Столько дел, и даже дома нет времени отдохнуть, тем более делать очень сложные упражнения для похудения. А ведь забота о фигуре очень важный момент как для нашего здоровья, так и для хорошего самочувствия, да и для красоты. Но, наши обычные домашние дела могут стать отличным нашим помощником для похудения, где будет не только сжигаться подкожный жир, но ещё и такой проблемный жир как висцеральный. Ведь висцеральный жир располагается у нас внутри живота ( вокруг систем пищеварения ), и тело старается его копить. Но, какие наши домашние дела будут полезны для похудения? Давайте посмотрим.
Обычные домашние дела тоже помогут помочь похудеть, когда на тренировки не так много времени:
1.Моем полы
Да, полы - это именно та вещь, которая пачкается очень и очень часто, особенно на кухне. И конечно многие из нас стараются облегчить мытье полов с помощью швабр, роботов пылесосов. Однако, можно не лениться и помыть полы руками. Да, это не так просто, особенно, если помещение большое, но как же полезно для фигуры. Во время обычного мытья полов руками будет сжигаться большое количество калорий, будет ускоряться сжигание подкожного жира, так ещё и будет ускоряться сжигание висцерального жира ( это тот вид жира, который образуется у нас внутри ЖКт, он оказывает своего рода защитный функции, а также он участвует в обменных процессах. Но когда его слишком много, то этот жир становится причиной очень большого живота, ко всему прочему ухудшается работа пищеварения, появляется усталость, сонливость, может ухудшаться здоровье).
Почему подобные действия , как мытье полов руками может быть очень полезной для похудения, для уменьшения объемов висцерального жира, так как во время действия мы получаем своего рода кардиоэффект, что помогает сжиганию жиров. Также существенно будут ускоряться обменные процессы, улучшится работа пищеварения, повысится подвижность.
2.Почаще вытирайте пыль на верхних полках
А вот и ещё одно полезное дело, которое может помочь нам вспомнить о том, что нужно поднимать руки вверх. И не забывайте потирать пыль на верхних полках, чтобы руки вы имели возможность поднимать высоко. Это действие также помогает нам задействовать большое количество энергии, мы получаем эффект кардио. Ко всему прочему поднятие рук вверх хорошо помогает улучшать работу пищеварения, это также подтягивает живот, делает талию более выраженной, мы работаем с осанкой. Да и ко всему прочему мы задействуем также трицепс в работу, что полезно для красоты рук. А ещё пыль можно вытирать в приседе, и также получать пользу для фигуры - это не только помогает укрепить ноги, но ещё и подтягивает живот ( будет уходить висцеральный жир, особенно, если глубоко дышать).
Не ленимся, пыль вытираем.
3.Приготовление еды - тоже может быть полезным
Еду приходится готовить каждый день, и порой на это уходит много времени. Но, готовить еду тоже можно в движении, например, ждете пока что-то закипит - ходите на месте, высоко поднимая колени, ведь это отличный способ убрать объемы висцерального жира.
Перемешиваете еду - встаньте в позу плие ( сделаем присед так, чтобы бедра были параллельны полу), делаете салат? Тоже попробуйте походить на месте. Мне нравится к примеру делать махи ногой в сторону, пока я вожусь на кухне, занимаюсь приготовлением еды. Так и веселее, и фигуре мы помогаем.
Также не ленитесь во время приготовления еды удерживать спину прямой, не сутулить её. Ведь во время приготовления пищи многие из нас сутулятся, а сутулость очень часто становится причиной оплывов живота, талия теряет выраженность, ухудшается работа пищеварения, ухудшаются наши обменные процессы. Не ленитесь - даже обычное приготовление пищи можно сделать более активным.
4.Решили отдохнуть, ждете пока закипит вода, пока что-то греется, пока есть 1 минута свободного времени? Работаем с осанкой
В перерывах между домашними делами есть минутка времени, либо вы чего-то ждете, например, пока чайник закипит, то это тоже хорошая возможность для работы со своей фигурой и здоровьем, а ещё с осанкой. И это может быть упражнение стульчик. Это упражнение хорошо помогает работе с осанкой, а работа с осанкой также отлично помогает нашей фигуре - подтягивается живот, подтягиваются складки на спине и в области подмышек, а ещё работа с осанкой может быть полезна для работы пищеварения.
Что нужно делать:
- Встаем у стены.
- Делаем присед, как будто садимся на стул.
- Удерживаем положение на 10-15 секунд, постепенно увеличиваем время исполнения упражнения до 30-60 секунд.
5.Больше ходите
Я заметила, что многим даже если что-то минимальное нужно купить до дома ( например, пачку сметаны ), то они садятся и едут на машине. Потом приходят и снова садятся на диван. Но, так лишних калорий лишних не сжечь, лишний жир будет только увеличиваться. А ходьба может быть очень полезна для похудения, особенно ходьба по ступенькам.
Да и даже по дому во время каких-то дел старайтесь больше ходить, не сидите на диване. Например, пока вы стоите и гладите белье тоже можно ходить на месте, можно сесть в присед. В общем постарайтесь обеспечить себя движением.
7.Стоять тоже можно интересно
Когда вы стоите и что-то делаете, то это также можно сделать с пользой. Например, стоять на аппликаторе Кузнецова, либо стоять на специальной массажной дорожке - по ней также можно ходить, и это помогает сжигать достаточно много энергии, что полезно для похудения. Но, также стояние на аппликаторе хорошо расслабляет, снижает повышенный тонус, напряжение, что кстати помогает и снижать повышенное чувство эмоционального голода.
А еще для устойчивости нам придется удерживать спину прямо, не сутулится, что также полезно и до фигуры, будет подтягиваться живот, уменьшаться оплывы живота и талии.
А вы пробовали так активно вести домашние дела с пользой для фигуры? Делитесь :) хотите что то похожее при сидячем образе жизни?
Но не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: