А задумывались ли вы о том, что ваши руки связаны с шеей и лицом? Однако, именно наши руки также как и стопы в течение дня получают очень большую нагрузку и напряжения. Да, для вас это практически незаметно, но нагрузка идёт на наши руки даже тогда, когда вы работает за компьютером. И с руками мало кто работать, да, вы можете делать массаж, но ещё можно делать и растяжки для расслабления пальцев рук, мышц рук, что принесет пользу не только напряженным рукам, но еще и шее, плечам, даже лицо станет намного лучше выглядеть. И мы рассмотрим 3 упражнения, достаточно простых, быстрых для рук. Давайте начнем.
Руки расслабим - шее, плечам и лицу поможем. На нужно 3 минуты:
Сразу скажу, что эти 3 упражнения можно исполнять в любое время, в любой момент, когда вам это удобно, если вы ощущаете усталость рук, кистей рук, либо пальцев. Понятно, что растяжка мышц пальцев рук и рук помогает расслабить сами руки и пальцы рук, к примеру это очень полезно до уменьшения риска появления так называемого туннельного синдрома ( зажим в области лучезапястья, который образуется при однообразных и постоянных движениях руками. Часто с этим сталкиваются художники, музыканты, секретари, все те, кто работает с руками). Но, как же связаны наши руки и плечи, шея, тем более лицо?
Вы ведь помните о существовании миофасциальных цепей? И в области рук они также проходят. Вы можете их увидеть на изображении ниже.
Эти цепи являются передними и задними поверхностными миофасцильными цепями, которые проходит по передней и задней поверхности рук. Эти линии также представляют собой мышцы, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. Эти линии помогают нам двигать руками, сгибать их, поднимать.
Данные линии идут от кончиков пальцев рук по передней и задней поверхности рук. Линия доходит до мышц зоны декольте, проходит по плечам, и также доходит до мышц задней поверхности шеи. Почему вся та нагрузка, которая у нас есть в области рук, пальцев рук и кистей рук двигается по этой линии на отделы выше.
Постепенно это напряжение доходит до плеч и шеи. А вся нагрузка, которая у нас есть в области задней поверхности шеи постепенно идёт на затылок, от затылка на лоб. Мы ощущаем, как голова с дискомфортом поворачивается в сторону, в затылке появляется напряжение, чувство тяжести. А напряженный лоб формирует такие явления, как горизонтальные морщины на лбу, появляются нависшие веки, мешки под глазами, появляются мелкие морщинки вокруг глаз.
Почему для уменьшения нагрузки с плеч, шеи и для молодости лица важно расслаблять и растягивать пальцы рук. И перед тем, как говорит об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Растянем пальцы рук и руки: омолодим лицо и шею расслабим
И первое упражнение:
- Примите удобное упражнение.
- Руки приподнимите на уровень солнечного сплетения.
- И начните разводить пальцы рук друг от друга.
- Ощутите, как растягиваются пальцы рук и мышцы кистей рук.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
- Затем пальцы рук сводим, повторяем упражнение около 1 минуты.
Второе упражнение:
- Кладем ладони на стол и плотно прижимаем к столу.
- Из такого положения начинаем поднимать мизинец и опускаем, но кисти рук не отрываем от стола.
- Затем повторяем действие с безымянным, средним, указательным и большим пальцами рук.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
И третье упражнение:
- Это очень простое упражнение и быстрое в исполнении.
- Обхватываем пальцами рук большой палец и слегка тянем.
- Фиксируем положение на 2-4 секунды.
- И так прорабатываем все пальцы на правой и левой руке.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: