Одна рабочая техника, которая точно поможет:
🔸 Сохранить внутреннюю целостность
🔸 Укрепить самооценку
🔸 Развить устойчивость к стрессам
🔸 Строить более здоровые отношения с окружающими
Все гениальное просто
Но для того чтобы она действительно сработала надо держать фокус на нескольких факторах
- Постоянное обучение: процесс обучения отделению себя от результатов - это постоянная работа над собой. Вам тоже бывает непросто справляться с эмоциями, и это нормально.
- Создание безопасной среды: важно создать безопасную среду для себя, где вы можете свободно выражать свои чувства, не боясь осуждения. (⬅️ например как тут)
- Осознанное отношение к себе: важно понимать, что мы не роботы, и у нас бывают моменты усталости, когда мы не можем быть идеальными родителями, начальниками или просто людьми. Вы делаете замечательную работу, уча ребенка этим ценным жизненным урокам.
Отделить себя от своих поступков/эмоций/диагнозов/результатов
Когда мы перестаём отождествлять себя с ними, мы становимся свободнее, более осознанными и открытыми к изменениям. И пропадает главный страх: страх совершить ошибку.
А если мы не боимся ошибаться и признаем свои чувства, мы сохраняем в себе способность радоваться жизни, быть спонтанными и не бояться быть собой.
Признание своих ошибок и извинения перед другими помогает сохранить здоровые отношения с миром и самими собой.
Вот еще 4 ключа к эффективному освоению практики
- Осознание: понимать, что мы не равны нашим поступкам, эмоциям или диагнозам - это первый шаг к освобождению от их контроля.
Повторять как мантру: если я что-то чувствую, значит это во мне, если это во мне, то я больше этого, если я больше этого, значит я справлюсь
- Ответственность: Когда мы признаем, что у нас есть выбор в том, как мы реагируем на свои эмоции и ситуации, мы начинаем брать ответственность за свою жизнь. И получать удовольствие от навыка выдерживать неопределенность этой жизни.
- Уверенность: Понимать, что мы можем учиться и развиваться, даже если у нас есть какие-то ограничения, так мы укрепляем свою уверенность в себе.
- Мотивация: Осознание того, что мы можем изменить себя, даёт нам мотивацию к действию, к поиску новых ресурсов и возможностей.
Помните, что процесс самопознания не всегда бывает легким. Однако, с каждым шагом к осознанию себя, к принятию своих "несовершенств" и к выбору своего пути, вы становитесь сильнее и свободнее.
Некоторые практические советы, которые могут быть полезны в дополнение к основной технике:
- Ведите дневник: записывайте свои мысли, чувства, действия. Это поможет вам отслеживать свои паттерны и лучше понять себя. И пока вы пишите вы сможете осознать и принять то, что написано
- Медитируйте: медитация помогает успокоить ум, создать пространство для наблюдения за своими мыслями и чувствами без осуждения. Только не путайте медитацию и визуализацию.
- Занимайтесь творчеством: рисование, пение, танцы - любые виды творчества могут быть способом выражения себя и исследования своей внутренней реальности. А так же лучшим контактом со своим телом. Не хотите идти в терапию - займитесь пением и танцами.
- Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают: найдите людей, которые вас понимают, которые не будут судить вас за ваши "недостатки". Первым таким человеком может стать ваш психолог или наше сообщество.
Берегите себя и пусть у вас будет как можно больше шансов заявить на весь мир: "ХЬЮСТОН, У НАС ВСЕ ОК!", а если нет, то приходите на консультацию. Записаться на сессию и задать вопросы можно тут
И, как обычно, если дочитали до конца и вам было полезно, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, а если вы знаете кому эта статья будет полезна - смело отправляйте, так вы развиваете в себе привычку быть щедрым, а это еще один шаг к изобилию.
