Да, да именно наши стопы имеют возможность оказывать влияние на состояние большого количества систем, начиная, от лица и заканчивая нашей шеей, спиной. Ко всему прочему наши ноги и стопы оказывают влияние на состояние нашего сна и его качество. А меж тем, именно сторы получают очень большую нагрузку в течение дня, которую вы даже не замечаете, и не так важно стоит ли вы или сидеть - на стопы и ноги постоянно идёт большая нагрузка. И именно в конце дня наши стопы стоит расслаблять, и мы можем попробовать для этого 3 несложных практики. Мне очень они нравятся, они просты в исполнении, но очень эффективны. Давайте же о них поговорим.
3 несложных практики для конца дня, чтобы стопы расслабить - лицу и телу помочь
Сразу скажу, что из трех вы можете более подходящий для вас вариант упражнения. Делать все 3 практики вовсе необязательно.
1.Растираем стопы
А растираете ли вы свои стопы? На самом деле эта практика может быть очень полезна, особенно в конце дня, когда на что-то сложное нет сил. И это своего рода массажная практика, которая отлично помогает ускорить обменные процессы в области стоп, ускоряется вывод воды, ускоряется движение лимфы. А мы знаем о том, что лимфа как раз имеет особенность застаиваться именно в области стоп и ног, особенно, если вы ведете сидячий и малоподвижный образ жизни. Плюс это связано с наличием клапанов в лимфодренажной системы, и клапаны эти активно работают при движении, почему нередко мы можем при малоподвижном образе жизни столкнуться с отеками.
И растирания здесь нам может быть очень полезно, так как они ускоряют ток лимфы. А ещё растирания расслабляют мышцы стоп, что в свою очередь помогает снизить общее напряжение с ног, стоп, ко всему прочему и спины. Это связано с тем, что стопы у нас связаны с нижними отделами спины, поясницей, и именно от стоп вся нагрузка идёт на спину. От поясницы вся нагрузка идёт на заднюю поверхность шеи, затылок и даже лоб. Что также будет влиять на состояние нашего лица, его молодость, ко всему прочему могут появиться проблемы с поворотом головы в сторону. Почему расслабляться стопы важно для молодости лица и состояния спины.
И есть ещё один важный момент - если вы хотите ещё и воздействовать на точки, рефлексогенные зоны стоп, которые связаны со многими системами нашего тела ( это помогает работе пищеварения, улучшает когнитивные функции, работоспособность, активность, расслабляет глаза, плечи и даже шею ).
И для растираний нам нужно грубое ( возможно вафельное полотенце):
- Сядем удобно
- Подтянем стопу к себе.
- Начинаем растирать полотенцем стопы примерно 1-2 минуты. Направление от пальцев стоп до голеностопа, если хотите то от голеностопа до колена.
- Затем повторяем практику на другую ногу.
2.Гусеница
А вот это упражнение уже полезно для растяжки и расслабления пальцев стоп. Да, ведь не только мышцы стоп в течение дня получают большую нагрузку и напряжение, но ещё и пальцы стоп. Это может быть влияние неудобной обуви, узкой обуви, каблука. Если мышцы пальцев стоп напряжены, то они начинают передавать нагрузку на вышележащие отделы: поясницу, зону под лопатками, заднюю поверхность шеи, затылок и даже лоб. Почему от напряженных пальцев стоп мы сталкиваемся с напряжением в стопах, ногах, при этом напряжение ощущается в области поясницы, в зоне под лопатками, голова с трудом поворачивается в сторону. На лбу начинают появляться горизонтальные морщины на шее, нависшие веки, мелкие морщинки вокруг глаз, мешки под глазами.
Почему пальцы стоп расслаблять и растягивать также стоит. И, чтобы сделать упражнение:
- Возьмите полотенце, положите на пол.
- Сядем на стул.
- Стопы кладем полотенца.
- Пальцы стопы с силой растопыриваем и начинаем пальцами стоп подгребать под стопу полотенце.
- Потом его расправляем и повторяем другой ногой.
- Делаем упражнение ещё и другой ногой.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
3.Газета
Ну и ещё одно упражнение для расслабления стоп и пальцев стоп, которое может быть полезно для конца дня, когда пальцы стоп устали и напряжены. Отлично упражнение подходит для тех, кто много времени проводит в узкой, неудобной обуви, пальцы стоп напрягаются. Ну, а мы знаем к чему приводит нагрузка пальцев стоп. Также это упражнение просто хорошо снижает ощущение общего напряжения.
И, чтобы сделать упражнение:
- Садимся на стуле.
- В стопы кладем газету или бумагу и начинаем рвать бумагу, газету с помощью пальцев стоп.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
- Можно пальцами стоп складывать бумагу сразу в какую-то коробку, это тоже полезно и убирать потом намного проще.
А вы делаете упражнения для стоп? Делитесь :)
Не забивайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: