«Столько раз пытался бросить, но каждый раз срываюсь!», «Я не могу бросить, без сигарет мне тяжело работать и расслабляться!»… Зависимость от сигарет — одна из самых стойких. Исследования показывают, что мозг бывших курильщиков продолжает активно реагировать на сигареты даже спустя несколько лет после «завязки». Что уж тут говорить о тех, кто только начал путь к жизни без сигарет! И возникает закономерный вопрос: как облегчить себе эту задачу? Главный врач нашей клиники и психиатр-нарколог Василий Шуров объясняет, какие факторы влияют на стойкость зависимости — и рассказывает, какие дополнительные средства помогают преодолеть эту тягу.
Почему бросить курить так сложно? Факторы зависимости
Для начала коротко разберемся с тем, как работает наша тяга к сигаретам.
Часто можно услышать о том, что для отказа от курения достаточно желания и силы воли, а еще лучше — психотерапии. Действительно, один из важнейших факторов табакокурения — это психологическая зависимость: наши убеждения и привычки, связанные с сигаретами. Например, мы внутренне считаем сигареты чем-то «взрослым и стильным», или привыкли использовать их как повод сделать перерыв в работе, поболтать с коллегами, познакомиться с новыми людьми в зоне для курения, ненадолго оставить родных и побыть в одиночестве с сигаретой…
То есть, никотин помогает нам удовлетворять различные психоэмоциональные потребности, поэтому нам нужно учиться искать альтернативы.
Но одно лишь желание, сила воли и психотерапия далеко не всегда срабатывают. Так происходит, потому что помимо психологического влечения никотин вызывает у нас крайне стойкую и ощутимую физическую тягу.
Главное психоактивное вещество в составе табака, сигарет и вейпов — никотин. Это мощный яд, который помогает табачным кустам защищаться от растений. Для этого никотин поражает нервную систему «букашек».
Никотин связывается с принимающими рецепторами ацетилхолина — одного из важнейших нейромедиаторов (передатчиков электрохимических импульсов между нервными клетками). Ацетилхолин отвечает за нервно-мышечную передачу и помогает насекомым двигаться. А никотин схож по своей структуре с ацетилхолином, поэтому действует на рецепторы этого нейромедиатора и создает иллюзию мощнейшего выброса ацетилхолина. В результате насекомые корчатся в судорогах.
Примерно так же никотин влияет и на наш мозг. Он связывается с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами мозга. Но наша система ацетилхолина устроена сложнее, чем у насекомых, поэтому в судорогах мы при курении не бьемся.
Но у табака есть другой «ключик» к нашему мозгу. Связываясь с ацетилхолиновыми рецепторами, никотин опосредованно стимулирует у нас выработку дофамина — главного активирующего нейромедиатора нервной системы людей. Он отвечает за нашу активность, когнитивные функции (мышление, концентрацию внимания, память) и способность к эмоционально-поведенческой саморегуляции.
В итоге никотин влияет на нас как легкий психостимулятор: стимулирует мышление, помогает концентрироваться и справляться с тяжелыми переживаниями и стрессом.
Но наш мозг всегда стремится к здоровому балансу. Поэтому, когда на фоне курения у нас постоянно повышается уровень дофамина, мозг начинает адаптацию. Он снижает собственную выработку дофамина, увеличивает количество его принимающих рецепторов, и снижает чувствительность рецепторов.
В итоге, чтобы достичь привычного удовлетворения от курения, нам приходится постоянно повышать дозу. А без никотина жить становится все сложнее, ведь нейрохимический баланс мозга начинает выстраиваться с учетом постоянных высоких доз никотина.
И когда мы пытаемся бросить курить, вся эта внутренняя система начинает работать против нас. Нам остро не хватает «собственного» дофамина, а если мы и находим способ его получить (например, едим калорийную пищу, развлекаемся), сниженная чувствительность рецепторов мешает «насладиться эффектом».
И к нам приходит никотиновая ломка:
- трудности с концентрацией внимания;
- рассеянность, забывчивость, сложность в запоминании нового;
- низкая стрессоустойчивость;
- недостаток саморегуляции, повышенная тревожность и раздражительность.
Но, к счастью, мы можем облегчить себе этот тяжелый период отказа от сигарет и восстановления нейрохимического баланса. В этом нам помогут сразу несколько групп препаратов.
1. Средства замещения
При многолетнем стаже курения «бросить сразу» — крайне сложно. Но и снижать дозу самими сигаретами — не лучшая идея, потому что большинство курильщиков незаметно для себя снова возвращаются к привычным дозировкам.
Решить эту проблему помогает заместительная терапия — средства, которые обеспечивают нам поступление никотина с возможностью мягко снижать дозу, не хватаясь за привычную пачку сигарет. Это никотиновые пластыри, спреи и жвачки.
2. Препараты-блокаторы
Еще один более радикальный способ борьбы с зависимостью — это препараты-блокаторы никотиновых ацетилхолиновых рецепторов.
Эти лекарства подавляют работу «приемников» никотина и мешают наркотику связаться с нервной системой, встроиться в наш обмен веществ. При этом исчезают и привычные эффекты никотина — даже если мы закурим, мы попросту не почувствуем привычного удовлетворения, потому что препарат заблокировал ключевые точки воздействия никотина на мозг.
Такая стратегия помогает постепенно «отучить» мозг от влечения к сигаретам. Ведь если наша нервная система не получает привычной «награды» за курение, то и мотивация к этому сомнительному занятию снижается.
3. Детоксикация и восстановление метаболизма
Чтобы сложная психофизиологическая зависимость быстрее осталась в прошлом, нам также нужно ускорить очищение организма от токсинов и восстановление общего метаболизма.
Для этого нам нужно восстанавливать нарушенный баланс макро- и микроэлементов — внутренних «регуляторов», которые участвуют во множестве биохимических процессов внутри клеток и органов тела, включая нервную систему.
И сделать это помогают специальные добавки. Например, комплекс «Антизависимость» от Василия Шурова — это сочетание активов позволяет ускорить очищение организма от токсинов и нормализовать работу центральной нервной системы, восстановить нейрохимический баланс.
4. Симптоматическая терапия
Увы, в первые недели отказа от сигарет мы все равно будем ощущать некоторые симптомы ломки, ведь организму нужно время на перестройку привычных схем и восстановление здорового баланса нейромедиаторов и их рецепторов.
И в этот период мы испытываем эмоционально-поведенческие трудности, становимся излишне чувствительны к внешним стресс-факторам. Наше настроение быстро и легко меняется, мы чувствуем себя подавленными и\или нервными, чаще вовлекаемся в конфликты с окружающими, а наша работоспособность ощутимо снижается.
Чаще всего именно эти симптомы приводят курильщика к срыву. И чтобы этого не произошло, нам нужно временно купировать острые симптомы. Сделать это помогают разные группы препаратов для терапии ментальных нарушений: седативные (успокаивающие) анксиолитики (противотревожные), антидепрессанты, ноотропы (для улучшения работы когнитивных функций мозга).
А вам доводилось бросать курить или наблюдать за борьбой с зависимостью? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Как быстро восстановится организм, если бросить курить? Легкие станут прежними?
Электронные сигареты: почему они НЕ помогают бросить курить?
Друзья! Если вам или вашим близким нужна помощь в преодолении зависимости, если подозреваете у себя или близкого наличие созависимости и психических нарушений — обращайтесь в наш центр.
Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере наркологии и психиатрии:
- Консультации психиатров и наркологов в клинике и на дому;
- Скорая наркологическая и психиатрическая помощь;
- Купирование ломки, вывод из запоя, детокс;
- Кодирование от алкоголизма и наркомании;
- Психотерапия и медикаментозная терапия зависимости;
- Комплексная реабилитация зависимых;
- Психологическая поддержка родственников.
Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.
И будьте здоровы!