Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Независимо от пола, на животе у каждого человека имеются некоторое количество жира.
И бывает он двух видов.
Первый – это подкожный жир, расположенный между кожей и мышцами пресса. Это та самая складка жира, которую мы можем обхватить пальцами, чтобы поплакать над своими лишними килограммами.
Второй тип жира – висцеральный. Мы не может его увидеть, потому что он окружает внутренние органы. Но, если мы его не видим, это вовсе не значит, что о нем не стоит беспокоиться.
К сожалению, висцеральный жир гораздо более опасен, и, чем его больше, тем хуже для организма. Размещаясь в брюшной полости, он, подобно паутине, обволакивает и сдавливает желудок, поджелудочную железу, печень, кишечник, почки и другие органы, нарушая них кровообращение.
Коварство висцерального жира в том, что даже относительно стройные люди, с небольшим животом могут иметь внутреннее ожирение, даже не подозревая об этом.
И вот что для многих станет прямо-таки ошеломляющим открытием: висцеральный жир – это чужеродный, но полноценный и автономно функционирующий эндокринный орган!
Висцеральный жир производит дополнительные, «сверхплановые» гормоны, жирные кислоты и воспалительные белки и направляет их в общий кровоток.
Клетки висцерального жира перерабатывают жир в такие химические вещества, как липопротеиды и триглицериды. Попадая в печень, они получают возможность влиять на уровень холестерина, причем далеко не в пользу организма.
Следствие этого – множественные проблемы в работе сердечно-сосудистой системы (инсульты, инфаркты, атеросклероз), деменция, подагра, диабет второго типа, жировой гепатоз, метаболический синдром и многие другие нарушения.
Но и это еще не все.
Висцеральный жир вырабатывает эстрогены – женские половые гормоны. Именно поэтому женщины с гормональными сбоями, при которых снижается выработка яичниками эстрогенов, рискуют очень быстро нарастить внушительные жировые отложения в области живота.
Но висцеральный жир опасен и для мужской половой системы. Дело в том, что после 40 лет представители «сильного» пола ежегодно теряют 2% своего тестостерона. А теперь представьте, что к этому висцеральный жир еще и производит женские половые гормоны! Что получается в результате? Правильно: множественные сбои и недуги, вплоть до самых неприятных форм рака.
Все это говорит о том, что с висцеральным жиром надо бороться. Процесс этот сложный и требует комплексного подхода. Однако иногда достаточно взять на вооружение очень простые правила, чтобы научиться эффективно решать проблему.
И начать, конечно же, следует с питания. Эксперты уверены, что некоторые свежие продукты помогут решить проблему висцерального жира.
Итак, тройка лидеров.
1. Тыква
Тыква не просто ассоциируется с осенними месяцами. Да, она сладкая, но это незаменимый продукт для тех, кто хочет похудеть и естественным путем избавиться от висцерального жира.
В питательном отношении тыква очень богата витаминами и другими природными компонентами, необходимыми для поддержания общего здоровья и борьбы с нежелательными жировыми отложениями.
Тыкву можно использовать как для острых, так и для сладких блюд. Салаты, каши, супы-пюре, запеканки, гарниры – все это идеальное дополнение к осеннему столу и отличный способ избавиться от лишних килограммов.
2. Свекла
Этот корнеплод хорош уже тем, что доступен не только осенью, но и круглый год, к тому же стоит очень недорого. Это отличное дополнение к диете для похудения, потому что в нем много клетчатки и витаминов, и очень мало калорий.
Благодаря высокому содержанию клетчатки свекла отлично подходят для стимулирования роста полезных бактерий в кишечнике. Это необходимо для того, чтобы пищеварительная система была здоровой и отлично справлялась с расщеплением жира, усвоением питательных веществ и выведением отходов и токсинов.
Это одна из главных причин того, что при добавлении свеклы к здоровой диете она помогает сбросить лишний вес.
Свекла также богата фолиевой кислотой, которая помогает здоровым клеткам полноценно делиться, расти и функционировать.
Употреблять свеклу следует 3-5 раз в неделю, можно в сыром, вареном или запеченном виде.
Свекла – отличная основа питательного салата, особенно в сочетании с брынзой, фетой или козьим сыром.
Любители такого сочетания утверждают, что этот салат может творить чудеса для потери веса. Это связано с тем, что жирные кислоты в сыре метаболизируются быстрее, и чувство насыщения наступает раньше. Это является важным фактором в снижении веса.
3. Капуста
Это еще один важный продукт для похудения.
Капуста полна полезных природных элементов, которые помогают успешно сбросить лишние килограммы.
Суперфуд, сезон которого длится круглый год, содержит очень мало калорий, но имеет несколько свойств, очень важных для всех функций организма. Это отличный антиоксидант, содержащий витамины А, С и К, а также кальций и железо.
Большое количество бета-каротина и витамина А в капусте способствует необходимому питанию и функционированию всех тканей организма. А это значит, что употребление капусты способствует правильному расщеплению жира и выведению продуктов его распада из организма.
Кстати, если вы хотите извлечь из капусты еще больше пользы, употребляйте ее в ферментированном (квашенном) виде.
Как видите, сделать первый и очень важный шаг для борьбы с висцеральным жиром совсем не сложно, главное – желание и постоянство.
Если вам трудно самостоятельно разработать эффективный план похудения, обратитесь за помощью к специалисту.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Чем кормили в ведомственных санаториях СССР: идеальный рацион
Академический бульон Бехтерева для восстановления печени и оздоровления суставов
Они живут в каждом втором: что надо знать о кишечных паразитах и как от них защититься
Что надо есть, чтобы похудеть после 60-ти: дешевый, полезный продукт