Обожаю эту позу за её простоту, но одновременно и большое количество пользы. Тем более упражнение также подойдет и тем у кого постоянно нет времени делать сложные упражнения. Практика не только будет полезна для здоровья, общего самочувствия, но и для фигуры, работая со множеством нашим проблемных зон. И конечно первая зона для проработки в этом упражнении - это наш живот, упражнение даже будет работать с нашей талией и боками. А еще практика будет полезной не только для шеи, но и для молодости лица. Но, чем полезно упражнение? Что оно будет нам давать? И как делать практику? А ведь занимает она около минуты - давайте смотреть.
На колени встали, руки подняли - минутная практика с пользой для здоровья, фигуры и молодости лица:
Упражнение, которое мы рассмотрим в этой статье работаем в первую очередь с той системой о которой мы очень часто забываем. Что это за система? Конечно же это наша осанка, которая оказывает влияние на огромное количество систем: это и состояние лица, молодость лица, ко всему прочему это и наша фигура, и здоровье. Да, осанка очень сильно оказывает на состояние нашей фигуры, ведь мышцы живота теряют свой тонус, живот сам по себе автоматически становится более оплывшим - вы можете это проверить сами: встаньте у зеркала и ссутультесь, а затем выпрямите спину. Вы заметите, как улучшится состояние нашей фигуры - живот подтянется.
И тут же стоит отметить, что иногда без работы с осанкой простой не обойтись - ничего не помогает сделать живот более плоским, подтянутым пока вы не проработаете осанку. Помимо этого вы можете заметить как подтянулась талия, стала более выраженной и даже уменьшились бока. Ну, а ещё упражнение за счет вытягивания вверх рук может помочь нам как улучшить скорость обмена веществ в области живота, так ещё и улучшить работу пищеварения, уменьшить тяжесть в животе и дискомфорт.
Помимо этого упражнение хорошо помогает ещё некоторым зонам нашей фигуры, а именно практика подтягивает руки ( иногда, чтобы подтянуть руки и складки в области подмышек можно просто поработать с осанкой ). И ещё один момент - это подтяжка складок на спине, которые очень часто образуются во время сутулости. Вы заметите, как при хорошей осанке очень хорошо меняется фигура, но вы при этом ничего сложного не делаете. Узнали себя и свою осанку?
А еще работа с осанкой может хорошо помочь омолодить наше лицо: это и подтяжка морщин на лбу, и подтяжка нависших век, проработка овала лица, складок на шее, подтягиваются горизонтальные морщины на шее. Это связано тем, что при проблемах с осанкой у нас голова постепенно выдвигается вперед, а это дает большую нагрузку на затылок, лоб, что способствует изменениям в области лба, вокруг глаз. А за счет выдвижения головы вперед у нас теряют тонус мышцы передней поверхности шеи ( платизма), мы видим оплывы в области овала лица и шеи.
Ну и конечно постепенно будет уменьшаться выраженность холки. Да, холка - это отложение жиров, но она может становиться более выраженной, если голова выдвигается вперед. И работа с осанкой будет постепенно уменьшать холку на шее.
А прилив кислорода помогает и дает нам работоспособность, активность, улучшает память, внимание, с утра же помогает проснуться. А ещё достаточное количество кислорода помогает человеку быть более спокойным и снижает уровень стресса, что также улучшает сон. Поза хорошо работать, если делать её ежедневно.
Но перед тем, как говорить о позе отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
На колени встали: поза, которая подтянет живот, холку и складки на спине, даже сделает нам талию и поможет лицу молодеть
И, чтобы нам сделать упражнение:
- Возьмите полотенце, плед, чтобы подложить под колени - это помогает снизить с них нагрузку.
- Встаньте прямо и мягко опуститесь на колени.
- Спина прямая.
- Руки закладываем за голову.
- Руки параллельны полу.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- В таком положении стоим около 1 минуты, глубоко дышим.
- Постепенно время исполнения упражнения можно увеличивать до 3-4 минут.
А работаете ли вы со своей осанкой? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: