Наверняка, каждый из вас хоть раз в этой жизни испытывал чувство переедания.. то есть, вы с лёгкостью можете представить это чувство переполненного желудка, а, может, ещё и тошноты в придачу.
Относительно недавно - полгода назад - у меня была статья про то, как не объедаться на праздниках.
- Ой а что это такое пролетело?
- Это полгода. Они тут часто пролетают.
Всё бы ничего, да вот далеко не все объедаются только на праздниках. Для кого-то это в принципе ежедневное нормальное состояние, что, конечно же, не есть хорошо для вашей психики и для вашего ЖКТ да и для всего организма в целом.
Вот об этом и сейчас поговорим.
Надо сразу сделать ремарку, что есть "про запас" нас научила эволюция. Человечество живёт не впроголодь только последние лет пятьдесят. Отдельные части нашего необъятного шарика и того меньше.
То есть, если совсем грубо, наш мозг всё время существования человечества посылал сигналы нашему организму, что нужно есть калорийное и много, чтобы выжить, а тут, спустя сто тыщ мильйонов лет, оказалось, что уже и не нужно. Если вы не бегаете за мамонтами, конечно. :]
Раньше - сильно раньше - средняя продолжительности жизни человека составляла лет 15-20, а основной задачей было оплодотворить как можно больше самок/дать как можно больше потомства и как можно позже сдохнуть, чтобы чтобы оплодотворить как можно больше самок/дать как можно больше потомства. Ну вы поняли. Сейчас же средняя продолжительность жизни по данным ВОЗ на 2022 год - 73 года, плюс минус километр. То есть, что? Настало время пожить для себя, товарищи!
Как следствие, наступила эра воздержания от быстрых удовольствий: будь то калорийная еда в больших количествах, залипание в соцсетях, промискуитет и всякое подобное. Человек начал ценить в себе способность к контролю своих сиюминутных побуждений. Возрос уровень духовности. И это не может не радовать.
Однако в отдельно взятых вселенных ещё могут оставаться причины для постоянного злоупотребления пищей. Посмотрим на эти причины поближе.
Внимание! Дальнейший набор букв в слова носит информационный характер!
Если вы обнаружили у себя один или несколько симптомов, пожалуйста, не занимайтесь самогуглением и самолечением. Пожалуйста.. ПОЖАЛУЙСТА, обратитесь к хорошему диагносту. И будет вам щастье. И лука мешок. 🧅
Переедание как симптом:
1. Психологическая травма
Самая распространённая причина хронического переедания. Корень этого может лежать где угодно, например: голодное детство. Чьё угодно, главное: в том социуме, в котором вырос человек. Отсюда как следствие привычка есть "впрок", неспособность слышать сигналы голода и насыщения, привычка доедать абсолютно всё, что положили на тарелку, даже если ты уже наелся 10 минут назад ну и тд. Очень неприятная штука, особенно тем, что вы можете даже не видеть этого суслика и даже не догадываться, что он у вас есть.
2. Заедание эмоций
Чаще всего, заедаются, конечно же сложносочинённые относительно негативные эмоции: обида, злость, грусть, зависть, уныние, страх, апатия и т.д.
Но кто-то может точить и на радостях. Самый простой пример: вот это наше любимое "ЭТО НАДО ОТМЕТИТЬ" и всё, группа лиц по предварительному сговору потеряна на три дня в местах, не столь отдалённых, в доме, где резной палисад царство простых углеводов.
Мой йумор сегодня уже не остановить, видимо. Придётся смириться.
3. Семейная традиция
Чаще всего вытекает из пункта номер раз. Особенно актуально для тех, у кого живы бабушки/дедушки 40х-50х годов рождения, которые в очень сознательном возрасте видели пустые полки магазинов в СССР и понятия не имели, чем завтра будут кормить своих детей.
4. Нехватка близости
Здесь всё не так однозначно, как может казаться на первый взгляд.
С одной стороны, нехватка человеческого контакта, эмоциональной и физической близости - это классика сегодняшнего дня. Кто-то может месяцами и годами находиться в одиночестве без какого-либо намёка на какую-либо близость просто из-за своей разборчивости и нежелания размениваться на меньшее. Тут я не возьмусь шутёхи шутить, потому что в век соцсетей действительно неподъёмно тяжело быть одному.
Особенно неподъёмно тяжело чувствовать себя в полном одиночестве, когда ты находишься в отношениях. Кто понял, тот понял.
А с другой стороны, всё-таки, эмоциональный человеческий контакт можно получить по запросу, например: от хорошего психолога. Просто чтобы тебя выслушали, поняли, посмеялись с тобой или дали тебе поплакать, приняли тебя таким, какой ты есть, дали побыть слабым и поддержали.
Для чего ещё человеку нужен человек? :]
А злобно похихикать можно и с коллегами на работе, и с друзяшками, и с тем соседом/той соседкой из квартиры напротив. Не разменивайтесь, дамы и господа. Ваша судьба уже совсем близко.
5. Просто от скуки
Решила вынести в отдельный пункт. Вот только такое переедание, если оно не маскировочное от других причин, должно реактивно отлавливаться и нещадно душиться в зародыше. Не стоит его допускать в принципе. Себе дороже в долгосрочной перспективе. Чувствуете, что вам скучно и мысль проскользнула "а мож сожрать чё-нить?", сразу одевайтесь и идите гулять в ближайший парк. И есть расхотите почти сразу, и разомнётесь, и свежим воздухом подышите и привычка есть от скуки не закрепится.
Ей Богу, врагу не пожелаешь эту привычку..
А со всем остальным поможет, как обычно ✨психотерапия✨. Если чувствуете, что вот что-то не то и вам хочется есть-есть-есть, сходите к хорошему психологу. Лишним не будет, а вам практически гарантированно полегчает, если психолог попадётся квалифицированный.
Переедание как следствие: Компульсивное Переедание Binge Eating Disorder
Я достаточно подробно раскрывала данный вопрос в статье про расстройства пищевого поведения и немношко в статье про читмил, поэтому тут не буду растекаться мыслью по древу. Скажу лишь, что это очень тяжёлое и комплексное заболевание, которое подлежит лечению у психиатра-психотерапевта, и - поверьте моему опыту - это вообще не то, чем хочется заниматься полжизни, поэтому не стоит до этого себя доводить изначально.
А на то обращать внимание, чтобы не доводить, можете почитать в статьях упомянутых выше :]
Всем здоровья! 🧡
Вместо заключения - несколько интересных ссылочек:
Переедание: риски для здоровья - Overeating: the health risks
Нейробиология переедания - The neurobiology of overeating