У 95% людей, которые испытывают боль в области поясницы, также была выявлена дисфункция мышц тазового дна. Такие результаты показало исследование, проведенное в США в 2018 году. Разбираемся, почему интимная гимнастика полезна в комплексном лечении хронической боли в пояснице.
Анатомия: мышцы тазового дна и поясница
Боль в пояснице может быть вызвана множеством причин, вот основные:
- Чрезмерные физические нагрузки, поднятие тяжестей
- Проблемы с межпозвоночными дисками — протрузии (выпячивание), дегенерация (износ дисков)
- Травмы, переломы
Мышцы и связки тазового дна крепятся к копчику, который является точкой соединения с поясницей. Кроме того, мышцы тазового дна являются частью мышц кора. Кор — целый комплекс мышц, которые находятся в позвоночном и тазобедренном отделах. От их тонуса зависит здоровье позвоночника и осанка. Слабые мышцы кора, включая тазовые, повышают нагрузку на спину, что может стать причиной боли.
Лечение боли в пояснице и упражнения Кегеля
Конечно же, только упражнения для тазового дна не станут панацеей от боли в пояснице. Врачи назначают комплексный план лечения. При острой боли воспалительного характера нужен отдых и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
При хронических болях назначается физиотерапия, массаж, физические упражнения. К последним как раз стоит подключить тренировки тазовых мышц, ведь они функционируют «в одной команде» с мышцами спины и живота. Исследование 2020-го года «Роль укрепления мышц тазового в лечении хронической боли в пояснице у женщин, работающих сидя» доказало: сочетание традиционного лечения с упражнениями для мышц таза эффективнее, чем только традиционное лечение.
Смарт тренажер Кегеля kGoal с биологической обратной связью превратит упражнения в увлекательную игру.
🌸 Ставьте лайк и подписывайтесь на ПЕЛВИК КЛАБ — мы делимся экспертными знаниями, которые помогают женщинам заботиться о своем здоровье 🌸