Медики рассказали, как с легкостью можно снизить сахар до 30%
Это касается не только диабетиков, есть еще и преддиабет — уровень глюкозы на грани, да и вообще, контролировать сахар важно каждому из нас, даже если вы не в группе риска.
Мы знаем, что лишний сахар притягивает к себе столько нежелательных болячек, сахар — это первый шаг к метаболическому синдрому, а это уже и гипертония, и все сопутствующие сосудистые катастрофы.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Действительно, диабетикам необходимы лекарства, важно соблюдать особый режим питания и рацион, но эти методы улучшают наше здоровье, не дают организму постареть раньше срока, также помогают контролировать сахар.
Сахар обстреливает наши сосуды, и как дырочки от пуль на стенках появляются отверстия. В эти отверстия, как вражеские лазутчики вползают жиры и все — привет от атеросклероза, бляшка удобно устроилась на сосудистой стенке, поселилась на ПМЖ — это теперь бляшкин дом. И она любезно приглашает в гости своих друзей — инфаркты и инсульты.
У меня сахар в норме, но первые 2 способа всегда есть в моей жизни, вернее, это образ моей жизни. Но третий мне не совсем подходит, возможно, вам подойдет.
Обязательно прочтите этот материал — узнаете, что специалисты называют шпаклевкой для сосудов, не дайте бляшке образоваться!
Способ № 1
Ребята, если и есть волшебное средство — это оно, вернее, она — физкультура. Да, средство от всех болезней. Что бы вы ни хотели улучшить в организме, физкультура первая придет на помощь.
Пожалуйста, прочтите этот материал, найдете много важного о пользе физической активности.
Для каждого органа нужны свои упражнения.
На сахар влияют упражнения на растяжку. Об этом в эфире первого канала рассказал кардиолог Герман Гандельман, знаете, мне как-то не очень нравится главная ведущая программы, по-моему, несколько высокомерна к нам, простым смертным. А вот специалисты приходят на программу достойные. Когда искала инфу о простых способах, как снизить сахар, наткнулась на передачу, так что не обессудьте, кто смотрит программу, не все подряд слизала, конкретные советы понравились — делюсь.
Я процитирую дословно доктора, кстати, он кардиолог одной известной израильской клиники, это для тех, кто не очень верит нашим докторам — зря, знакома сама со многими достойными. Извините, отвлеклась.
Герман Гандельман:
Это физическая нагрузка, при которой мышцы буквально жрут сахар, мышца находится в напряжении, постоянно изометрически сокращается.
Кардиолог высказался, что такие упражнения могут снизить сахар примерно на 10 %.
Не могу дать ссылку на конкретное подтверждение по поводу 10% — не нашла таких, но физкультура не любит лишний сахар и упражнения на растяжку здорово напрягают мышцы. Думаю, каждый диабетик знает о пользе занятий, но вот вопрос, каждый ли дружит с физкультурой.
Вот упражнение от Гандельмана, может сделать каждый из нас:
- Сядьте на стул, наклонитесь и тянитесь к носочкам на ступнях;
- Обхватите их и продолжайте тянуть свою спинку.
Это легко и под силу выполнить человеку в любом возрасте.
Физкультура — это реанимации организма, именно так считает один из лучших экспертов в области физических возможностей человека Майк Джойнер, который 40 лет исследует возможности организма, обязательно читайте!
Способ № 2
И снова сон. Ребята если мы не высыпаемся, то в организме постепенно рушится все. И гипертония растет, и лишний вес, и сахар. Тоже об этом писала не раз. Но раз уж мне так понравилась эта передача, вот мнение иммунолога Андрея Продеуса:
полноценный сон не менее 7-7,5 часов тоже помогает снизить уровень сахара крови.
А вот на эту тему есть исследования, испытуемым замеряли уровень глюкозы в крови и исследовали фазы сна на специальном приборе — полисомнография. Мы же знаем, что сон бывает глубокий и быстрый.
Андрей Продеус:
фаза глубокого сна ассоциируется с повышением чувствительности клеток к инсулину.
Уважаю врачей, но так заумно говорят, если просто и наглядно, то когда мы глубоко спим, сахар уходит из крови.
Если об этих способах знала — универсальны и важны для всего организма, то этот метод для меня в новинку, честно, даже не слышала о таком. О пока советую узнать, почему мы стареем раньше срока, если не высыпаемся!
Способ № 3
Оказывается, что и горячая ванна — примерно 40 градусов, также влияет на уровень сахара, может снизить тоже на 10%. Но здесь есть другая сторона, если вы гипертоник, или есть проблемы с сосудами, или кружится голова, думаю, совет неоднозначный — не всем подходит.
Я не гипертоник, но вот иногда голова кружится, и не очень комфортно мне в горячей ванне, люблю полежать, но так, чтобы в удовольствие — следите за ощущениями, тело подскажет! Вернемся лучше к пункту первому. Лучше покататься на велосипеде, сейчас на лыжах или коньках. Нет? Тогда просто идите на прогулку и желательно ускорить шаг, так вы даже за 20 минут отключите ген ожирения и продлите жизнь, обязательно прочтите!
Что же, медики предложили 3 способа — вместе могут снизить сахар на 30%. И это здорово, но если, как мы решили — горячая ванна подходит не всем, то двигаться и высыпаться — отличное решение для нашего общего здоровья.
Еще раз предупрежу, не зацикливайтесь на цифрах в %, главное эти способы оздоравливают организм, помогают снизить сахар, но ни в коей мере не исключают лекарств, если вам назначены. Физкультура и полноценный сон — не лечение, а основа здоровья и долголетия!
Если не все знаете о норме сахара, когда есть преддиабет и какие анализы нужно сдать — все подробно и доступно!
Подготовила для вас подборку материалов о еде для сердца, против холестерина, профилактике сердечно-сосудистых рисков — важно, читайте!
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!