Всем привет, меня зовут Татьяна, мне 40 лет и я хочу похудеть на 5 килограмм за месяц. И чтобы видеть результат в дальнейшем нужно зафиксировать ту форму в которой я нахожусь сейчас, и плясать от нее.
Цель - 5 килограмм за месяц, я начинаю с веса 72,2. И через 30 дней мне нужно добиться веса минимум 67,2, но конечно было бы лучше 67 или даже 66,9. Помимо веса тела есть ещё более точные показатели, такие как: индекс массы тела (он слишком общий), процент жира (на который было бы правильнее всего ориентироваться) и объемы .
Сегодня на взвешивании мои весы сыграли со мной злую шутку, выдали показатели по нулям, но основное мы видим: вес 72,2 и ИМТ 27.2.
На самом деле я решила схитрить с самого начала
Почему я это делаю и в чем хитрость, сейчас расскажу. В прошлом году когда мне исполнилось 39 лет и я как всегда была недовольна своим телом и внешним видом, я решила: ВСЕ, точно берусь за голову и 40 лет я встречу красоткой и стройняшкой, буду целый год работать над этим. Но чуда так и не случилось. С мыслью, что время есть, я всё успею, я откладывала все в долгий ящик, так лето и осень пролетели незаметно, новый год, сами понимаете, подкинул лишних килограмм. Весной были какие-то другие заботы и вот наступило лето и нужно сбросить 15 килограмм за месяц. Реально?
В этот раз я выбрала другой подход
На самом деле мне бы хотелось скинуть 12 килограмм (я уже от 3-х избавилась, фух), но 12 - это кажется много и не подъемно, в голове опять мысль: "снова не справлюсь и сольюсь". И чтобы срыва не произошло, я буду двигаться постепенно, маленькими шагами, сначала 5, потом ещё 3 и ещё 3, и так далее. Голове уже легче воспринимать 5 килограмм, нежели 12. Я бы кстати в этот месяц поставила цель 3 кило, но раз уж вписалась в историю, нужно отвечать за свои слова.
Как похудеть в 40 лет?
Хоть в 20, 40 или 50 условия для похудения одно: дефицит калорий.
Короче жрать надо меньше, а двигаться больше и все мы об этом знаем. Я не буду садиться на какие либо диеты, а буду худеть на той пищи к которой привыкла и которую кушает моя семья. Просто буду контролировать порции и калорийность. Пользоваться проверенными рецептами и делиться ими с вами.
И так что мы имеем
При росте 161, вес 72.2
Грудь - 98 см
Талия - 80 см
Бедра - 103 см
Живот - 102 см
Ляшка - 60 см
Рука - 33 см
Живот, руку и ногу зафиксировала для себя, так как очень не нравится как в этих местах все болтается.
Я не буду засорять канал лишней статистикой, просто каждый день небольшая полезность, мысли на этот счет и мой прогресс по весу.
Старт 20 октября, праздновать победу буду 20 ноября в весе 67.2 (у меня обязательно все получится, я смогу, в этот раз точно смогу, я не одна)
Держите за меня кулачки и ставьте пальчики вверх, мне очень нужна поддержка. Присоединяйтесь, давайте стройнеть вместе😘😘😘