Редакция Онлайн 24 Новости решила узнать, какие обыденные привычки помогают нам укреплять иммунитет. Собрали для вас базовые правила, которые сберегут здоровье:
1. Питьевой режим. Обязательно употребляйте каждый день необходимое количество чистой воды. Не включая чай, кофе или другие напитки. Норма для взрослого человека – не менее 30-40 мл жидкости на 1 кг веса.
2. Правильное питание. В вашем рационе должно быть немного углеводов, довольно много белка и клетчатки. Отдавайте предпочтение блюдам с минимальной термической обработкой.
3. Режим сна. Готовьтесь к ночному отдыху до 23:00. В это время легче всего уснуть, а сам организм получит нужную дозу гормонов, которые вырабатываются только в этот промежуток дня.
4. Активность. Ежедневно проходите не менее 10 000 шагов. Эта рекомендация поможет сохранить в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему.
Читайте также:
Как подготовить себя к зиме – советы врачей
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.