Прошло несколько месяцев, как я больше не худею. Я поставила эту навязчивую идею на паузу. Вполне возможно, даже на СТОП. После долгих лет в режиме похудения 24/7 для меня такой подход очень непривычен. Скажу больше, это ого-го какой выход из зоны комфорта. Потому что я жила в привычной мне искажённой реальности, где было только оно - похудение.
Справедливости ради стоит отметить, что сама по себе борьба с лишними кило - идея со знаком плюс. Ты вроде как хочешь выглядеть лучше, поднять самооценку. Стремишься впихнуться в нормальные рамки ИМТ, тебе будет легче двигаться. Здоровье, опять же, приведёшь в порядок. Ни для кого не секрет, сколько болячек можно условно вылечить похудением.
Но часто что-то идёт не по плану. На насильно-волевых ты какое-то время держишься, считаешь, взвешиваешь каждое яблочко. Возможно, даже тренируешься на износ. Даже добиваешься результатов, видишь плоский живот и орехи на месте пятой точки. А потом откаты, зажоры и срывы. Читмилы перерастают в долгие пищевые срывы. Снова набор веса, чувство вины, которое невыносимо хочется заесть. Вам это знакомо?
Безусловно, есть исключения. У меня есть пара знакомых, которые держатся всю жизнь. Они либо изначально генетически малоежки, либо настоящие трудяги. Ещё есть категория людей, которые от природы много двигаются, им это в радость. Я же со школьной скамьи была двоечницей по физкультуре. Я не могла и не могу до сих пор залезть на канат, прыгнуть через козла или подтянуться не шведской стенке. Во время бега у меня болит правый бог и сильная одышка. В семье моей было нормальным домашне-диванное проведение времени. Никаких лыж, зарядки или хотя бы прогулок.
Я не говорю о том, что в нашем весе виновато только отсутствие движения. Но это важно, это наш уровень метаболизма, это привычки, часто заложенные в детстве. К питанию это тоже относится. Конечно, во взрослом возрасте мы сами может выбирать, что есть и как планировать рацион. Однако первые лет 18 жизни мы едим, что дают и перенимаем привычки старших. В этот довольно долгий период формируется наше пищевое поведение и закладываются основы метаболизма. Ведь если стройного ребёнка закармливать фаст-фудом, то запросто можно сбить его настройки и сформировать у него ожирение.
Я уверена, что есть категория людей, которая в один момент задаётся целью сбросить вес, достигает результата и сохраняет его. Они молодцы, но возможно, там нет подтекста РПП (расстройства пищевого поведения). Например, в детстве их кормили жареным, жирным и мучным. Они выросли, начали есть здоровую еду и скинули вес. Просто в детстве у них не было выбора.
Другая категория людей, и она довольна обширная, имеет РПП. Это, как недавно заметила моя читательница в комментариях, не про любовь поесть. Это про психологический подтекст. Всегда. Я сталкиваюсь с таким мнением часто. Люди пишут, что я слабая, безвольная, жрущая. Что я потакаю своему желудку. Это как разговор глухого со слепым. Я даже не спорю. Искренне радуюсь за тех, кто не знаком с РПП. У кого еда -просто еда. Поел, когда голоден и не ест, когда сыт.
У меня за плечами огромный опыт похудения. Об этом я уже писала, ссылку прикреплю ниже. Один раз я смогла преодолеть себя и похудеть на целых 30 кг. Я до сих пор горжусь той собой. В минуты, когда мне очень трудно, я вспоминаю ту себя. И знаю, что я могу. Тем не менее удержать вес у меня не получилось. С горечью осознаю, что уже как минимум 20 тех, с таким трудом потерянных, кг вернулись обратно. Где-то за 12 лет, но всё же тенденция набора веса положительная.
Мне кажется, всё это время я не жила. Я пыталась вернуть те 62 кг, карабкалась, худела, полнела, ела, не ела. Считала -не считала. Я зациклилась на столько, что близкие стали это замечать. Я говорила только о еде и как похудеть. В один момент я сломалась. Ничего не получалось, мотивации хватало буквально до обеда каждого дня.
Временами я тренировалась, временами нет. Но когда понимала, что наладить идеальное питание не могу, бросала всё и уходила в депрессию. В итоге мне её и поставили, и большую роль в этом играет именно постоянное похудение, в котором я пребывала последние несколько лет.
Этой весной я решила, что с меня хватит. Точнее, несколько ситуаций сложились так, что мне просто уже было не до жёстких ограничений и контроля. Вселенная таким образом меня встряхнула и заставила расставить приоритеты. Я поняла, что я себе дорога и что я просто нон-стоп издеваюсь над собой. Причём это было уже похудение ради похудения, я просто не умела жить по-другому.
В один день я поняла, что не хочу худеть, что у меня нет ресурса на это и моральных сил. Я поставила себе позитивную задачу ПРИНЯТЬ СЕБЯ такой, какая есть. С каждой жиринкой и ямочкой целлюлита. И знаете, я почувствовала такое облегчение сразу. Я словно начала дышать полной грудью и жить свою жизнь.
У любви к себе или хотя бы принятия себя нет конечной точки. Это прекрасный процесс, которым можно наслаждаться. Радовать себя, привыкать к своему отражению без отрицательной оценки, замечать, что вокруг. Когда я всё время худела, разве могла я заметить красные листья осеннего клёна? Почувствовать аромат крема для тела? Нет, я "жирная" была всего этого будто не достойна.
Многие боятся перестать худеть. Им кажется, как и мне раньше, что это путь в хаос. Как будто, перестав держать себя в постоянных рамках, ты начнёшь обжираться, перестанешь следить за собой. Тебе будет всё равно, как ты выглядишь и сколько ты весишь. Тебе вроде как теперь можно всё. Ошибочно может казаться, что теперь ты будешь питаться только чипсами и тортом. Долой весы, добро пожаловать в мир "запрещёнки".
Возможно, первое время человек после жестоких ограничений и постоянного контроля и позволит себе пищевой разгуляй. Это нормально с точки зрения психики. Но не стоит думать, что это будет ваша новая реальность. В один момент в принятии себя вам искренне захочется остановиться, обнять себя и ощутить, что вы так больше не хотите. Что новая вы готовы позаботиться о себе, полюбить себя. Съесть в конце концов брокколи, потому что от этого хорошо телу. Не потому, что "от брокколи худеют", а потому что это вкусно и сытно. Потому что вы себе больше не враг, а друг и единомышленник.
Как мне живётся с новым ощущением? Необычно. Первое время я не могла наесться тортом, потому что теперь мне было можно всё. Я часто заглядывала в кофейню по утрам и завтракала любимым шоколадным чизкейком. Я стала есть всё, что хочу. Возможно, в эти первые недели я даже набрала вес. Но меня это не беспокоило. Я хотела жить и дышать полной грудью. И если от ограничений был негатив, то теперь психика перестраивалась на новую волну. Этот период, кстати, довольно быстро прошёл. Торт перестал быть таким желанным и теперь я раз в неделю его ем, если захочу. Почему-то в рацион сами-собой вернулись овощи. Всякая вреднятина стала теперь доступной, но не такой уж желанной. Довольно скоро я перестала постоянно думать о еде, просто ела, когда был голод.
Для меня навести порядок в тарелке легко. За долгие годы, что я занимаюсь темой питания, у меня выработался своего рода рефлекс. 🍀Я в очередной раз порадовалась, что получила диплом нутрициолога. Научные знания очень пригодились. Знаю, что некоторые незнакомы с основами правильного питания. Для многих составление здорового сбалансированного рациона может быть трудно. Новичкам сложно разобраться в этой теме, есть нюансы и подводные камни. Если вы хотите начать питаться полноценно и навести ревизию в тарелке, можете написать мне. Я помогу вам сформировать меню для здоровья, научу питаться разнообразно, вкусно и сытно. По вопросам о питании пишите сюда👉: nutrition@olgasmi.ru.
После долгих лет в режиме сброса веса ощущение, что это было не со мной. Немного грустно, что столько лет я потратила на борьбу с весом и против своего тела. Если подумать, сколько наше бедное тело выносит. Оно наш товарищ во всём, ведь мы в нём живём. А мы воюем с ним, мучаем и не бережём.
Теперь я каждый вечер перед сном благодарю мою спину, что она носила рюкзак, мои ножки, что они ходили так много по делам. Мои руки, что во всём помогали мне в делах. Я стараюсь заниматься спиной, чтобы она не болела. Начала рано ложиться, чтобы дать телу отдых. Мне хочется себя вкусно и здорОво кормить, чтобы была энергия и отличное самочувствие. И никакого насилия.
Весы скучают под комодом. Я недавно писала, что меня покинули 4 кг. Это случилось волшебным образом, когда я начала заниматься своим психологическим комфортом.
Так что будьте уверены, принятие себя - это не путь в ожирение и не бои без правил. Это шаг к осознанной качественной жизни. Просто на адаптацию каждому потребуется разное количество времени. В каждой ситуации есть правила. Поэтому питаться без ограничений вовсе не значит питаться плохо. Это выбор себя и лучшего для своего организма. Просто меняется вектор движения. От негатива к себе к принятию и заботе о своём теле. Начинаешь выбирать для себя хорошее и полезное.
Прошло уже 5 месяцев, как я перестала худеть. Что изменилось в моей жизни? Сейчас расскажу. Я начала чего-то хотеть. Я купила несколько брюк 52 размера без ужаса в глазах. Я начала краситься. Я начала улыбаться. Я начала готовить больше еды и вернула ПП в свою жизнь. Я понемногу возвращаюсь к тренировкам. Я снова пишу на Дзен. Я читаю, я вижу тот самый осенний клён и я вкусно ем.
Я с удовольствием лежу в кровати по полдня (для новых читателей стоит сказать, что я сейчас принимаю антидепрессанты, от них очень хочется спать). Раньше я корила себя и не разрешала себе лежать. Сейчас я получаю удовольствие и искренне кайфую от каждой минуты в своей кровати.
Я замедлилась, чего мне раньше не хватало. Я ставлю себе мало задач, по силам. Я не ругаю себя. Я разрешаю себе быть любой. Когда я приняла себя, ушло негативное отношение, чувство вины, поднялась самооценка, укрепились личные границы.
Что с похудением, спросите вы?
Это больше не моя главная цел в жизни. Я это я. Я классная, уникальная и на сегодня вешу за 80 кг. Это не значит, что так будет всегда. Я живу сегодняшним днём. И да, мой ИМТ выше нормы, я бы хотела попасть в здоровые значения. Но сейчас я такая. И я люблю этот мир. Впервые в жизни я почувствовала полноту жизни -в прямом и переносном смысле. О богатый русский язык.
Конечно, у меня есть мечта стать легче, стройнее. Но это не главное в жизни. Теперь я беру курс на счастье. А вес это второстепенная история.
В конце обещанные ссылочки для вас:
Всем желаю гармонии с собой и едой. Всем добра, до новых встреч. Лайки и комментарии приветствуются.