А вы обращаете внимание на свой лоб? Горизонтальные морщины на лбу, нависшие веки, отеки под глазами, мешки. Все это может стать последствиями напряженного лба. А ведь напряженный лоб это проблема, которая характерна для многих из нас - лоб получает ежедневную нагрузку, только это напряжение зачастую никто не замечает, а морщины в верхней трети лица все образуются, морщины вокруг глаз становятся все более заметными. И я для себя в конце дня нашла 2 массажных упражнения, которые могут помочь лоб расслабить, и в этой статье хочу с вами ими поделиться. Почему же нужно работать с областью лба? Что это может дать? Как делать небольшой массаж лба? Давайте смотреть.
Напряженный лоб - причина проблем в верхней трети лица, напряжения и усталости. Расслабляем лоб:
Я не знаю как у вас, но наверное у меня на лице лоб является одной из самых напряженных зон с которой мне приходится работать почти ежедневно, ведь доставляет он этим достаточно много проблем. Хотя, я очень часто замечаю как у многих эта зона также напряжена (даже у людей в транспорте), но почему-то многие избегают того, чтобы с ней работать. И речь идёт о напряженной лобно-затылочной мышце. Эту мышцу подразделяют на лобное и затылочное брюшко. С помощью этой мышцы мы имеем возможность поднимать брови вверх, например, когда удивляемся.
И лобно-затылочная мышца наверное сразу после мышц бровей является наиболее подвижной и чувствительной мышцей. Она очень чутко реагирует на наш эмоциональный фон, например, когда мы напряжены или расстроены, то лоб очень сильно напрягаем. Просто попробуйте приложить пальцы ко лбу, когда вы испытываете негативные эмоции и вы почувствуете, как напряжен ваш лоб.
Но и это ещё не вся причина по которой лоб напрягается. Вы ведь помните о цепях Томаса Майерса ( миофасцильные цепи или как их еще называют поезда). И из множества цепей, если мы говорим об области лба и затылка нас интересует задняя поверхностная миофасциальная цепь. Эта линия представляет собой группу мышц, которые связаны одним фасциальным слоем, а сама задняя поверхностная линия идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая заднюю поверхность шеи. От шеи линия стремится на затылок, от затылка идет на лоб.
Эта линия нужна нам для того, чтобы мы могли ходить, стоять, наклонять корпус вперед, она же оказывает защитные функции. Но очень часто в некоторых отделах этой линии копится напряжение ( стопы, поясница ). От чего вся нагрузка по линии идёт на область задней поверхности шеи, от шеи на затылок и от затылка на лоб.
И опять именно лоб получает большую нагрузку. Лобно-затылочная мышца напрягается, приходит в состояние повышенного тонуса. А мышца в тонусе начинает сокращаться, укорачиваться. Мы видим, как горизонтальные морщины на лбу становятся более выраженные. При этом усиливается давление на нижележащие мышцы бровей, круговую мышцу глаз. Что постепенно начинает формировать нависшие веки, появляются мешки под глазами, отеки в области вокруг глаз, более заметными становятся мелкие морщинки вокруг глаз.
Почему лоб стоит расслаблять ( от себя скажу, что лучше это делать в конце дня, чтобы снижать общее напряжение с лобного брюшка, которое скопилось за сутки ), и я для себя нашла 2 варианта быстрого самомассажа, который я часто делаю в конце дня, чтобы расслабить лоб. А ещё это помогает быстрее расслабиться и заснуть.
Но перед тем, как мы об этом поговорим не забудем отметить, что при наличии проблем о любом массаже, упражнении стоит поговорить со специалистом.
Одна из самых напряженных зон с которой я работаю каждый день, чтобы поднять веки, омолодить лицо и просто расслабиться
И первая массажная практика:
- Нанесите на лоб небольшое количество крема или сыворотку, можно и без этого ( данный момент при желании ).
- Поставьте указательные и средние пальцы рук в область между бровей.
- И мягкими массажными спиралевидными движением двигаемся к линии роста волос.
- Так проработайте всю зону лба до правого и левого виска.
- Делаем массаж до тепла и расслабления мышцы ( 2-3 минуты на это уделяем ).
И вторая массажная практика:
- Не меняем положения, также сидим удобно, спина прямая.
- Ладони ставим над областью бровей.
- Достаточно ощутимо из прижимаем.
- И с легким, но ощутимым усилием начинаем двигать ладонями вверх до линии роста волос.
- Повторяем практику около 1 минуты.
- Закончим её легким похлопыванием подушечками пальцев рук от бровей до линии роста волос. Также примерно 1 минуту.
А вы работаете с областью лба, делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: