Многие из нас не высказывают своих истинных эмоций, поскольку ещё с детства слышали, что проявлять гнев, обиду или страх — неприемлемо. Мы усваиваем это, иногда неосознанно, и начинаем подавлять свои чувства, когда сталкиваемся с несправедливостью или когда нам нарушают границы.
В психологии это называют интроекцией — когда чужие установки становятся частью нас, без анализа и осмысления. С такими установками важно работать, чтобы они перестали ограничивать нас в самовыражении.
Чувства, которые застряли внутри
Часто боль в горле может сигнализировать о невысказанных чувствах и эмоциях, которые мы скрываем от других и порой даже от себя. Эти эмоции могут быть признаны обществом «неприемлемыми» — например:
Гнев или агрессия, о которых когда-то вам могли сказать, что «их чувствовать нельзя - это плохо»
Возможно, что вы словно «проглотили» это убеждение, не подвергая его сомнению, и теперь оно внутри, как интроекция, живет в вас, блокируя искренние проявления.
Когда кто-то нарушает ваши личные границы, но вы стараетесь этого «не замечать» и терпите неудобства, лишь бы избежать конфликта — это как раз может быть тем самым «комом» в горле.
Вы чувствуете дискомфорт, но убеждаете себя:
«Пусть будет так. Мне, конечно, неприятно, но разговоры бесполезны…»
Однако важно распознать, где начинаются ваши личные границы и где им необходимо быть очерченными. Подумайте: кто из окружения регулярно нарушает эти границы? Возможно, это тот случай, когда нужно прямо и открыто озвучить свои чувства, дать понять другим, что так с вами нельзя.
Приведу пример одной моей клиентки
Она считала, что совершила немало ошибок, причинив боль мужчинам, которые были с ней рядом, и, спустя 5 лет, осознала, что ни разу не попросила прощения за свои поступки.
Подумайте, возможно, вы тоже когда-то обидели кого-то — мужчину или женщину, мать, сестру или брата, и теперь, вспоминая об этом, чувствуете, как подступает ком к горлу. Советую поступить, как моя клиентка, которая нашла свой способ избавиться от этого тяжёлого ощущения.
Когда-то она встречалась с парнем более трёх лет, и, будучи в отношениях, знакомилась онлайн с другими мужчинами. Она не решалась рассказать об этом своему партнеру, но как только закончила институт, собрала вещи, уехала в другой город и заблокировала его, не объяснившись.
Его родные и друзья пытались с ней связаться, рассказывая, как тяжело ему пережить разрыв, но она игнорировала все попытки. Через пару месяцев она уже была замужем, однако брак оказался неудачным. Муж был тираном и нарциссом, и, как и в первый раз, она ушла молча, без объяснений.
Прошли годы, и её не покидало чувство, что она поступила неправильно. Она всё чаще думала об этих мужчинах, о том, какую боль оставила им, и не знала, что делать.
В таком случае прекрасный способ это написать письмо этим мужчинам и сжечь его, чтобы символически освободиться от прошлого, но она решила поступить ещё смелее — сказать всё лично.
Первый парень уже обзавёлся семьёй у него появился ребёнок и скорее всего давно забыл о своей бывшей девушке, но она нашла его страницу в соцсетях и написала ему:
«Ты можешь не отвечать, это не обязательно, но я хочу попросить у тебя прощения....»
Она не стала оправдываться, лишь признала, что жалеет о том, что когда-то принесла ему много боли. Бывший муж удалился из соц. сетей, но неожиданно он сам решил ей написать ( интересное совпадение, неправда ли?), не колеблясь, попросила прощения. Возможно, он не принял её слов, но девушке стало легче. А вскоре, она заметила, что горло перестало беспокоить её.
Прощение, даже если его никто не ждет, может оказаться важным шагом для вас самих, чтобы исцелить душу и тело.
Не высказанная радость и любовь
Это не всегда о неприятных чувствах. Иногда боль в горле может возникнуть из-за невысказанной радости, любви или комплиментов, которые вы сдерживаете. Бывает, что вы хотите сказать что-то хорошее близкому человеку, похвалить или выразить поддержку, но по какой-то причине оставляете это в себе.
Горло, как пробка, задерживает эти позитивные эмоции, опасаясь возможной уязвимости:
«А вдруг меня не поймут?» или «А вдруг я покажусь смешным?»
Но удерживая в себе радость или нежность, вы блокируете поток чувств, что также отражается на теле.
Освобождение от «пробки»
Есть секреты, которые мы никогда никому не рассказывали, и эти «скрытые» истории требуют высказанности, ведь они забирают большое количество внутренней энергии.
Одно из древнейших средств для освобождения, если вы не можете никому довериться то это — исповедь, когда человек приходит к духовнику и выговаривает то, что накапливалось.
Это похоже на психологический выпуск, позволяющий снять внутреннее напряжение. Возможно, стоит обратиться к психологу, проговорить это в безопасной обстановке.
Поговорите с теми, кто важен
Если есть кто-то, кому вы давно хотите сказать что-то важное — не откладывайте. Выразите свои чувства, не обвиняя, просто расскажите о своих ощущениях. Реакция другого человека будет такой, какая будет, но вы сделаете всё, что могли, чтобы быть честным перед собой. Даже если не получите ответного отклика, этот шаг поможет вам освободиться от застоявшихся эмоций.
Не жалейте добрых слов
Хвалите тех, кто вас окружает, не скупитесь на тёплые слова. Если вам нравится, что кто-то сделал, благодарите, если видите что-то хорошее — говорите об этом. Когда эмоции не находят выхода, они не просто «стоят» внутри, а начинают влиять на вас.
Боль в горле может быть первым звоночком, что накопленные чувства начинают жить своей жизнью, контролировать вас и создавать эмоциональный блок.
Кстати, если захотите оставить положительный комментарий к этому тексту — сделайте это свободно, не задерживайте эмоции внутри.
Скажите то, что давно хотели. Похвалите близких, скажите ребёнку, родителям или друзьям, что вы их цените, не оставляйте чувства внутри. Пусть ваши слова выходят, ведь высвобождение — это первый шаг к тому, чтобы исцелить не только тело, но и душу.
В следующей части (которая выйдет уже завтра) мы поговорим подробнее о техниках, которые помогут управлять психосоматикой и отпускать эмоциональные блоки, не приводя их к физическим проблемам.
Рекомендую прочитать статьи по данной теме:
Упражнения "Отпускаем боль" | Психосоматика при боли в горле
Спасибо за внимание и за то, что читаете меня! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить продолжение.
Подписывайтесь и читайте ещё интересные истории: