Существует огромное количество способов добиться снижения веса. Кто-то отдает предпочтение занятиям спорта, кому-то больше нравятся овощные диеты, а некоторые исключают из рациона своего питания все жирные и сладкие продукты. Но есть еще один способ – похудение на гречневой диете.
Чем полезна обычная гречка?
Гречка – очень полезный продукт. Из всех круп содержание витаминов в ней наибольшее. В гречке очень много белка, есть витамины группы В (В1, В6, В2), фолиевая кислота, кальций и железо, она прекрасно очищает сосуды и укрепляет сердечную мышцу – вот почему эту крупу рекомендуют больным сахарным диабетом.
Гречневая диета для похудения позволить добиться желаемого результата не вызывая бунтов голодного желудка – уже за пару разгрузочных дней реально сбросить 2 килограмма лишнего веса, за неделю вы похудеете на все 12 кг.
Меню гречневой диеты для похудения
Снижение веса и очищение организма при всем этом реально только при том условии, что гречка будет приготовлена не совсем так, как мы это привыкли делать. Рассмотрим возможные варианты меню гречневой диеты для похудения более подробно.
Чистая гречка
Самый легкий, но требующий наличие определенной выдержки способ. Залейте стакан гречки теплой водой в прежних пропорциях и оставьте её на ночь. Не впитавшуюся до утра воду необходимо слить, а образовавшуюся кашу разделить на 3 порции, которые станут вашими завтраком, обедом и ужином. Обращаем ваше внимание на то, что в кашу нельзя добавлять ни соль, ни масло, ни молоко, ни сахар – поначалу она покажется не самым вкусным блюдом, но вы постепенно привыкните. Дефицит сахара можете возместить организму ложкой меда, принимаемого утром натощак.
Важно! Гречневая диета для быстрого похудения даст результаты только в том случае, если в течение дня вы больше ничего не будете есть. Зато в напитках вы не ограничены – пейте любимые чаи в желаемых количествах.
Во время диеты нужно употреблять побольше жидкости, необходимой для ускорения обмена веществ и процесса вывода токсинов из организма. К концу диеты в рацион питания можно добавить овощи и фрукты.
Гречка на кефире
Гречка на кефире или кефирно гречневая диета для похудания предполагает достаточно простой рецепт: залейте стакан гречки стаканом кефира, оставив на ночь – к утру масса разбухнет и приобретет вид каши. Предупреждаем, что вкус у неё будет достаточно специфичный, но в кефире содержатся микроэлементы, поддерживающие организм в условиях «голода». Кефирно-гречневую кашу вам тоже придется кушать весь день, не забывайте при этом побольше пить.
Важно! Употреблять «кефирную кашу» на ночь не следует – так вы ускорите эффект.
Гречка с сухофруктами
При сочетании диеты с сухофруктами ваш организм будет получать углеводы в необходимом количестве, что позволит сохранять ясную голову, сбрасывая при этом лишний вес. Добавить к гречке на воде можно любые сухофрукты, будь то курага, изюм, финики или инжир.
Важно! Предел нормы – 100 грамм сухофруктов
Гречка и свежевыжатые соки
Пожалуй, самый сложный, но самый из всех представленных вариантов диет вариант. Как и в других предложенных вариантах, здесь стакан гречки необходимо залить водой на ночь и употреблять полученную кашу весь день. Отличие в том, что рацион можно разнообразить соками: апельсиновым, грушевым, огуречным, морковным, томатным и т.д.
Правила гречневой диеты для похудения
Достижение эффекта при гречневой диете вы заметите уже спустя недельного употребления гречки – за это время вы сбросите 7-8 килограммов. Если вы пока не готовы к её применению морально, то можете устроить один разгрузочный день, чтобы попробовать что к чему.
Важно! Длительность гречневой диеты для похудения не должна превышать двух недель, в противном случае организм начнет терять и жиры, и мышечную массу.