, обладает ярким антиоксидантным эффектом: омолаживает наш организм, уничтожает окислительный стресс. Гормон защищает клетки организма от возрастных повреждений, в том числе уменьшает риски сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Противовоспалительный эффект
Мелатонин регулирует выработку цитокинов, поэтому влияет на иммунный ответ организма, помогает предотвратить воспаления. Противовоспалительное действие мелатонина распространяется и на хронические воспаления, которые увеличиваются с возрастом и дают еще один толчок к развитию уже возрастных заболеваний.
Помните, организм — единая хорошо отлаженная система, и даже небольшой винтик влияет на длину и силу всей цепи. А мелатонин — крепкое звено, которое помогает не развалиться всей цепи.
Когда организм нормально вырабатывает мелатонин, то лучше защищен от многих возрастных и воспалительных заболеваний.
Уменьшается риск хронических болезней.
Если мелатонина не хватает
Многие последние исследования лишний раз подтверждают, что яркий свет ночью может серьезно повысить риск различных заболеваний от диабета до рака.
Вы не поверите, но если вы спите при включенном свете всего одну ночь, то уже повышается инсулинорезистентность.
Спите часто с посторонним освещением, к примеру, под телевизор, что же, не удивляйтесь, если со временем заработаете сахарный диабет, так как свет во время сна нарушает способности организма регулировать уровень сахара в крови.
Депрессия: двойной удар
Вас часто беспокоит тревога или, упаси бог, депрессия? Спите в полной темноте?
Чем больше времени человек спит при свете, тем больше рисков развития тревожных и депрессивных состояний. С годами такие риски лишь растут. «Виноват» в этом мелатонин, вернее, дефицит гормона нарушает работу циркадных ритмов — наши биологические часы.
А если циркадные ритмы нарушены, то депрессия без всяких стрессовых предпосылок будет развиваться. Если вы живете в стрессе, знакомы с паническими атаками, пожалуйста, заходите в эту рубрику:
А тревожные, депрессивные состояния дают новый виток развития хронических болезней. Любых хронических болезней, отнесите сюда и инфаркты с инсультами, и диабет, и онкологию.
Может, все-таки будем отключать гаджеты за 2 часа до сна? Чтобы полноценно высыпаться, сохранить здоровье и предупредить много разных заболеваний, важно не только спать рекомендованные 8 часов, но и спать в полной темноте.
Не мешайте мелатонину работать, его не зря медики называют гормоном молодости и здоровья. Если не можете уснуть, не знаете, как справиться с бессонницей? Заходите в рубрику, там много советов:
Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!