Сегодня поговорим о ваших глазах. Сколько часов в день вы проводите перед телефоном или компьютером? Болят ли у вас глаза и шея после долгого смотрения в экран?
В 21 веке любая сфера деятельности предполагает работу перед экраном. Если не делать гимнастику для глаз, то зрение начинает ухудшаться. Многие, наверное, подумали:
«Ну, я же могу просто быстро проморгаться и всё».
Вы, конечно, можете, но 8 часов компьютера и 3 секунды моргания как-то не сопоставляются, да?
Гимнастика для глаз - это очень важные упражнения, помогающие сохранить зрение и улучшить его, а также это способ борьбы с возрастными изменениями вокруг глаз: мешки под глазами, провалы, синяки.
Существуют 6 тонких мышц, которые держат ваше глазное яблоко и двигают его изнутри.
Эти мышцы должны быть эластичными и работающими. Тогда возрастные изменения вокруг глаз не будут проявляться слишком рано.
Но есть одно НО! Есть пять пунктов, которые сведут любую гимнастику для глаз на ноль, даже если вы делаете её каждый день:
- Если вы двигаете глазами с головой. Если вы при глазной гимнастике поворачиваете голову вместе с глазами, то у вас работают не глазные мышцы, а мышцы шеи. При этом они не упражняются, а создают лишнее напряжение. Голову держим неподвижно.
- Двигаем глазами и челюстью. Из-за того, что нижняя челюсть очень подвижна, она может по инерции двигаться в одном направлении с глазами.
- Излишняя амплитуда движений. Не спешите, с быстрым темпом вы делаете движения как попало и получается каша. Помимо этого, начинает напрягаться шея и другие мышцы, которые здесь абсолютно не нужны.
- Лучше сделать меньше, чем больше. Сделайте пару качественных повторений и не перегружайте тонкие мышцы глаз. Слишком большое количество повторений может способствовать появлению грыж. Напряжение будет выталкивать жировые пакеты и под глазами у вас образуются небольшие валики.
- Разнообразие. Очень важно делать разнообразные упражнения, чтобы эти шесть мышц, которые держат ваши глазное яблоко, работали в разных направлениях.
Ну, а теперь к самим упражнениям!
Первое упражнение.
Подставьте палец чуть дальше подбородка под мягкую часть. Кончиком языка коснитесь неба, вам нужно зафиксировать нижнюю челюсть.
После этого мы делаем по 2 повторения на каждое движение глаз.
- Влево-вправо
- Вверх-вниз
- По диагонали
- Знак бесконечности
- Полный круг глазами
Теперь можно быстро проморгаться и расслабить глаза. Это экспресс-упражнение и его будет достаточно, если вы все сделали правильно.
Второе упражнение.
Полностью посмотрите влево, при этом также не двигая головы. Как только ваши глаза уперлись в конечную точку и вы больше не можете их повернуть, за ними поворачиваем голову. Вместе с головой продолжаем поворачиваем глаза, но не доводим до болевых ощущений.
Как только чувствуете, что не можете больше повернуть голову и глаза, остановитесь. Теперь из той же точки смотрим вправо до упора, за глазами поворачиваем голову до конечной точки.
Точно так же вверх и вниз.
Теперь смотрите перед собой прямо, зафиксируйте глазами точку и начинаете делать круговые движения головы, при этом не отпуская глазами эту точку.
Третье упражнение.
Глазами смотрим влево, фиксируем точку. Голову поворачиваем вправо, но глазами все также смотрят влево. Теперь смотрим вправо, но голову поворачиваем влево. Смотрим вверх - голова вниз. Смотрим вниз - голова вверх.
Теперь усложним. Глаза смотрят влево, язык высовываем тоже влево, а голова поворачивается направо. Язык высовываем в ту же сторону, куда смотрят глаза.
Делаем также вверх и вниз.
Язык высовываем в ту же сторону, куда смотрят глаза.
Четвертое упражнение.
Положите два пальца на ваши веки. С закрытыми глазами попробуйте повторить те движения глаз, которые были в первом упражнении.
- Влево-вправо
- Вверх-вниз
- По диагонали
- Знак бесконечности
- Полный круг глазами
Эти четыре упражнения вы можете делать и дома, и в офисе. Не забывайте, что если мышцы глаз у вас расслаблены и с ними все хорошо, у вас будет расслаблена и шея, и спина. Отсюда же не будет напрягаться позвоночник и у вас вас будет расслаблено все тело. В нашем теле все взаимосвязано, поэтому гимнастика для глаз уберет вам отеки и спазмы по всему телу.
Это только малая часть упражнений для глаз, на самом деле их куда больше.
Возрастные изменения у каждого свои: у кого-то морщинки появляются у глаз, у кого-то на лбу или в носогубке, а у кого-то может уже опущено все лицо. Чтобы это определить, я приглашаю вас на персональную диагностику возрастных изменений, где вы сможете узнать, как навсегда убрать признаки старения.
Вы сможете получить:
- Взгляд со стороны от специалиста, которые расскажет вам, где и с чем нужно проработать
- Персональные упражнения, которые справятся именно с вашими проблемными зонами
- Молодость и красоту, которые были у вас 20 лет назад
- Здоровое тело и внимание мужчин, которые не смогут отвести взгляд
Переходите по ссылке
И не забывайте, что лишь один женский взгляд может изменить всё!