И снова здравствуйте!
Сегодня 30 октября, и мои новые тарелочки.
Ночью был хороший заморозок: трава была вся белая, а лужи на дне бочки не оттаили даже к 10 часам утра.
Я проснулась рано, но на кухню зашла только в начале десятого.
Пока все спали, я сидела за компьютером и набирала статью о средствах от вредителей сада и огорода. На улицу утром даже не вышла, выглянула в окно, увидела иней и решила дождаться солнца (а оно обещало появиться).
Завтрак - 10.00
- Сырники с овсяной мукой и сметаной - 255 г;
- Кофе с молоком - 200 г.
Сегодня один из редких дней, когда мы никуда не едем.
Муж выгнал машину из гаража только для того, чтобы в очередной раз навести там порядок и вывезти мешки с мусором в контейнеры.
Вчера я на улице тоже не была, а вот муж с обеда что-то там делал. Я вышла проверить.
Заделал люк в потолке предбанника (здесь вход на банный чердак), отсоединил и убрал в беседку стиральную машинку, которая стояла около мойки у беседки.
Довольно прохладно, ветрено.
Обед - 14.00
- Уха из щуки - 250 г;
- Щука отварная - 75 г.
Вышла докрасить предбанник с северной стороны.
Муж там что-то пилит лобзиком: заделывает углы в предбаннике.
Недолго я была на улице: погода испортилась и опять пошел дождь. Пока он только накрапывал, я продолжала красить стену. Но дождь разошелся, и муж меня прогнал домой.
Сам-то он работал под крышей, ему тепло, на голову не капает.
Что-то нужно перекусить. Маме нарезала большое яблоко.
В холодильнике остался кусочек сыра, половинка вареного яйца, помидорка и пара кусочков ветчины. Все натерла на терке или нарезала и завернула в лаваш, прогрела на сковороде.
Перекус - 17.00
- Ягодный кисель - 180 г;
- Лаваш с яйцом, сыром, ветчиной и помидором - 150 г.
Села дописывать статью. Пока соберешь все из разных статей в одно место, проходит время.
Пора готовить ужин. Семья доедает гречку с печенкой, а к куриным котлетам я отварила макароны.
Посчитала свои КБЖУ. Оказалось, что я белок выбрала еще до ужина. Сильно не хватает жиров и углеводов.
Можно было бы взять макароны с сыром и соусом песто. Но сыр я сегодня уже ела, да и макароны на ужин я не очень люблю. Решила оставить макароны на утро или на обед.
Ужин - 19.30
- Квашеная капуста с оливковым маслом - 160 г;
- Тосты с рикоттой и икрой - 110 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1307/94,8/57,2/103,2
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61 или пройдите по ссылке https://t.me/+9nPUhqpb1XEyOGJi и сразу попадете к нам в группу "Правильное питание".
Приятного аппетита!
И до новых встреч!