В мире, полном стрессов, многим хочется найти способы расслабиться и снизить уровень тревожности. Среди популярных рекомендаций — «успокаивающие» продукты, которые, по слухам, могут помочь справиться с повседневными волнениями.
Но правда ли, что эти продукты работают на нас, а не против? Давайте разберёмся, какие из них на самом деле усиливают тревожность.
Сладости и сахар
Сахар многим кажется быстрым источником энергии, но его влияние на организм не такое уж простое. Резкий скачок уровня глюкозы после сладкого ведёт к мгновенному подъёму энергии, за которым так же резко следует спад.
Это вызывает резкие перепады настроения, провоцируя усталость, раздражительность и даже подавленность. Кроме того, сахар способствует воспалению в организме, что может усиливать тревогу и подрывать здоровье в целом.
Кофе и кофеин
Кофе — один из самых популярных антистресс-напитков, но за мнимой бодростью скрывается опасность для нервной системы.
Кофеин стимулирует выработку кортизола — гормона стресса, из-за чего чувство тревоги может только нарастать.
К тому же, кофеин часто сбивает режим сна, а недостаток сна приводит к хронической усталости и усиливает беспокойство.
В поисках утешения и расслабления многие из нас тянутся к проверенным «успокаивающим» продуктам, не подозревая, что те могут лишь усугубить стресс.
Алкоголь
После тяжелого дня бокал вина может казаться отличной идеей для снятия стресса. Однако алкоголь, хотя и даёт кратковременное ощущение расслабленности, в долгосрочной перспективе делает обратное.
Он ухудшает качество сна, особенно нарушая фазу глубокого сна (REM), что приводит к пробуждениям и накапливает усталость. Кроме того, употребление алкоголя может усиливать симптомы депрессии и способствовать зависимости, что в итоге лишь усугубляет стресс и тревожность.
Обработанные углеводы
Белый хлеб, макароны и выпечка обеспечивают быстрый выброс энергии, но их эффект недолговечен. Эти продукты с высоким гликемическим индексом вызывают резкие скачки уровня сахара, что приводит к «эмоциональным качелям» — чувству усталости и раздражительности.
Плюс, обработанные углеводы, как правило, бедны витаминами и минералами, что лишает организм важной поддержки для борьбы со стрессом.
Почему еда не всегда утешает
Психологическая зависимость от этих «успокаивающих» продуктов может усилить проблему, заставляя организм и дальше погружаться в цикл тревожности и стресса.
Частое потребление таких продуктов часто приводит к тому, что человек привязывается к ним, заедая стресс и усугубляя внутреннее напряжение.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА? Наши ведущие врачи, психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку.
Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке. Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома.
Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДУЩИХ ВРАЧЕЙ - СПЕЦИАЛИСТОВ И ПСИХОЛОГОВ ИЗРАИЛЯ
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Рекомендуем прочитать:
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.