Как именно мода на осознанность сыграла злую шутку со стольким количеством людей?
Осознанность — понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего[источник не указан 626 дней]. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности. Такое определение осознанности подразумевает, что субъективные переживания могут восприниматься самим субъектом непосредственно, без концептуализации, и принимаются как таковые. Осознанность включается в более общее понятие внимательности[1]. (википедия)
Но из-за недостатка опыта такого переживания и больших эмоциональных дефицитов, многие интерпретируют осознанность, как избегание негативных эмоций и погружение себя в позитивные
Что в корне неверно, я даже у Курпатова встретила статью о том что он осуждает осознанность... хотя сам неправильно вкладывает смысл в само определение, он считает что это уход в транс... я честно прифигела, ну да ладно, бывает)
Любой психолог, на мой взгляд, учит техникам осознанности своих клиентов в первую очередь. Это помогает не улетать в фантазии и не проваливаться в болезненные воспоминания. И самое главное, прожить эмоции в реальности.
Реальная практика осознанности
1. Выгрузить все мысли по-поводу стрессовой ситуации, разрешить им быть, не осуждать себя за них. Сегодня так, завтра будет по другому
2. Ознанть все возникшие эмоции на этут тему, вот вам подсказка, прочитайте и "примерьте к себе".
Дайте им место, не старайтесь подавить или избежать свою уязвленность или беспомощность... примите ее, признайте ее наличие, определите где эта эмоция в теле, какого она цвета и консистенции, на что она похода? Дышите и растворяйте (в воображении) эту эмоцию. Сегодня так, вы имеете полное право на нее.
3. Что чувствует тело? Зажимы, боли, жжения, что угодно... отследите как ваше тело среагировало на стресс, что хочется? Тело имеет полное право реагировать. Тоже постарайтесь принять эти ощущения и подышать прямо в них (я понимаю...дышать в руку для мозга дико, но представьте как воздух проходит через больное место,когда дышите концентрируйтесь просто на этом месте с намерением растворить, уменьшить эту боль).
Была когда на випассане, в последний день была задача медитировать час без движения. И там я еще больше осознала эту практику, когда у вас болит, нога затекла, но выпрямить вы ее не можете, тогда вы начинаете изучать эту боль: какая она...она всю ногу занимает или часть, колет или жжет, а что там в глубине этой боли и в какой-то момент, она прошла, потому что стала понятна для мозга. И тело перестроилось на новые ощущения.
Я честно признаюсь, что к религии особенно к христианству, я отношусь скептически, особенно на тему первородного греха. Буддизм в этом плане лучше, там мы частицы бога, а не рабы грешные. Но насколько религия в свое время заменяла психологию для людей. И приносила успокоение.
Берегите себя и пусть у вас будет как можно больше шансов заявить на весь мир: "ХЬЮСТОН, У НАС ВСЕ ОК!", а если нет, то приходите на консультацию. Записаться на сессию и задать вопросы можно тут
И, как обычно, если дочитали до конца и вам было полезно, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, а если вы знаете кому эта статья будет полезна - смело отправляйте, так вы развиваете в себе привычку быть щедрым, а это еще один шаг к изобилию.