Проснулись утром, встали не с той ноги, а за окном еще и дождик обложной поливает. Все пошло не так, как надо, не туда и не там. Накануне сильно повздорили, и как-то незаметно впустили негатив в себя. Так вдруг случилось и так получилось. В такие моменты, когда жизнь сыплет на нас неожиданные испытания, стоит сделать шаг назад и поразмышлять. Ведь иногда именно в хаосе можно найти новые возможности. Вспомните, как во времена бурь и штормов поднимается наш дух. Проблемы, возможно, это не преграды, а лестницы к самопознанию и росту. Выделите время, побудьте наедине с собой. Порефлексируйте. Подумайте о том, что происходит в вашем сердце и уме. Разрешите себе чувствовать тревогу или сожаление, но не позволяйте этим эмоциям завладеть вами. Загляните в себя: что именно вас беспокоит? Возможно, это неудача, которую можно переосмыслить как урок. В каждом сбое кроется зерно мудрости, которое, если взрастить, может привести к новым свершениям. Капли дождя стучат по крыше или в окно, а серое облачное небо нависает над головой, как же найти светлые моменты даже в самый мрачный день. Можно устроить уютный вечер, завернувшись в мягкий плед, с чашкой горячего чая или кофе в руках. Чтение увлекательной книги или просмотр хорошего фильма создаст атмосферу тепла и уюта. Если в душу закрались меланхоличные мысли, попробуйте заняться творчеством. Рисование, написание рассказа или рукоделие помогут выразить эмоции и отвлечься от серости за окном. Возможно, стоит выкроить время для собственного развития, может пойти на онлайн-курсы или вебинары, они подарят новые знания и вдохновение. Не забывайте о музыке, плейлист с любимыми треками способен поднять настроение лишь одним своим присутствием. Но лучшее средство от дождливой тоски, все же, это общение. Позвоните другу, обсудите последние новости или просто поделитесь впечатлениями о днях, проведенных под дождем. Даже самый дождливый день может стать поводом для радости и вдохновения, если подойти к нему с открытым сердцем.
Найдите способы отпустить негатив. И один из способов уже есть. Посмотрите как капает дождик, зажгите свечи или камин, если нет ни того ни другого, включите камин на экране монитора, пусть дождик за окном шумит, трещат дровишки в камине на экране, а мы сейчас предадимся прекрасной релаксации. Релаксация, это уникальное состояние, позволяющее на мгновение вырваться из плена повседневных забот и суеты. В этом волшебном времени, мысли медленно танцуют и появляется состояние гармонии. Каждый вдох приносит свежий воздух, наполняя тело спокойствием, а каждый выдох освобождает от напряжений и тревог. Представьте себе, как мягкий свет заливает ваше пространство, а в воздухе витает нежный аромат цветов. Звуки природы сливаются в мелодии, напоминающие о безмятежных уголках планеты, где время приостанавливается, и каждый момент словно уходит в вечность. В этом состоянии вы способны распознать не только свое внутреннее "я", но и почувствовать связь с Вселенной. Сейчас происходит не просто процесс, это искусство единения с собой, это путешествие вглубь сознания, где царит умиротворение и радость. Это возможность испытать восхитительное чувство свободы, когда каждая клеточка вашего тела наполняется светом и теплом, а мысли становятся легкими и воздушными, словно облака в безоблачном небе. Итак, в путь. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, позволяя мягкому воздуху заполнять ваши легкие. На выдохе ощутите, как напряжение покидает ваше тело. Осознайте каждую мышцу, от кончиков пальцев ног до макушки головы. Позвольте каждой клетке вашего организма расслабляться. И я попрошу вас расслабиться и следовать за моим голосом. Ощутите свои ноги. Почувствуйте, как они становятся тяжёлыми, словно окутаны густым облаком спокойствия. Медленно поднимайте своё внимание выше, к икрам, коленям, бедрам. Каждая область расслабляется, освобождая вас от стресса и напряжения. Пройдите по всему телу, замечая, как расслабление охватывает живот, грудь и плечи. Вдохните ещё раз глубже и отпустите все заботы с выдохом. Теперь ваша шея, челюсть, глаза, губы, лицо также расслаблены. Позвольте себе почувствовать лёгкость, как будто вы парите в облаках. Обратите внимание на внутренний покой, который наполняет вас с каждой секундой все глубже и глубже. Вы в гармонии с собой, ваше тело и ум находятся в балансе и равновесии. Услышьте шум дождя, за окном, это волшебное явление природы, которое наполняет мир особенной атмосферой. Когда капли стучат по крыше и обнимают землю, создается симфония, в которой слышится дыхание природы. Зеленые листья, напитавшись дождевой влагой, становятся ярче, а ароматы прелой земли и свежей травы восхищают своей чистотой. Почувствуйте свежий запах озона, это дыхание дождя, вам открывается новый мир — мир тишины и размышлений. Каждый звук, каждая капля создают гармонию, позволяя душе расслабиться и поразмышлять о глубинах жизни. Лужи на асфальте отражают серое небо, а легкий туман добавляет уюта и загадочности в городские пейзажи. Дождик напитывает природу, наполняя реки и озера, поддерживая экосистему. Он создает условия для роста растений, проращивая семена и обеспечивая жизнь многим существам. После дождя воздух становится особенно чистым и свежим, а восходящее солнце освещает капли, которые сверкают, как драгоценные камни. Дождик, природный феномен, символ обновления, который пробуждает эмоции и вдохновение. Тишина окутывает мир, словно мягкий плед, когда первые капли дождя касаются земли, создавая симфонию спокойствия и умиротворения. Представьте как вы сидите в своем уютном уголке, закутанный в теплый плед, и позвольте звукам природы поглотить вас. Каждый звук капли о листья или асфальт становится мелодией, уносящей в глубины сознания. В этом моменте почувствуйте и ощутите, как время теряет свою значимость. Мысли, как легкие облака, плывут мимо, не оставляя следов. Вы вдыхаете, и с каждым вдохом наполняетесь свежестью, которую приносит дождь. Вода, смывающая пыль и заботы повседневной жизни, омывает не только землю, но и душу. Дождевые капли танцуют с ветром, и в этом танце находят гармонию. Внутри вас рождается ощущение единства с миром, как будто вы становитесь частью этой природы, частью дождя и сливаетесь, успокаиваетесь. Погружаясь глубже, еще глубже в это прекрасное состояние, и позволяете себе быть свободным, отдаетесь течению воды, принимая жизнь во всех её проявлениях. Почувствуйте красоту существования! И когда вы представили себя сидящим в кресле, вы слышите шум дождя за окном и смотрите на пламя догорающих дров в камине, вам тепло и уютно. Плавные, умиротворяющие язычки огня, словно танцующие феи, освещают помещение теплым, мягким светом, создавая атмосферу уюта и безопасности. Вы сидите в удобном кресле, обернувшись пледом, и теряетесь в звуках потрескивающих дров, которые словно рассказывают свои истории из далекого прошлого и наблюдая за огнем, вы чувствуете, как напряжение покидает тело. В этом ритуале, вы находите гармонию и баланс, освобождаясь от забот и суеты повседневности. В такие моменты мысли становятся ясными и легкими, как облака, и вы позволяете себе мечтать. Как хорошо просто быть здесь и сейчас, воспринимать каждый миг, когда тепло от камина нежно обнимает вас. Вокруг царит тишина, и лишь огонь продолжает свои игры, унося в мир грёз. Вы понимаете, что эти моменты, шум дождя, потрескивающие дрова в камине, настоящая магия, способная преобразить серые будни в яркий спектр ощущений и эмоций. В таком состоянии вы чувствую себя живым и открытым к новым вершинам и достижениям.
Откройте глаза, потянитесь. Вернитесь в здесь и сейчас. Вы понимаете, как что-то изменилось в восприятии себя в мире, или мира в себе. Я не знаю что, но ваше бессознательное знает и это очень и очень хорошо.
Автор: Тюрина Татьяна Александровна
Психолог, Диагност Практик ИНП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
