Негативное мышление - это привычка видеть в каждой ситуации худшее, искать проблемы даже там, где их нет, и всегда готовиться к худшему исходу событий. Такое мышление может привести к стрессу, депрессии и общей неудовлетворенности жизнью.
Например, вы проснулись утром, идёте умываться, смотрите в зеркало и видите там вместо своего обычного симпатичного лица какое-то чудовище. Первая мысль: "Какой кошмар!" Затем вы начинаете представлять, как весь день будете проходить с этим ужасным видом, как коллеги будут шептаться за вашей спиной, а друзья - избегать общения.
Постоянная тревожность и ожидание неудачи могут стать причиной отказа от новых возможностей и интересных предложений. Например, человек с негативным мышлением скорее всего скажет "нет" на предложение пойти на концерт или посетить новый ресторан, потому что он заранее убежден, что ему там не понравится.
Я предлагаю вам ответить на 7 вопросов, которые помогут вам определить свойственно ли для вас негативное мышление или нет:
Отвечайте ДА/НЕТ, загибайте пальцы на «Да»
1. Вас практически никогда не покидает чувство беспокойства и напряжения?
2. Для вас свойственно долго переживать чувство обиды или неудачи?
3. Вы долго не можете отпустить чувство «упущенной возможности» когда потерпели неудачу?
4. Вы боитесь пробовать, что-либо новое (деятельность, хобби, новую стратегию выполнения задач…), так как не знаете, какие будут последствия?
5. Для вас свойственно желание полностью контролировать свою жизнь, вы даже готовитесь к стандартному разговору по телефону?
6. Вы пытаетесь всегда действовать согласно инструкциям (иногда вы создаете их для себя самостоятельно)?
7. Вам тяжело даются новые знакомства и вы всячески пытаетесь их избежать?
Чем больше набралось ответов «Да» тем выше уровень вашего негативного мышления. Уже при 3-х признаках, я бы рекомендовал вам обратиться к психологу.
Как справляться с негативным мышлением?
- Во-первых, начнем с простого упражнения: каждый раз, когда вы ловите себя на негативной мысли, попробуйте переформулировать ее в позитивную. Например, вместо: "Я никогда не смогу этого сделать", - скажите себе: "Я могу попробовать и, возможно, у меня получится". Это поможет изменить настрой и взглянуть на ситуацию под другим углом.
- Во-вторых, заведи дневник благодарностей. Каждый вечер записывай три вещи, за которые ты благодарен этому дню. Банально? Может быть. Но подумайте о том, сколько негативной информации запоминает наш мозг, а ведь он её запоминает гораздо лучше, чем позитивную. Попробуйте уровнять шансы, и акцентируйте своё внимание также и на позитиве. Может быть, кто-то сделал для вас доброе дело, или вы получили приятный комплимент, или просто увидели красивый закат. Это поможет сосредоточиться на хороших моментах и уменьшить влияние негативных мыслей.
- В-третьих, профильтруйте свои соцсети. Формат коротких видеороликов покорил интернет и захватил множество поклонников. За время проведенное на этих роликах, мозг обрабатывает огромное количество информации, а рекомендательные системы подкидывают нам всё больше и больше роликов на котором вы заострили внимание. И если вы просмотрели несколько роликов, которые имеют негативный характер, то и предлагать вам будут негатив, который также будет давить на вас.
- И наконец, не забывай заботиться о своем теле. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание и достаточный сон помогают поддерживать хорошее настроение и укрепляют иммунитет против негатива.
Когда мы погружаемся в негативные мысли, мир вокруг нас начинает выглядеть мрачнее. Но стоит нам изменить свой взгляд на вещи, и все становится ярче и интереснее.
Запись на консультацию +79591335000 (Телеграмм, WhatsApp) или в ВК Сообщество.
Статья по теме: