А вы хлопаете в ладоши? На самом деле это может быть очень просто, быстро, но довольно эффективно, особенно, если вы хотите повысить внимание, концентрацию и свои когнитивные способности, память. А еще это может быть хорошим способом, чтобы расслабиться, отдохнуть и просто поднять себе настроение. Ко всему прочему, практика воздействует на ещё одну нашу проблемную зону, и это в свою очередь шея, плечи, которые в течение дня получают огромную нагрузку. Конечно же напряженная шея сказывается на здоровье человека, его самочувствии, да и на наших когнитивных способностях это сказывается. Но чем же полезны хлопки в ладони? Зачем это делать? Давайте поговорим.
Хлопаем в ладони: память улучшаем и шею расслабляем:
Хлопки в ладони в качестве упражнения очень часто входят в детские гимнастики для расслабления рук, но это не значит, что взрослые не могут их делать, так как подобные упражнения также входят и в нейроупражнения ( упражнения, которые развивают когнитивные функции и улучшают внимание, память, активность). А ещё подобные упражнения также можно встретить в китайских сборниках, например, популярная гимнастика из Китая с хлопками рук - 36 постукиваний ( их еще называют волшебные хлопки), а еще есть китайская гимнастика, которая основана на хлопках и называется пайда.
Но, чем же так полезны хлопки? Да, их очень часто используют для того, чтобы расслабить руки. Упражнение очень хорошо расслабляет кисти рук, снижает напряжение с пальцев рук ( это может быть полезно тем, кто очень много работает руками, а также работает за компьютером, так как чем больше напряжение рук, тем выше возможность появления туннельного синдрома ). Но ещё напряженные руки, особенно в области кистей могут стать причиной напряженной шеи и плеч, либо помочь нам расслабить плечи и шею при их расслаблении.
Это связано с наличием миофасциальных цепей Томаса Майерса. Эти цепи представляют собой группу мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. Миолинии помогают нам двигаться, они оказывают защитные функции, помогают рукам и ногам двигаться, а нам удерживать координацию. Но, в области рук проходят передняя и задняя поверхности рук.
Эти линии помогают нам сгибать и разгибать руки, а сами линии идут от кончиков пальцев рук по передней и задней поверхности рук. Доходят линии до плеч, шеи, и области зоны декольте. Почему напряженные кисти рук и пальцы рук всегда дают нагрузку на зоны выше: шею и плечи, зону декольте. И когда вы расслабляете кисти и пальцы рук, то это неплохо помогает снижать напряжение ещё и с плеч, шеи, упражнение также может быть полезно тем, кто ведет сидячий образ жизни.
Помимо этого упражнение также повышает активность и наши когнитивные функции. Это связано с тем, что у нас в области рук располагается большое количество точек, рефлексогенных зон, которые связаны с работой мозга. Плюс играет роль тот факт, что руки обладают осязательной функцией, то есть они связаны с мозгом и должны быстро передавать информацию. Большое количество рефлексогенных зон и точек, которые связаны с шеей, головой и мозгом находится в области пальцев рук, почему во время хлопков вы можете делать упор именно на пальцы рук, если вы хотите почувствовать себя более активным, бодрыми.
А ещё это просто хороший способ снизить стресс, повысить настроение и улучшить самочувствие. И также могу отметить, что со временем перестали мерзнуть руки, я раньше с этим часто сталкивалась.
Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Память улучшаем, шею расслабляет и отдыхаем: хлопаем в ладоши
И, чтобы сделать упражнение:
- Сядьте удобно, либо с утра после пробуждения, чтобы взбодриться, улучшить настроение и самочувствие .
- Начинаем мягко хлопать в ладони, около 1 минуты.
- Вы можете также хлопать тыльными сторонами ладони друг о друга, это также полезно для расслабления рук. Делаем практику также около 1 минуты.
- В течение дня упражнение можно повторять несколько раз, если руки устают.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: