Я все время удивляюсь тому, какие простые есть китайские правила и практики, казалось бы, что мы в той или иной степени их знаем, но почему- то не делаем, либо просто у нас не хватает времени, чтобы об этом вспомнить. Но все же есть некоторые китайские правила, привычки, которые могут быть очень просты и в то же время очень эффективны для нашего здоровья, хорошего самочувствия и даже фигуры. И в этой статье я решила собрать еще несколько правил, которые мне также очень нравится и я очень стараюсь их соблюдать. Давайте же о них и поговорим.
Несколько китайских правил и привычек для здоровья, молодости, красоты и памяти - простые, но такие полезные:
1. Стучим кончиками пальцев
Наверное, как - то очень давно я говорила об этом китайском упражнении, которое сосредоточено на том, чтобы повышать ваши когнитивные способности, улучшать память, внимание и концентрацию, работоспособность, а также улучшать работу мозга. Ничего сложного, вы даже на работе эту практику можете сделать, так как она занимает около минуты. Вы ведь помните о том, что на кончиках пальцев рук расположены рефлексогенные зоны, а также точки, которые связаны с работой головного мозга, эти точки также иногда называют Ши-сюань. Таких точек 10 по 1 на каждый кончик пальца.
И с простукиванием вы просто раздражаете эти точки, что собственно и повышает работоспособность, улучшает работу мозга, и также улучшает память.
Чтобы сделать практику:
- Сядьте удобно.
- Кончики пальцев рук сложите друг с другом.
- Разводим кончики пальцев руки и делаем легкий удар друг о друга.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
- Можно просто барабанить кончиками пальцев по столу - это также очень полезно и просто.
Листайте галерею, чтобы увидеть точки и рефлексогенные зоны рук -->
2. Сон в 10 вечера
Это, кстати, не только китайское правило, но его также можно встретить в тибетских правилах для здоровья. И оно заключается в том, чтобы ложиться спать в 10 часов вечера. Да, для многих из нас рано, так как привычка ложиться спать поздно вечером уже прочно сформировалась. Но, вы ведь помните о том, что сон это очень важная для здоровья вещь - во время сна наше тело восстанавливается, укрепляется, повышаются наши защитные силы, даже для молодости лица это очень важно, так как именно во сне кожа восстанавливается, уменьшается выраженность морщин и отеков. Ко всему прочему хороший сон важен для фигуры, так как восстанавливается скорость обмена веществ, метаболизм, да и вы не страдаете от ночных поеданий сладостей.
Ну, а если говорить конкретно, то именно в 10 вчера выделяется мелатонин - гормон сна, который не только способствует засыпанию, но еще и помогает телу восстанавливаться, улучшает наше здоровье и самочувствие. Да, может быть не так просто засыпать в 10 вечера, но вы просто попробуйте, как только войдете в режим заметите, что самочувствие улучшилось. И еще важный момент - ешьте за 4 часа до сна, чтобы не мешать засыпанию.
3. О стопах
Вы знаете, что в китайских практиках большое внимание уделяется стопам - это стояние на одной ноге, и массаж точки юн-цюань, и ходьба босиком. Но, также в китайских практиках рекомендуется стоять на разных крупах, в оригинале считалось, что китайские специалисты заставляли людей для здоровья стоять на рисе. Но, согласитесь, что сейчас не всегда это можно делать рационально, почему рис можно заменить на соль ( вы просто насыпаете соль в носки и ходите 30-40 минут ), также вы можете стоять на горохе ( его тем более не нужно часто менять, можно пользоваться им долго ), это может быть аппликатор Кузнецова, а еще можно взять гальку, насыпать её в таз и топтаться по ней в холодное время года.
Также 10-15 минут в день ходим босиком - это нужно для расслабления стоп от обуви и в целом для снижения нагрузки со стоп. Ведь расслабление стоп это очень полезный момент не только для здоровья, но еще и для расслабления задней поверхностной миолинии, которая всю нагрузку от пальцев стоп дает на колени, поясницу, шею и даже лицо. Почему расслабления стоп важно для здоровья спины, для молодости лица. Пробуйте разные варианты расслабления стоп - заметите хороший эффект.
4.Утренние и вечерние растирания
В китайских практиках очень много времени уделяют растираниям некоторых зон, которые богаты на большое количество точек, эти точки представляют собой скопления нервных окончаний, которые связаны с другими системами и зонами, почему при работе с ними мы работаем практически со всеми системами тела, это помогает работе пищеварения, омолаживает лицо, улучшает общее самочувствия. И рекомендуется делать утренние и вечерние растирания некоторых зон.
