От этих упражнений буквально горят мышцы овала лица и шеи, первый раз мне и вовсе пришлось делать их по 1-2 повтора, так как я просто устала. Но на самом деле эти упражнения действительно могут быть полезны, если ваша задача проработать четкость овал лица, горизонтальные морщины на шее, и даже подтянуть брыли и носогубные складки на лице. Упражнения очень полезны для проработки мышц овала лица и шеи, так как мы знаем о том, что средства по уходу за лицом влияют только на кожу, но не на мышцы. В этой статье рассмотрим 3 упражнения, которые заставляют почувствовать вас мышцы овала лица и шеи. Эти упражнения можно даже делать во время умывания с утра. Давайте начнем.
Овал лица, шею, складки на шее подтянем - пробуем 3 упражнения:
1.Грибок
На самом деле популярное упражнение, которое включает в работу овал лица, вы почувствуете это во время исполнения упражнения. Данная практика хорошо прорабатываем не только платизму, но ещё и мышцы подъязычные, мышцы овала лица. Напомню, что проработка этих мышц важный момент для подтяжки овала лица, так как они удерживают подъязычную кость.
Подъязычная кость - это та кость, которая расположена в области основания шеи. Она не связана ни с какими другими костями, она лишь удерживается подъязычными мышцами. И, если они слабы, то подъязычная кость начинает постепенно смешаться вниз, а мы видим как овал лица теряет четкость, образуются оплывы овала лица, при этом переход между овалом лица и шеей становится все меньше. Постепенно возникают горизонтальные морщины на шее. Почему подобные упражнения, что укрепляют подъязычные мышцы могут быть очень полезны для овала лица и шеи. Но еще практика грибок будет растягивать жевательные мышцы, что также подтягивает овал лица и улучшает состояние нижней трети лица, также будут подтягиваться носогубные складки и брыли.
И, чтобы сделать упражнение:
- Сядьте удобно, не сутулитесь.
- Рот закрыт, кончик языка прижимаем к небу, около резцов.
- Из такого положения мягко открываем рот, но кончик языка также прижат к небу.
- Рот открываем на ту ширину, которую вы можете, слишком сильно не нужно, чтобы не созвать проблем жевательной мышце.
- Из такого положения ещё и давим кончиком языка на небо.
- Ощутите, как у вас задействуются мышцы овала лица и шеи.
- Фиксируем положение на 20-30 секунд, затем расслабляемся.
- Повторяем упражнение ещё 1-2 раза.
2.Язык вверх
Еще одно популярное упражнение для овала лица и шеи, которое задействует мышцы шеи и овала лица. В частности это упражнение хорошо помогает проработать платизму. Платизма или поверхностная мышца шеи - это та мышца, которая часто теряет тонус. Особенно, если у вас есть проблемы с осанкой, голова выдвигается вперед. Сама платизма у нас идёт от области ключиц по пердене-боковой поверхности шеи, эта мышцы выстилает овал лица. Постепенно мышца идёт на лицо, где вплетается в область мышц, которые отвечают за движение уголками губ.
И, когда эта мышца шеи теряет тонус, то она начинает стягивать за собой кожу. Мы видим, как образуются складки в области шеи ( горизонтальные морщины ), тяжи платизмы на шее, ко всему прочему появляются оплывы овала лица, уголки губ опускаются вниз, при этом могут появляться носогубные складки и брыли. Почему платизму также важно прорабатывать.
И, чтобы сделать упражнение:
- Сядьте прямо.
- Высовываем язык, кончик языка тянем к потолку.
- Фиксируем положение до тех пор, пока не устанут мышцы овала лица.
- Пару секунд отдохните, повторите упражнение ещё 1 или два раза.
3.Выдвигаем челюсть вперед
Наверное это упражнение можно отнести к незаметным упражнениям до работы с овалом лица и шеей. Помимо этого, что упражнение помогает проработать и слегка растянуть наши жевательный мышцы, которые нередко приходят в состояние повышенного тонуса, напряжение, в повышенном тонусе они сокращаются, укорачиваются, стягивая за собой нижнюю треть лица. Мы видим, как овал лица теряет четкость, на шее образуются горизонтальные морщины, может даже терять четкость зона декольте. При этом постепенно могут появляться носогубные складки и брыли. Почему эти мышцы также стоит слегка растягивать. И, чтобы сделать упражнение:
- Сядьте удобно, прямо.
- Голову не опускайте вперед, ни в сторону. Постарайтесь держать голову прямо.
- Мягко начинаем выдвигать нижнюю челюсть.
- Ощутите, как включаются в работу мышцы овала лица и шеи.
- Фиксируем положение примерно на 10-15 секунд.
- Затем мягко возвращаем челюсть обратно.
- Повторяем упражнение около 5-6 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: