Добрый вечер.
Отчет по питания с моими тарелочками за сегодня.
Напомню, я питаюсь на 1500 ккал (недавно убавила, до этого было 1600), вроде втянулась и привыкла, сначала было тяжеловато уменьшать, немного голодно и с небольшими нарушениями.
Для тех, кто любит смотреть "тарелочки", как и я, вот подборка моих
Сегодня питание было таким, показываю и рассказываю....
На завтрак рисовая каша из Пятерочки (я ее обожаю, а сама варить не умею), бутерброд из обычного пшеничного хлеба, намазала творожным сыром и оладьи из куриной печени вместо колбасы, кофе с молоком. Завтрак вышел на 418 ккал.
На перекус как и вчера, кофе с сахзамом и творожный продукт от Савушкин "Чизкейк" - 136 ккал.
На обед в столовой был рыбный день, это входит уже в традицию, каждый четверг - рыбный. Давали рис отварной, горбуша жареная, салат овощной, компот. Обед - 543ккал.
На ужин приготовила грибной суп пюре и отдельно потушила куриное филе.
Ужин получился на 106 ккал, но у меня в духовке еще заливной пирог стоит с тунцом, яйцом и зеленым луком. Не знаю, буду его пробовать или нет. Я наелась, вроде😁
За день получилось вот так 👇
Белков опять маловато, к сожалению.
Напишу отдельной статьей рецепт пирога и грибного супа (вдруг кому полезно будет)
На этом пока все, говорю вам до свидания !
И не забывайте, пожалуйста, подписываться, ставить 👍 и комментировать.
