Осень и начало зимы - сезон гриппа и простудных заболеваний. Специалисты беспокоятся, что в это время количество выданных больничных листов гораздо выше, чем в другие дни года. Это нагрузка на экономику, но важнее не экономика, а ваше собственное здоровье.
Остерегайтесь толпы
В сезон повышенной заболеваемости лучше избегать толпы. Чем больше людей, тем больше бактерий и тем легче они передаются от одного человека к другому. Даже если вы сами не заболели гриппом, вы можете принести его домой и заразить членов своей семьи. Поэтому осенью и зимой, если есть возможность, лучше ездить на работу на машине, а не бродить по торговым центрам, где всегда многолюдно. Кроме того, остерегайтесь людей, которые часто чихают - они могут распространять вредные микроорганизмы.
Мытье рук
Мытье рук, особенно после грязной работы и посещения туалета, очевидно, но сезон гриппа требует дополнительной гигиены. Бактерии любят селиться на гладких поверхностях на кухне, на столах и, прежде всего, на дверных ручках. Вряд ли кто-то сразу бежит в ванную, открыв дверь, но стоит иметь при себе влажные салфетки. Они продезинфицируют ваши руки. Неплохой способ - также запастись антибактериальной жидкостью (купите ее в аптеке).
Не прикасаться к лицу
Микробы, вызывающие заболевания, чаще всего попадают в организм через слизистые оболочки, включая глаза, нос и рот. По этой причине лучше не трогать лицо руками, не прикасаться пальцами к носу или рту, особенно если вы ранее контактировали с грязными поверхностями или только что вышли из автобуса. Это может быть готовым введением в болезнь, которая становится утомительной и затрагивает всех членов семьи.
Хороший сон для здоровья
Сон - основа здоровья всегда, независимо от времени года, но осенью о нем стоит позаботиться особо. Это связано со стабильностью и настроением. Если спать не менее 6-8 часов в сутки, то трудно погрузиться в осеннюю хандру. В то же время полноценный сон укрепляет иммунную систему, а значит, вам будет сложнее заболеть.
Правильное питание
Правильное питание также очень важно. На рубеже осени и зимы сложнее достать свежие фрукты и овощи, но нужно есть в первую очередь те, которые содержат много антиоксидантов. Они борются с воспалениями, поддерживают иммунную систему и снабжают организм витамином С. Хороши в этом плане смородина, шпинат, капуста.