Утренние:
- Растираем уши - отлично помогает пробуждению, улучшает состояние и молодость лица, помогает настроиться на работу, улучшает работу мозга и память, слух.
- Растираем живот по часовой стрелке - отлично улучшает работу пищеварения, уменьшаетя тяжесть и дискомфорт в животе.
- Растираем стопы - стопы растираем после пробуждения, перед тем, как собираемся вставать с постели. Это отлично помогает пробуждению, да и работаем мы почти со всем телом, расслабляем мышцы стоп. Также это успокаивает и помогает в течение дня меньше есть.
Вечерние растирания:
- Растираем лицо - движения как будто вы умываетесь, это хорошо помогает уменьшить напряжение мимических мышц лица, что важно для молодости лица.
- Растираем ногти - растираем мягкими круговыми движениями с помощью больших пальцев рук. Мягкие растирания полезны для улучшения сна, а еще растирания ногтей полезно для волос.
- Ну и последняя зона для растирания перед сном - макушка. Мягкие растирания макушки хорошо расслабляют и улучшают сон.
Все растирания делаем примерно 1 минуту.
5.Медленное жевание и маленькие порции
На самом деле многие слышали о том, что есть такое китайское правило - жуй не менее 40 раз. И на самом деле его знают наверное все, но постоянная спешка, риск куда-то опоздать, а потом и вовсе сформировавшаяся привычка становится причиной, что мы практически не жуем. В итоге не только ухудшается работа пищеварения, человек чувствует тяжесть и дискомфорт в животе, но еще и сталкивается с проблемами фигуры - это происходит из-за переедания в итоге быстрого прима пищи.
Почему для фигуры, для быстрого и эффективного похудения, для здоровья ( а мы знаем, что пищеварение влияет почти на все наше здоровье и тело ), для красоты кожи лица очень важно тщательно прожевывать пищу. Не ленитесь, постарайтесь и заметите как половина порции стала оставаться на тарелке.
6.Греем ноги
Считается, что именно у китайцев есть привычка каждый день греть и парить ноги в горячей воде ( естественно её температура должна быть приемлемой для вас ). И да, в холода для меня это просто обязательная привычка, которая помогает повышать защитные силы, реже простывать после холодного ветра или если слегка ноги замерзли, так как мы помним о том, что наши стопы также обладают функцией терморегуляции - охлаждаются стопы, охлаждаетесь и вы ( особенно уши, горло, нос ), согреваются стопы, то и вы согреваетесь. А еще теплые ванночки в конце дня отлично расслабляют мышцы стоп, помогает снизить уровень стресса, тревоги и напряжения, вы быстрее будете засыпать в конце дня.
Просто делаем ванночки в конце дня и получаем пользу, после ванночки вытираем стопы насухо и надеваем носки.
7. Холод - это плохо
Вообще сами понимаете, что холод не самая приятная вещь, так еще и вредная для здоровья, почему существует большое количество советов китайских для здоровья, которые связаны с теплом. Обязательно держим в тепле почки ( они отвечают за движение энергии Ци и равновесие Инь, Ян), обязательно держим в тепле стопы, поясницу, шею ( это важно для молодости лица и красоты ). Говорим нет холодной воде - вообще считается, что холодная вода мешает течение энергии Ци, что влияет на здоровье и молодость, поэтому пить лучше теплую воду в течение дня - она помогает расслабиться, снижает аппетит, тягу к сладкому, что полезно и для похудения.
А еще теплая вода улучшает работу пищеварения, почему её можно пить и перед едой, минут за 15-20.
8. Чаще трясем руками и ногами
Совет чаще трясти руками и ногами может быть очень полезен для здоровья, хорошего самочувствия и от оттока лимфы, для уменьшения отеков. Это очень простое действие, которое можно выполнять сколько угодно раз в течение дня, но оно хорошо уменьшает усталость рук и ног, ускоряет движение лимфы, уменьшает сонливость, при этом расслабляются и мышцы рук, ног, что помогает также уменьшать отеки.
Чтобы сделать упражнение стоя или сидя, можно лежа начните трясти руками и ногами, как будто просто встряхивая их.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
При наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом, не забывайте об этом.
Что еще интересного и полезного почитать - мои статьи: