Вчера я писала о том, как наш мозг спасает нас, препятствуя саморазвитию. Миллионы людей живут в ловушке смыслов. Новое пугает неизвестностью, есть риск совершить ошибку. А раз менять жизнь страшно, она не меняется. Да, надоело жить по-старому, но зато старое безопасно. Мы снимаем это напряжение, объясняя себе, почему у нас не получится, почему перемены не нужны. Таким образом, возникает непреодолимый барьер на пути развития и продвижения. По ссылке вы можете найти перевод статьи известного коуча Марсии Рейнольдс. Она дает список вопросов, которые помогут осознать тормозящую вас логику мышления. Ниже вы найдете тест "три слова", который является продолжением практики.
1. Положите перед собой лис со словом «Хочу». Напишите, что является желанием вашего сердца. Что сделало бы вас по-настоящему счастливым? Не надо думать, как это может осуществиться, что нужно делать, чтобы это случилось. Просто напишите, какие мысли и мечты у вас позникли, когда вы ответили на эти вопросы. Полностью погрузитесь в этот процесс, наслаждайтесь теми образами, состояниями, которые возникнут. Когда закончите, сделайте вдох-выдох, выпейте стакан воды и погуляйте. Затем прочитайте то, что вы написали добавьте всё, что придет в голову.
2. Перейдите в другую комнату для следующего шага. Теперь мы заполним страницу "Надо". Спросите себя, какие «надо» мешают вам делать то, что вы хотите, уводя с того пути развития, который наполняет радостью, вдохновением, позитивом. Какую жизнь эти "надо" для вас создают? Запишите эти мысли. Если вы будете делать то, что делать должны, то что в итоге получите? Подумайте о том, почему эти "надо" возникли? Возможно, повлияла семья или культура. Или вы боитесь осуждения общества, поэтому много думаете о том, что думают другие. Делайте это задание с уважением к себе, с эмпатией. Так будет проще многое понять про сеюя и увидеть другие варианты свой жизни.
3. Перейдите в другое пространство со страницей «Но». Опишите одним или несколькими предложениями то направление, в котором вы бы хотели себя реализовать. Это вовсе не значит, что именно сейчас вы все поменяете. Представьте, что вы делаете некоторое заявление о своем намерении. Представьте, что решили заполните что-то вроде доски визуализации: вот что хочу видеть в следующих главах моей жизни. Теперь для каждого предложения напишите слово «но» . Перечислите причины, по которым сегодня вы не можете действовать в соответствии со своими желаниями сегодня. Возможно, вам нужно больше навыков и знаний. Возможно, вам нужно накопить немного денег (конкретно укажите, сколько). Возможно, вам нужно закончить школу или увоолиться с работы. Возможно, вам просто страшно. Напишите все, что приходит в голову.
Что дальше?
Через несколько дней пересмотрите свои «хочу». Про каждое «но» спросите: «Это веская причина или это только оправдаение моего бездействия?» Пересмотрите свою страницу «Надо», чтобы увидеть, что вам учесть как нечто важное, о чем вы должны договориться с другими или с собой. Дальнейшие шаги зависят от вас. Чему вы научились, выполняя это упражнение? Что сейчас для вас самое важное? Составьте план движения в направлении своих желаний, даже если пока не готовы его реализовывать. Ваша жизнь будет ощущаться более наполненной и интересной.