В этот раз я хочу сделать свою статью максимально практико-ориентированной, чтобы она была полезной как для психологов, так и для людей, занимающихся саморазвитием.
Но практика невозможна без базовой теории.
Что такое адаптивный интеллект?
Адаптивный интеллект — это умственная деятельность, которая включает в себя аналитическое мышление, мудрость, умение находить неординарные решения для любых ситуаций и адаптировать окружающую среду к своим потребностям. Адаптивный интеллект позволяет вам мгновенно принимать верное решение благодаря совмещению навыков, которые мы развиваем благодаря эмоциональному, ментальному и позитивному интеллекту.
Почему адаптивный интеллект нужно развивать?
По данным Всемирного экономического форума, к 2027 году 23% рабочих мест во всем мире изменится. В ближайшие годы работодатели будут максимально заинтересованы в специалистах, готовых осваивать новые умения и при этом не испытывать продолжительный стресс. Специалисты утверждают, что гибкость мышления и навык адаптироваться скоро будут нужны в каждой сфере. Так, в ежегодных опросах LinkedIn адаптивность из года в год входит в топ-5 навыков, наиболее востребованных работодателями.
Работа по развитию адаптационного интеллекта может быть направлена на «прокачку» его основных четырех компонентов:
- умение предвидеть вероятные изменения, потребности, тренды и возможности.
Упражнение «Рассказ».
Посмотрите на картину и придумайте сказку о чем-то светлом и добром. А затем сочините по картинке рассказ грустный, печальный, может даже трагичный. А потом расскажите реалистичную историю. Если хотите можете написать эти рассказы в комментариях
Метод "Ситуационного анализа". Регулярно анализируйте различные ситуации, с которыми вы сталкиваетесь. Определяйте, какие факторы повлияли на результат и как можно было бы поступить иначе.
- умение сформулировать потребности так, чтобы их понимали другие люди.
Упражнение «Да, да, да». Примите решение, какое впечатление вы хотите произвести на других людей при первой встрече, и сделайте мега-посыл: вытягивая руку ладонью вперед в разные стороны, произносите только одно слово «да, да, да», но при этом делая так, чтобы люди поняли ваш посыл. Какие могут быть варианты мега-посыла? «Вы все мне симпатичны», «Я уверенный в себе человек», «Вы мне интересны». Запомните эти ощущения в теле и повторите их при необходимости
- приспособление к новым условиям, которое ведет за собой постоянное обучение и корректировку своих действий.
Упражнение «Усложнение». Выполните тест на изучение IQ. При этом каждые 3-4 минуты добавляйте какие-то новые дополнительные задания: отвечайте на вопросы собеседника, слушайте фильм, стойте на одной ноге и т.д.
Упражнение «Дискуссия». Проводится в парах. Выбирается дискуссионная тема, и случайным образом принимается решение, какую точку зрения будет отстаивать каждый участник. В течение 1-2 минут каждый приводит аргументы исходя из своей роли.
- прозрачность в принятии решений и открытость для обратной связи.
Эти упражнения выполняются в группе:
- Игра в ассоциации. Выбирается один "голящий". Все остальные анонимно и честно отвечают на вопросы про ассоциации с "голящим". Например, с каким животным ассоциируется этот человек, с какой погодой, с какой профессией и т.д. После этого "голящий" получает бумажки с ответами группы и должен угадать, кому принадлежат эти ассоциации. В конце проходит рефлексия.
- Группа садится полукругом. "Голящий" рассказывает какую-то историю. После этого он подходит к любому члену группы; тот уступает ему свое место и становится за спину "голящего". "Голящий" садится на место игрока и от его имени должен озвучить мысли об услышанном рассказе. Если "голящий" угадал, игрок кладет руку на плечо "голящего". Это упражнение можно повторить и с другими членами группы.
_______________________________________________________________________
Развитие адаптивного интеллекта интересный, но достаточной сложный процесс. Если вам нужен специалист для сопровождения этого процесса, рада буду предложить свою помощь. Запись возможно через вацап, телеграмм по т.89538629397
Автор: Качкина Лилия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
