Обязательно эти 2 зоны подвергаются у меня массажу в конце дня, хочешь - не хочешь, а надо. Без этого никуда и это не только полезно для молодости лица и его свежести, но ещё и для хорошего сна, расслабления. Массаж этих зон довольно быстрый, занимает буквально 3-5 минуты, его даже можно делать в конце дня. Но, вы скорее всего либо не работаете с этими зонами, либо не думаете о том, что это может быть полезно. И в этой статье поделюсь теми зонами с которыми я обязательно работаю в конце дня, чтобы и засыпать легче, и лицу помогать, а заодно и веки поднимать. Давайте об этом массаже поговорим.
Массаж 2 зон в конце дня - о каким зонах стоит подумать:
Линия роста волос
Особенно полезен может быть этот массаж в конце дня, так как в течение дня лобно-затылочная мышца получает большое напряжение. Это связано не только с тем, что мы в течение дня часто используем эту мышцу ( мышца отвечает за подъем бровей ), но ещё и тем, что лобно-затылочная мышца входит в состав задней поверхностной миофасциальной цепи Томаса Майерса. Эта цепь представляет собой группу мышц, что связаны между собой одним фасциальным слоем, эта линия помогает нам стоять, ходить, удерживать положение тела в пространстве, оказывает защитные функции.
И сама задняя миолиния идёт от кончиков пальцев стоп по всей поверхности тела до затылка, а от затылка линия идёт на лоб.
И, если в области стоп, поясницы или шеи есть нагрузка, то она будет идти на область задней поверхности шеи, от затылка на лоб. Плюс затылок и лоб связаны между собой и представляют одну мышцу, почему затылок всегда дает нагрузку на лоб. А, если лоб напряжен, то это приводит к горизонтальным морщинам на лбу, постепенно лоб начинает давить на мышцы бровей, круговую мышцу глаз, что будет приводить к отекам вокруг глаз, появляются нависшие веки и мешки под глазами.
Почему лоб важно расслаблять для молодости верхней трети лица, а еще для общего расслабления, так как напряженный лоб может приводить к стрессу, тревоге и напряжению ( это связано с тем, что мимические мышцы лица наиболее сильно связаны с мозгом ). И расслабление этой мышцы полезно для засыпания.
И для расслабления лобной зоны проработал линию роста волос. Для массажа:
- Лежа или сидя.
- Подушечки пальцев рук кладем на центр лба в области линии роста волос.
- И круговыми движениями начинаем мягко массировать линию роста волос до височных зон.
- Можно при массаже немного заходить на вышележащие зоны, если хочется.
Зона вокруг ушей
Знаю, что многие привыкли массировать уши и мочки ушей, а вот зона вокруг ушей остается не проработанной. А ведь мышцы, которые расположены вокруг ушей в течение дня также получают большое напряжение. И это ушные мышцы, их в свою очередь разделяют на группы: передние, верхние и задние. Да, эти мышцы являются у нас рудиментами: то есть они есть, пришли к нам от предков ( где по логике вещей мы должны были шевелить ушами), но эти мышцы остались, а их функция ушла, то есть они можно сказать «не развиты».
Однако они имеют связь с другими мышцами: височными, лобно-затылочной. И они получают нагрузку, у меня очень часто перенапрягается именно верхняя ушная мышца и мне приходится с ней работать в конце дня для расслабления, и для меня это наиболее простой способ релаксации, от стресса и напряжения.
Но еще напряженные мышцы ушей могут стать причиной напряжения лобно-затылочной мышцы, отеков на лице, может быть передача напряжения на височные мышцы ( а этой же нависшие веки), и это же напряжение может заставлять нас сжимать челюсти, что приведет к напряжению жевательных мышц ( а это уже влияние на все лицо ).
Почему работа с областью вокруг ушей очень полезна для молодости лица, засыпания. И, я заметила, что хорошо работа с этой зоной уменьшает отеки на лице, делает лицо более свежим, особенно если вы на утро часто сталкиваетесь с отеками на лице.
И, чтобы проработать мышцы вокруг ушей есть несколько вариантов:
- Располагаем пальцы рук так, чтобы указательные пальцы были за ушами.
- Пальцы плотно прижимаем.
- И движениями снизу вверх растираем область вокруг ушей.
- Делаем практику около 1 минуты, но после отдельно придется проработать зону над ушами.
Почему я предпочитаю 2 вариант.
А вот и второй вариант, в котором мы:
- Кладем подушечки указательных пальцев на область перед ушами.
- И мягкими круглыми движениями начинаем массировать зону вокруг ушей, хорошо прорабатываем область за ушами, над ушами.
- Если чувствует где-то дискомфорт, то на этой зоне остановитесь подольше, но нажим уменьшаем.
- Прорабатываем зону вокруг ушей 1-2 минуты.
А вы делали подобный массаж? Делитесь :)
Но не забывает о том, что про наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: